Вы идете по улице, слышите чей-то смех и думаете “Это они надо мной смеются!”
Вас похвалили за вкусный и обильный ужин, но вы почему-то этому не рады и считаете, что это – завуалированный намек на то, что надо готовить поменьше, чтобы никто не объелся?
В вас говорит обыкновенная мнительность.
Почему люди становятся такими и агрессивно или с обидой реагируют даже на самые нейтральные замечания, порой вовсе к ним не относящиеся?
5 советов как перестать принимать все сказанное на свой счет
Есть две категории людей, склонных принимать все сказанное близко к сердцу.
- Первая из них – ранимые, чувствительные, с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Им всегда кажется, что окружающие хотят их высмеять, покритиковать, уколоть.
- Второй тип – рефлексирующие личности, подолгу думающие над тем, как и кто на них посмотрел, что сказал, как улыбнулся, и приходящие к выводу, что в таком поведении другого человека кроется какой-то намек, чаще – с негативным подтекстом.
Обнаружили в одной из категории таких людей себя? Пора изживать в себе ненужные, беспочвенные переживания и отучаться принимать все на свой счёт.
Но как?
1. Люди различаются между собой
Первым делом осознайте простой факт – все люди разные.
Они по-разному реагируют на обстоятельства, события и происшествия. Их негатив или ирония могла относиться не к вам, а к событию, которое с вами случилось.
Если вы рассказали на работе, как недавно разбили чашку или упали в лужу, и видите улыбки коллег, не надо сразу думать, что они считают вас криворуким и неуклюжим человеком.
2. Вы сама выбираете свою реакцию
Только от вас зависит, как реагировать.
Вы вполне можете обидеться в глубине души, услышав от соседки фразу о длине вашей юбки, но можете спокойно пройти мимо нее с улыбкой, а ехидное замечание – отмести лёгким взмахом руки, не фиксируясь на нем. Обижается только тот, кто к этому готов и хочет быть обиженным.
3. Прислушайтесь к фактам
Третье – вместо эмоциональной реакции на замечание включите голову и подумайте: а что именно вас так задело, обидело или разозлило?
- Почему на вполне невинную реплику о вашем виде или качестве работы вы выдаёте именно такой ответ?
- Что говорит в вас: потаённые комплексы, страх оказаться плохой, желание быть идеальной?
- На кого вы, наконец, обиделись или разозлились: на того, кто вам сказал “не то”, или на себя, потому что стали причиной для колкости или агрессии в ваш адрес?
4. Убирайте токсичных людей из своего окружения
Избавляйтесь от тех людей, кто явно намеренно стремится вас задеть или вывести из себя.
Такие товарищи – настоящие эмоциональные вампиры, которые питаются вашим страхом, обидой, гневом. Чем меньше их в вашем кругу общения будет, тем лучше.
5. Негативные эмоции тоже ценны
Даже если вы сорвались, обиделись, расстроились в ответ на смешки, критику или замечание, не вините себя.
Эмоции должны быть прожитыми, даже если они негативные. Испытывая гнев, обиду, злость, мы одновременно учимся принимать и познавать свой внутренний мир.
Запирать эти эмоции внутри себя – не решение проблемы. С тем, кто вам обидел или задел, лучше потом поговорить, объяснить, что вы чувствовали и почему вы испытали такие эмоции.
Если человек не преследовал цели вас расстроить, то все будет нормально, он извинится и все забудется.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )