Если тревога длится короткое время и не возникает часто, то она не наносит существенный вред организму. Другое дело, если тревожность является постоянной. Как с этим бороться?
Избавиться от постоянной тревожности возможно
Не каждый человек способен найти причину своей тревоги. Но со страхом можно бороться при помощи любимого занятия и других техник.
- Когда человек во что-то вовлечен, у него не остается времени на тревогу. Дело в том, что мозг человека не может совмещать какую-то работу и мысли о тревоге одновременно.
- Психологи советуют написать на бумаге то, что беспокоит больше всего. Возможно, если трезво взглянуть на причины беспокойства, то они окажутся незначительными и даже смешными. Далее листик можно сжечь.
- Стоит попробовать думать о хорошем. Сначала это, вероятно, будет сделать сложно, но постепенно все изменится. Необходимо подумать о том месте, где было хорошо и комфортно, например, на берегу моря или в детстве на лужайке.
- Победить постоянную тревогу получится при занятии дыхательной гимнастикой. Информацию о том, как ее выполнять правильно, можно найти в интернете. Основа дыхательной гимнастики – глубокие медленные вдохи и выдохи.
- Прекрасно помогает избавиться от тревоги йога. Она расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему.
В целом, стоит смотреть на страх как на надоедливого соседа, который вечно ляпает что-то невпопад. Вы можете признавать его существование, но не обращать внимания.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )