Многие девушки пишут о страхах, которые их обуревают в связи с такой громадной неизвестностью как поиск мужа за границей. В теории все выглядит классно, есть девушки, которые это сделали и счастливы с мужем иностранцем, но вдруг именно со мной что-то произойдет? Советы как побороть тревожность.

Как проработать свои страхи без помощи специалиста

Автор: Артем Ткач

Если вас мучает какая-либо фобия и не дает спокойно жить, а в голову то и дело лезут негативные мысли, первое и самое естественное в этом случае, что хочется сделать — это переключить свое внимание на что-то более приятное и расслабляющее.

Но, как правило, в этом случае страх через некоторое время возвращается и даже усиливается. И в какой-то момент человек не может больше ни о чём думать, кроме своей фобии.

А всё дело в том, что чем больше вы сопротивляетесь страху, тем большей силой его наделяете.

Как же себе помочь?

1. Прежде всего, необходимо погрузиться в мысли о страхе и смириться с теми ужасными вещами, которые могут произойти в случае встречи с этой фобией. Это лишь начало упражнения, но даже в этот момент некоторые могут почувствовать облегчение.
2. Далее следует взять чистый лист бумаги и выразить на нём всё, что может произойти, когда вы в состоянии этого страха. Какой вред ваша фобия может вам причинить?
3. После чего необходимо несколько раз прочитать всё написанное на бумаге, успокоиться и задуматься о том, действительно ли может произойти в жизни то, о чем так навязчиво вы думаете?

Подобное упражнение помогает понять, что страх является лишь фантазией, иногда слишком приукрашенной, из-за чего и пугает.

Прочтите также:

• Уверенность дает спокойствие
• Как ставить цели, чтобы их добиться
• 5 принципов успеха, которые ты тоже можешь освоить (если хочешь)
• Когда правда колет глаза: иллюзии и их опасность