Мы постоянно говорим о физической детоксикации, но психическое здоровье не менее важно. Поэтому проведите эмоциональную детоксикацию.

Эмоциональная детоксикация: 6 советов

Про физическую и цифровую детоксикацию, наверное, уже все слышали. Это когда люди очищают организм посредством изменения диеты на более здоровую, без вредных продуктов (физический детокс), либо же отказываются или резко сокращают пользование телефоном и гаджетами (цифровой детокс).

Есть и эмоциональная детоксикация, которая так же необходима время от времени.

Что делать, чтобы очиститься от негативных эмоций? Эти советы помогут начать очищаться от негатива в своей жизни, который тянет вас назад.

1. Помните о своих эмоциях

Первый шаг — осознать, что именно вас беспокоит и какие эмоции вы испытываете.

• Спросите себя, откуда берутся эти эмоции?
• Когда вы бываете расстроены?
• Что понижает настроение и что делает вас счастливой?

Запишите это в свой дневник или на страничку. Полезно именно писать ручкой, а не печатать.

2. Сердце и разум связаны с телом

Хотя между физической и эмоциональной детоксикацией есть различия, одной общей чертой является здоровый образ жизни — богатая питательными веществами пища и упражнения.

Прежде чем приступить к эмоциональной детоксикации, посвятите себя этим вещам, потому что иногда физическое состояние и наши эмоции действительно полностью взаимосвязаны.

Сердце и разум связаны с телом

3. Составьте краткосрочные планы

Даже эмоциональная детоксикация требует плана, но вам нужно сосредоточиться на краткосрочных целях.

• Например, если у вас никогда не было дневника, начните вести дневник 3 раза в неделю.
• Или, например, вместо просмотра телевизора начните заниматься медитацией или йогой в течение 20 минут.

Составьте краткосрочные планы

4. Проводите меньше времени в социальных сетях

Даже когда мы не осознаем этого, постоянно глядя на идеальные фотографии жизни других людей, мы неизбежно начинаем чувствовать зависть, а впоследствии и грусть.

Сократите время в социальных сетях или просто перестаньте подписываться на всех, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, и следуйте аккаунтам тех, кто вызывает улыбку и позитивные чувства.

Проводите меньше времени в социальных сетях

5. Выявление и минимизация вредных привычек

Если вы любите слишком много сладкого, алкоголя или сигарет, или есть другая вредная привычка, которая вас обременяет, определите ее и сократите потребление, а лучше избавьтесь от такого совсем.

Это не обязательно должны быть такие очевидные вещи как курение или алкоголь. Вредной привычкой может быть ваше чувство юмора, которое часто обижает других. Или вы отменяете встречи в последнюю минуту таким образом заставляя людей ждать и нервничать, после чего ваши отношения портятся.

В жизни есть много вещей, которые приводят к негативной последовательности событий, о которой вы даже не подозреваете.

Выявление и минимизация вредных привычек

6. Простите себя и других

Многие из нас жалуются на партнера, друзей, семью гораздо больше, чем это необходимо. Работайте над тем, чтобы сообщить о проблеме этому человеку или просто отпустите ее.

В конце концов, вы больше всего страдаете в таких ситуациях, потому что другой человек не знает о вашем гневе, а вы только нарушаете свое спокойствие.

Начните с этих 6 шагов и ваша жизнь может измениться к лучшему очень быстро!

Прочтите также:

• Чего вы хотите больше всего? На этом и концентрируйтесь
• Перестань спасать мир! Как пережить эмоциональное выгорание
• Эмоциональное здоровье человека: как защитить
• Умение управлять эмоциями — ключ к мудрости