Довольно часто люди сталкиваются с нехваткой мотивации, внутренний двигатель, отвечающий за достижение поставленных задач, почему-то начинает барахлить, а то и вовсе ломается. В таких случаях очень важно научиться приемам самомотивации, чтобы самостоятельно выводить себя из состояния беспомощности.

Автор-гость: Наталья Мамонова

Всего один шаг

Человек не решается на какой-либо шаг из-за собственной нерешительности, из-за страха потерпеть поражение, из-за боязни того, что подумают люди, или же из-за переоценки сложности ситуации либо недооценки своих возможностей.

Да, задача может быть действительно сложной, но даже и она решается! Просто для этого нужно приложить чуть больше усилий, чем обычно.

Самое главное — нельзя бояться! Достаточно сделать всего один шаг, один маленький шаг, а дальше все будет куда легче и проще. Для того, чтобы как следует cамомотивироваться, необходимо проделать несколько последовательных шагов.

Как быть, если недостаточно мотивации

Если не хватает самомотивации, будет полезно обратить внимание на следующие советы. Не забудьте о мотивирующих фразах, которые очень важны.

1. Цель.

Для начала нужно определить четкую, конкретную цель, которую необходимо достичь. Причем человек должен руководствоваться словом «хочу», а не «должен» либо «надо». Так как эти два слова отбивают всякое желание что-либо делать.

Человек должен хотеть двигаться вперед, навстречу своей цели. Это такая цель, ради которой человек готов много работать.

2. Позитивные утверждения

Очень важно, чтобы человек смог подкрепить свою цель позитивными утверждениями, например, «я знаю, что у меня все получится», «я обладаю достаточными знаниями и навыками, чтобы достичь того, чего хочу», «мне нравится то, что я делаю» и т.д.

3. Планирование задач

Немалую роль играет планирование задач. Нужно разбить главную цель на несколько подцелей таким образом, чтобы не возникало трудностей, а сам процесс шел легко и последовательно.

4. Похвала

Не стоит забыть и о похвале, ведь она является важной частью процесса самомотивации. Нужно правильно и вовремя хвалить себя даже за мелкие успехи.

5. Критика

Критика тоже необходима, но и она должна быть правильной — вместо слов «у меня ничего не получается» или «я такой неудачник», лучше сказать «что же, это опыт, в следующий раз у меня все получится!».

6. Книги успешных людей

Многие известные люди, которые добились успеха в жизни, написали книги о том, как именно они достигали поставленных целей. Такого рода книги, истории будут очень полезными. Сюда же относятся и мотивирующие фильмы. Благодаря им можно получить необходимый заряд энергии и мотивации, посыл к действию.

7. Игра

Как вариант, достижение поставленной цели можно превратить в игру. Только это будет соревнование с самим собой, в форме игры действовать куда интересней.

8. Здоровые амбиции

Важно, чтобы у человека были здоровые амбиции. Нельзя переоценивать свои возможности, все должно быть в меру. Достаточно просто сказать себе «Я уже лучше других тем, что я не ленюсь и иду к своей цели, а не бездействую, как остальные. У меня все получится, я верю в себя!».

9. Общение с успешными людьми

Важную роль играет окружение человека. Лучше обсуждать идеи с единомышленниками, просить совета у людей, которые понимают, о чем идет речь, и всячески поддерживают. Не стоит обращаться к людям, которые тянут на дно фразой «да брось ты, у тебя ничего не получится». Поэтому стоит тщательно выбирать людей, свое окружение. Следует общаться с успешными людьми, брать с них пример.

10. Вспомните прежние победы

Вспомнить свои прежние победы и удачи — еще один важный этап самомотивации. Человек должен заново ощутить те чувства, которые были у него в тот момент, когда он чего-то достигал, когда его хвалили за какие-то успехи. Полезной станет фраза: «У меня и раньше были успехи, победы и взлеты, и сейчас я тоже всего достигну».

Прочтите также:

• Как познакомиться с миллионером
• Негативная и позитивная мотивация: в чем разница?
• Почему низкая самооценка — проблема?
• Самомотивация. Сам себе мотиватор