Если вы притворитесь общительной, то почувствуете себя счастливее. К такому неожиданному выводы пришли ученые, проделав психологический эксперимент.
Стань экстравертом! Станешь счастливее
Если вы интроверт, попытайтесь стать экстравертом. Вы будете счастливее. Такова рекомендация первого в истории исследования, в котором людей попросили длительное время играть роль экстравертов.
На протяжении одной недели 123 участника эксперимента вели себя как экстраверты, а в следующие 7 дней – как интроверты.
Эксперименты с «искусственной экстраверсией», доказывавшие ее преимущества, уже проводились, но они охватывали лишь небольшие промежутки времени. В одном исследовании машинистов поездов просили говорить с незнакомцами; контрольной группе было приказано хранить молчание. Говорившие сообщили о более позитивном опыте.
Жизнь – игра? Сегодня у тебя одна роль, завтра – другая
Исследователь Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирская решила расширить период искусственной экстраверсии, чтобы посмотреть, приведет ли это к лучшему самочувствию.
«Полученные данные свидетельствуют о том, что изменение своего социального поведения вполне достижимо для многих людей, а экстравертное поведение улучшает самочувствие», – заявила Любомирская, психолог и соавтор исследования, опубликованного в журнале Journal of Experimental Psychology: General.
Слово «экстраверт» происходит от латинского «extra», что означает «снаружи». В отличие от интровертов, замыкающихся в своем внутреннем мире, экстраверты нацелены вовне, на активное общение с другими людьми.
Общительность и экстравертное поведение улучшают самочувствие.
А правда ли, что экстраверсия лучше?
Исходной точкой для этого исследования было предположение, что экстраверсия – как черта характера, поощряемая, в частности, в культуре США – лучше, чем интроверсия.
Многие из прилагательных, связанных с экстраверсией, более лестны, чем те, которые связаны с интроверсией. Большинство людей предпочитают ассоциироваться со словами типа «динамический», чем со словами типа «замкнутый».
Поэтому команда Любомирской подобрала слова, которые были сочтены наиболее нейтральными. Прилагательные для экстраверсии были «общительный», «энергичный» и «спонтанный»; для интроверсии – «неторопливый», «спокойный» и «сдержанный».
Затем исследователи сказали участникам – как группе «интровертов», так и группе «экстравертов» – что, согласно предыдущим исследованиям, любой из этих двух типов поведения дает положительные результаты.
Наконец, участникам велели быть настолько общительными, энергичными и спонтанными, насколько они смогут. Позже тем же людям велели быть неторопливыми, спокойными и сдержанными. Трижды в неделю участникам посылали напоминание о необходимости изменить их повседневное поведение.
Да, общительность полезнее для здоровья!
Участники сообщали о большем ощущении благополучия по всем показателям после недели экстраверсии и ухудшении самочувствия после недели интроверсии.
Люди, игравшие роль экстравертов, не жаловались на какие-либо неприятные ощущения или побочные эффекты.
«Это показывает, что увеличение экстравертного поведения значительно улучшает самочувствие, – сказала Любомирская. – Манипулировать поведением в течение недели может быть легче, чем полагали ранее, и последствия могут быть удивительно сильными».
Исследователи полагают, что в будущих экспериментах по этому вопросу можно изменить некоторые условия. Участниками были студенты колледжа, обычно более податливые с точки зрения изменения привычек. Кроме того, по словам Любомирской, эффект «подделки» экстраверсии может проявиться после более длительного периода.
А что вы об этом думаете? Пытались когда-то притвориться более общительной? Что у вас получилось?
Прочтите также:
- Экстраверты, у нас проблема
- Какие истории лучше рассказывать новым знакомым?
- Занимайтесь своим счастьем, а не чужим
- 48 гениальных идей, что такое счастье и как стать счастливой
Люди любят веселых людей, поэтому на работе или с посторонними людьми можно и притвориться, чтобы создать положительное впечатление. Но с близкими можно и не притворяться !
Когда-то я работала корреспондентом, мне приходилось переступать через себя, учиться разговаривать с незнакомыми людьми, пытаться брать у них интервью, у меня это неплохо получалось! Все дело в том, что я переключалась, становилась более общительной и веселой. Настроение сразу улучшалось. Это реально действует!
Конечно, ведь благодаря общению мы выплескиваем всю энергию будь она хорошей или плохой. Когда выплескиваем хорошую, мы смеёмся, улыбаемся и дарим другим хорошее настроение. Когда плохую выплескиваем, мы не замыкаемся в себе со своими проблемами, мы убираем плохую энергию, нам от этого легче. Общайтесь, ведь это так хорошо!!!