Быстро похудеть считается невозможным, а если получится, твердят диетологи, то не удастся сбросить вес надолго и снова так же быстро его и наберешь.
Глупости! Потому что я сама сбрасывала вес и худела очень быстро много раз. Вы скажете: ну как же, это только доказывает, что снова наберешь вес.
Вовсе нет! Мой постоянный вес 54 кг. Если я набираю вес, это случается на протяжении довольно долгого промежутка времени, а потом я его быстро могу сбросить. Поправляюсь я медленно, а худею быстро. И я расскажу вам, как!
А зачем вообще худеть?
В нашем политкорректном мире неприлично говорить о лишнем весе. Я всегда чувствую себя неудобно, говоря о весе в компании моих более полных подруг. Если я и одна из моих подруг обсуждаем наши перипетии похудения, полные девушки закатывают глаза и дают понять, что разговор им доставляет неудобство.
Одна из женщин написала в комментариях на блоге, что вопрос “слежения за собой” и лишнего веса не стоит поднимать, потому что в Европе нет таких жестких стандартов и полных тоже любят. Так и есть. Полных любят и на них тоже женятся, и в Европе и в России, но им все равно сложнее познакомиться по Интернету и найти себе мужа. Если у мужчины есть выбор, кому написать, он, скорее всего, выберет стройную девушку.
В кругу более обеспеченных и успешных людей стройность и хорошая физическая форма становятся важным условием соответствия. Похудеть несложно, занимаясь с персональным тренером, и если вы не стройная, то это означает просто лень. В спортивных клубах есть детская комната, где можно оставить маленьких детей под надзором няни, так что наличие маленьких детей — это тоже не уважительная причина.
Поэтому успешный мужчина будет искать стройную женщину, которой он сможет гордиться. Успешные люди ценят достижения и общаются с другими успешными людьми. Он не разведется с вами только потому, что вы поправились, но женятся успешные мужчины, как правило, на худых. Это не означает, что у полных нет шансов найти мужа. Но если похудеть, можно найти более интересного мужчину.
Мой муж не имеет проблем, когда я поправляюсь. Но я не уверена, если бы я была в более “полной” форме в момент знакомства, что он бы так же быстро и сильно в меня влюбился, а может, и вообще бы не обратил внимания. Мой внешний вид был для него важен, как для него самого, так и показывая меня друзьям. Мужчинам, особенно кто постарше, важно одобрение их друзей, потому что женщину он может встретить и другую, а друзей уже вряд ли поменяет.
Как похудеть быстро?
Иногда есть такие ситуации, когда надо похудеть быстро. Возможно, вы едете на встречу с мужчиной и хотите произвести отличное впечатление, или он приезжает к вам. Иногда просто необходимы срочные меры.
Например, мы с мужем недавно вернулись из поездки на курорт, где в течение 5 дней только и делали, что ели разнообразные вкусняшки, пили коктейли из свежего кокосового молока и расслаблялись у бассейна, ничего не делая. Повышенное содержание калорий и ничегонеделание, естественно, имели свой эффект — по приезду домой весы показали +4 килограмма. Как у меня, так и у него. Для меня это означает, что перестают застегиваться джинсы и мне не втиснуться в мои платья, потому что вес я набираю обычно в районе талии и бедер.
Что мы сделали? Начали ходить на ежедневные прогулки и перестали есть хлеб, макароны, жирное и сладкое. То есть стали в основном питаться овощами, фруктами и протеинами – мясом, рыбой, курицей. После пары дней прогулок быстрым шагом, начали добавлять небольшую пробежку и несколько отжиманий-приседаний. 5 дней и муж похудел на 4 кг.
Я тоже сбросила вес, но всего 2 кг. Поэтому я прибавила упражнений, но вес “застрял” на 56 кг.
Такое у меня случалось в жизни несколько раз, однажды я даже дошла до 67 кг (после второй беременности), поэтому я особо не расстроилась. У меня в арсенале есть секретное оружие: овощная неделя.
Как это работает
В течение недели я не ем ничего, кроме овощей: огурцы, помидоры, редиску, морковку и т. д. А также проростки, спаржу и зеленый горох в стручках — что найдется в холодильнике и супермаркете. Причем ем все сырое. А также пью зеленый чай с лимоном и кофе с нежирным молоком (без сахара), натуральные соки с мякотью и без, стараюсь также пить побольше воды (стимулирует вывод шлаков). Огурцы и помидоры в такие дни я ем как яблоки — не разрезая. Особенно помогают мини-помидорчики, которые ешь почти как ягоды. Есть можно сколько хочешь, но только овощи!
Естественно, кушать хочется! 🙂 Но когда хочется кушать, я ем какую-нибудь морковку или помидор, и чувство неутоленности затихает. Или можно съесть какой-нибудь фрукт, что в эту неделю почти как десерт. Нормальных завтраков-обедов-ужинов для меня в эту неделю нет, я даже не хожу на кухню и стараюсь занять себя делом. Голод донимает только первые 2 дня, потом все устаканивается и можно жить.
Всего через 4 дня питания одними овощами я сбросила эти стойкие 2 кг, хотя стала ходить на прогулки только каждый второй день. Муж говорит, что заметно, что я похудела, да я и сама чувствую: руки стали тоньше вверху, живот плоский.
Надо сказать, что без физических нагрузок просто овощное питание не сработает так быстро. То есть, вы, конечно, будете худеть, но простые прогулки и несколько упражнений после этого дома ускорят процесс похудения в 2 раза.
Как не набрать вес после того, как вы похудели
После того, как я провожу неделю, кушая только овощи, мне очень не хочется все это снова запороть, потому что, как я уже говорила, я очень люблю вкусно поесть.
Поэтому, чтобы снова не поправиться, я стараюсь совершенно не есть:
- Макаронные и хлебобулочные изделия, печенье
- Рис
- Сыр
- Жиры, включая масло и сметану
- Шоколад, мороженое и все сладкое
- Чипсы
- Еду из пакетов, гамбургеры и прочие производные быстрого питания
В России, известно, люди обожают хлеб, и многие не представляют себе жизни без него. Но за границей, кстати, во многих странах хлеб практически не едят и в ресторанах его к еде подают крайне редко. Хлеб очень способствует набору веса.
Я ем рыбу и курицу (без кожи), поменьше мяса и колбасы, много овощей и фруктов. Крупы (кроме риса и манки), особенно овсянку, есть можно, но тоже в ограниченных количествах. Хлеб, если уж совсем без него не прожить, употреблять в пищу черный и понемногу.
После овощной недели вкус обостряется и любая, даже обычная пища доставляет больше удовольствия. В принципе, иногда по чуть-чуть есть можно все, если этим не злоупотреблять. Я ем все, что угодно, включая тортики, когда хожу в гости. Но стараюсь пробовать понемножку и не переедать (что не всегда получается). Но все равно, одно отклонение в неделю не так страшно.
Физические нагрузки
Если вы успешно похудели, старайтесь не прекращать двигаться. Несколько приседаний, наклонов, отжиманий и упражнений для пресса, сделанные дома на ковре, помогут вам не только сбросить вес и выглядеть стройнее, но и чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.
Можно также танцевать дома самой под музыку, ходить пешком на работу, несколько раз подняться и спуститься по лестнице с первого до последнего этажа — да что угодно! Также прекрасно работает сауна с бассейном. Важно, чтобы вы немного вспотели и покраснели, запыхались — это значит, ваше сердце работает в усиленном режиме и помогает метаболизму, выводу жира из клеток и переводу его в энергию.
Нагрузку надо начинать и увеличивать потихоньку, чтобы не иметь большой боли в мускулах. Немного тяжести в мускулах — это ОК, но не так, что вы не можете двинуть рукой-ногой.
Платить за дорогой спортклуб вовсе необязательно! Многие женщины чувствуют себя неловко, занимаясь в спортзале, где все на них смотрят. Любая физическая нагрузка поможет, например, можно помыть потолки на кухне!
Что случится, когда вы похудеете и сбросите вес
Когда вы похудеете, вы заметите, что у вас появилось больше энергии и вам как будто стало легче жить. Так оно и есть — вы меньше носите с собой веса. Если вы похудели на 5 кг, это как будто вы носили пятикилограммовую сумку и от нее избавились!
При изменении питания у вас изменится и цвет лица, оно посвежеет и улучшится тонус кожи. Это работает как подтяжка без хирургического вмешательства. Вы станете выглядеть моложе.
При физических нагрузках изменится осанка. Вам будет легче держаться прямо и окрепшие мускулы будут поддерживать прямую спину. Это поможет вам казаться выше и стройнее.
Ну и последнее — на вас начнут обращать больше внимания мужчины, а на отдыхе будет не стыдно надеть бикини! Успеха! 😉
Прочтите также:
- 15 шагов как стать настоящей Леди
- Что такое личные границы? — Как построить здоровые отношения
- Правда о том, как мужчины влюбляются
- Что паковать с собой на встречу с мужчиной?
>> Все русские статьи
Share this article
Дорогие женщины! Не мучайте себя мыслями о похудении, нас должны любить такими какие мы есть.
“Должны любить”. Должны? Если уже любит, то, может, и будет продолжать любить. А если не любит, то, может, просто и не взглянет. Я знаю по себе: когда я в отличной спортивной форме, все мужчины провожают меня взглядом. Мужчин привлекает, в первую очередь, внешний вид. А по Интернету уж точно легче знакомиться, если вы стройная.
То есть выбор здесь:
— Чуть-чуть помучиться без привычной еды
— Всю жизнь мучиться без мужа
Это-то так, но если я сама себя не люблю в таком теле? Я после родов набрала 16 кг и продолжаю дальше набирать вес, несмотря на всевозможные диеты и дозволенные физические упражнения. За 3 месяца дома набрала еще 7 кг… (((( Вот как можно с этим смириться и что мне делать дальше??? При моем нормальном весе 59-60 кг я сейчас вешу 80-81… Это ужасно. Я честно в таком отчаянье, что даже не знаю, что мне делать, чтобы вес хотя бы перестал расти, я не говорю уже о похудении.
Марина, не ждите с ужасом, чем все закончится, а обратитесь к врачу. Возможно, беременность и роды дали толчок к некоторым сдвигам в организме, которые не “слушаются” диет и физупражнений. Не паникуйте – все поправимо, нужно только прибегнуть к помощи специалиста, вот и все. Удачи, Марина!
Я тоже считаю, что не надо себя мучать диетами, себе же боком выйдет. Кстати, сейчас в моде девушки аппетитные (в прямом смысле слова).
Вот не соглашусь! Любить такими, какие мы есть – относится к недостаткам (грызть ручку или петь в душе). А похудение необходимо не только для привлечения мужика. Это как минимум свое собственное здоровье! А любимые блюда можно есть, но в разумных дозах, а не набирать, скажем несколько булок макдака сразу.
Любить может и будут такими как мы есть, вопрос в том, а долго ли? Никогда не нужно расслабляться, работая над собой, вы не даете партнеру расслабляться. Если Вы оба не даете друг другу расслабляться, значит Вам хорошо вместе ) у Вас общие интересы )
позволю с вами не согласиться. внутренний мир – это конечно хорошо, но кому он нужен без красивой оболочки?)
Ага, жена моего друга тоже так думала, пока не набрала центнер и он её не бросил. Зато после этого похудела и расцвела, а это значит – все к лучшему. Только вот детей жалко, чем же они виноваты, что мама не могла перестать жрать после 18.
Чтоб отогнать дурные мысли замечу, что она теперь довольно популярна на сайте знакомств.
Все правильно, поменьше жирного, сладкого и мучного, но я против таких жестких мер, как неделя на сырых овощах. Мой организм начинает испытывать такой стресс, что я становлюсь очень-очень раздражительной. Я слежу за весом и вес я могу быстро набрать и быстро скинуть, главное не дать ему задержаться на моих бедрах больше месяца. На отдыхе, по системе все включено, я за 10 дней поправилась на 7 кг., а распрощалась с ними только через 1,5 мес., просто исключив все мучное и сладкое и физические нагрузки по 30-40 мин. в день. Зато хорошо отдохнула, как говорится, худеть дома будем.
Алина, если вы заняты делом (даже если просто загрузить несколько интересных фильмов или устроить генеральную уборку — так и физической активности прибавится!), то все переносится довольно спокойно. Вегетарианцы-веганы так и живут постоянно. Стресс для организма полезен, именно это и дает мощный толчок метаболизму и помогает начать жечь жир — похудеть и приобрести плоский живот очень быстро!
Елена, как медик не рекомендую стресс с целью похудения. Чревато. Там сложный механизм. Все может полететь вверх тормашками.
У меня не летит! 🙂 А для организма все стресс: есть по-другому — стресс, заниматься физическими упражнениями — стресс (мускулы-то болят), сауна — стресс, все, что непривычно — стресс! Даже если это полезно. Если продолжать делать все то же самое, изменений не получишь. Даже привычные упражнения не так эффективны, как что-то новое. Но мы, наверное, говорим о разных вещах — я не имею в виду нервный стресс и никого не призываю его себе устраивать. Я имею в виду физический стресс. И, согласно исследованиям, не всякий стресс вреден. Стресс тоже бывает разный, позитивный и негативный. Например, рождение ребенка — это стресс,… Read more »
Значит, то не стресс в привычном медицинском понимании)) А скорее вкладывается, как вы выразились, в понятие “непривычно для организма”. Берегите себя))
В программах типа The Biggest Loser (Похудей больше всех) люди худеют на 40-50 кг за 3 месяца, под наблюдением врачей и тренеров. Так что это возможно. Самая большая проблема — убрать соблазны. Я просто не покупала раньше ничего, что могло бы классифицироваться как junk food (еда, которая полнит). А теперь мне наплевать — муж сидит рядом и лопает чипсы (он похудел и ест снова все, что хочет 🙂 ), а мне даже без разницы, хотя я на помидорах и морковках 🙂 🙂 Привыкаешь. Официальные программы detox, которые продаются в аптеках, предлагают то же самое — кушать только овощи, салатные листья… Read more »
“Но мы, наверное, говорим о разных вещах — я не имею в виду нервный стресс” (с) — нет, я имела ввиду стресс в универсальном понимании, собственно, физиологический тоже — когда “необычность” для организма уже выходит за рамки допустимого.
Написано все правильно! Сужу по себе. Родила ребенка, похудела и вернулась к прежнему весу до беременности, а через полгода очень сильно поправилась. Думала, что роды виноваты. А потом все проанализировала и поняла – физической нагрузки мало, да и покушать на ночь люблю, в компании мужа жаренную картошечку под фильм. А перед сном чая с печеньем или шоколадом. Ну и где здесь не поправишься? Мне и на диету не пришлось садиться. Я просто пересмотрела рацион, отказалась от белого хлеба, печенья и еды в восемь вечера. Ну и физические нагрузки, небольшие. Бегать и прыгать не надо, просто больше двигаться, как и автор… Read more »
Как-то после родов не всем удается вернуть прежние формы… А здесь и вправду все подробно описано, хочу вот тоже применить некоторые советы, может, хоть они мне помогут вернуть хоть какую-то форму и тонус моему телу, а то страшно в зеркало смотреть, а на свадебные фото так вообще со слезами не посмотришь…
Я считаю, что лишний вес от размеренной, спокойной и уравновешенной жизни. У меня тоже были лишние килограммы, пока жизнь шла своим чередом: дом-работа, работа-дом и так изо дня в день. Быт устроен, жизнь налажена, ты спокойна и счастлива, все съеденное сразу идет “на пользу”. Но как только в жизни начались проблемы, потеря работы, неурядицы в семье, все лишнее сошло как “первый снег”, хотя режим питания не изменился.
Екатерина, это правда! Стресс влияет и забирает много энергии, поэтому мы и худеем. Но искать неприятностей, чтобы похудеть быстро — это вряд ли кто-то будет делать! 🙂
Дорогие дамы, сейчас сама борюсь с лишним весом. Но из двух “зол” худшее зло — стресс, хоть и при красивой фигуре, чем лишние кило, но при спокойной размеренной жизни. Неудобно и неловко даже минилекцию читать, мы на сайте знакомств, а не на медицинском, специализированном ресурсе — но думайте и о своем преклонном возрасте, когда боком вылазят все, казалось, непонятно откуда взявшиеся болезни. Возраст спросит. С другой стороны, лишние кило — это не только отсутствие мужа, но и присутствие повышенного давления, риска сахарного диабета, камней в желчном пузыре и так далее. Но не стрессом лишние килограммы изгонять, не стрессом! Если жировые… Read more »
Дорогая Елена! Спасибо за интересную статью)) Я тоже выбираю здоровый образ жизни и спорт, и в восторге, когда мужчины провожают меня взглядом…)) Считаю, что каждая девушка, женщина должна следить и ухаживать за собой, контролировать свой вес… А вам хочу пожелать удачи во всем, будьте всегда молодой и красивой!!
Ева, спасибо!
Предпочитаю сбрасывать вес только с помощью двигательной активности. Хожу в фитнес-клуб, бассейн. Так и результат лучше закрепляется. Диеты и голодание не практикую, считаю, что это издевательство над организмом. Здоровья жалко. Хотя, подруга моя худеет исключительно с помощью диет и ей нравится. В общем, каждому свое.
Правильная диета здоровью не вредит.
Моя мысль такая — нужно меньше рот открывать и больше попу от стула отрывать, тогда и диеты и голодание не нужно будет. Только б кто дал волшебного пендаля)
Правильную диету должен подбирать доктор, а в большинстве случаев мы делаем это самостоятельно. Лучше заниматься спортом.
Татьяна, извините, а то, что вы сейчас едите — это вам доктор подобрал? 🙂
Не говорите глупостей. Еду свою вы выбирали и выбираете сами.
Это все отговорки, чтобы продолжать лопать плюшки и шоколадки.
Рецепт похудения один: меньше есть и больше двигаться.
Заниматься спортом тоже нужно с умом. Мои подруги после родов поправились, стали ходить на фитнес, через пару месяцев обнаружили, что объёмы-то стали больше – мышцы подкачались, а подкожный жир остался.
Поэтому похудеть без контроля питания невозможно. Одна диета поможет похудеть, но одни упражнения – нет, если вы все еще едите сладкое, жирное и мучное.
Я обязательно попробую этот способ! Мне как раз надо быстро похудеть! Спасибо огромное, теперь знаю, как это сделать!
Статья понравилась. Все, о чем говорится в ней, вполне приемлемо. Это не какая-нибудь заумная диета.
Хотя, если нужно, попробуешь и ее, чтобы выглядеть на все 100. Хочется быть стройной и красивой для себя любимой и для окружающих.
Абсолютна согласна, что надо много двигаться и меньше лопать плюшек! Сегодня первый овощной день у меня, тяжеловато, конечно, но думаю, неделю продержусь. Только позволяю грудку куриную еще покушать. А еще всем советую бодифлексом заняться, занимает минут 15 утром, а эффект виден быстро. Всем советую и верьте больше в себя!
Ко всему надо подходить с умом, надо обязательно для себя определить, что ты себе разрешишь во время приобретения стройной фигуры. Я сладкоежка и не желаю лишать себя вкусняшек надолго. Поэтому разрешила себе их на завтрак. Но прибавила круг по стадиону.
Могу сказать, что в похудении главное соблюдать диету (исключить жирную, мучную еду), есть витамины и главное – заниматься спортом. Думаю, Ваш способ похудеть поможет многим женщинам.
Лично мое мнение, есть две категории женщин – это склонные к полноте и нет 🙂 Некоторые едят, что хотят и в каком количестве и грамма не прибавят, ну а другие и от воды поправляются. Столкнулась с лишним весом только после родов, набрала много лишних килограмм 🙂 Избавилась от лишнего груза, даже не знаю как… все ушло само собой. Думаю, нужно меньше кушать и побольше гулять, ходить, бегать:) Для здоровья иногда и разгрузочные дни полезны. Да и автор предоставил вполне реальную диету, можно попробовать тем, у кого с весом проблемы бывают 🙂
А я слышала, что есть можно всё до где-то 15.00. После должны быть небольшие ограничения. А после 19.00 есть не желательно, только в лёгкую. Мне немного за 50. И я так для себя делаю. А ещё много зависит от наследственности.
Любовь, наследственность или нет, худеешь, когда количество введенных калорий (энергии) меньше, чем потраченных за день. То есть меньше есть и больше двигаться – универсальный рецепт для всех.
Спасибо вам большое, скоро новый год и привести себя в форму по вашим советам – это то самое, что мне нужно.
Нельзя постоянно подергать стрессу свой организм, то поправилась, то похудела. Ни к чему хорошему это не приводит. Диета это образ жизни. Как говорил один умный человек: “не уверена, что сможешь жить с этой диетой до конца жизни, не начинай”. Я перепробовала уйму всяких диет и остановилась на подсчете калорий. Есть можно все, но в пределах той суммы калорий, которую тебе определил врач. Результат 100%. Попробуйте и не мучьте себя и свой организм.
Для меня самое сложное в похудении – это отказ от вкусностей, таких как конфеты, пирожные, копчености. Ни одну диету еще не выдержала до конца. Поэтому раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни на кефире, яблочках и всяческих не калорийных продуктах.
Интересная статья, многое подчеркнула для себя!) И со многим согласна!! Ну а вообще девчонки надо меньше кушать и больше заниматься сексом)) и тогда такие проблемы Вас волновать не будут)
Никогда не задумывалась о лишнем весе, хотя, пожалуй, стоило бы скинуть несколько килограммов. Обязательно воспользуюсь советами. К тому же помидорку-морковку я люблю, диета в тягость не будет. Привлекает еще и рекомендация заниматься физической нагрузкой, т.к. полностью согласна, что быть в хорошей физической форме это прекрасно – не только привлекательный внешний вид, но и ощущение легкости и энергии в теле.