Каждая из нас хотела бы остановить часы возрастных изменений и остаться навечно молодой. Ученые выяснили, что же именно происходит при старении и как замедлить этот процесс.

Как замедлить возрастные изменения

Процесс старения запускается хромосомами – биолог Элизабет Блэкберн сделала это открытие в самом начале своей карьеры.

Её работа заключается в изучении удивительного мира генетических кодов, зашифрованных в невидимых глазу нитевидных цепочках из клеток.

Каждая клетка, способная делиться и размножаться, содержит хромосомы. Условная область в середине хромосомы называется центромерой, а удаленные от центра участки – теломерами.

Именно последние и стали центральными объектами исследований ученых, заинтересовавшихся ролью генетики в естественном возрастном угасании организма.

ДНК и старение

Если представить себе цепочку ДНК конкретного человека в виде шнурков от кроссовок, то их пластиковыми наконечниками и будут теломеры. Чем интенсивнее владелец обуви эксплуатирует её, тем быстрее изнашиваются кончики шнурков. Со временем они протираются и становятся короче, пока однажды не отваливаются совсем.

Таким же образом укорачивание теломер с течением времени приводит к тому, что выглядит и ощущается как первые признаки старения.

Тело подает сигнал «Время вышло, пора готовиться к смерти».

Этот природный процесс нельзя остановить или повернуть вспять, поэтому ученые акцентировали внимание на возможности его замедления.

Нобелевская премия за успех в работе над замедлением возрастных изменений

В результате Блэкберн и ее коллеги стали лауреатами Нобелевской премии по медицине в 2009 году.

Их открытие всполошило научное сообщество: теломеры могут влиять на жизненный цикл хромосом и увеличивать его.

Так что, это важное открытие было сделано уже 10 лет назад. Пора и нам взять его на вооружение и жить дольше. Причем долголетие это будет здоровым и счастливым!

Дальнейшая работа в этой области показала, что методы поддержания длины теломер и предотвращения их укорачивания очень просты. Срок жизни и молодость хромосом можно продлить, следуя 5 ключевым советам.

Открытие всполошило научное сообщество: теломеры могут влиять на жизненный цикл хромосом и увеличивать его.

5 самых важных антивозрастных советов

Есть такая шутка: «Мало кто знает, в чем смысл жизни, но каждый хочет жить дольше».

В этой шутке только доля смеха, а остальное правда — рецепт долголетия интересен всем.

Итак, что же советуют ученые?

1. Научитесь справляться со стрессом

Чем больше стресса в жизни, тем короче теломеры. Исследования, проведенные среди мам, ухаживающих за детьми с аутоимунными и тяжелыми хроническими заболеваниями, показали: женщины, воспринимающие сложную жизненную ситуацию как вызов, а не как источник страдания, живут дольше.

«Это вопрос отношения к ситуации, – объясняет Блэкберн – Жизнь в постоянном напряжении угнетает нервную систему. Но если те же обстоятельства рассматривать с активной позиции, ориентируясь на достижение результата, тело находит дополнительные источники энергии, в том числе и для поддержания собственной молодости».

2. Медитируйте

Польза регулярных занятий медитацией доказана десятком независимых психологических экспертиз. Дополнительный исследования её влияния на хромосомы показали: члены семьи, ухаживающие за больным с деменцией, медитировавшие всего 12 минут в день в течение двух месяцев, сохранили длину теломер на дострессовом уровне.

3. Общайтесь с окружающими

Эмоциональная холодность, озлобленность, нетерпимость, расизм – всё это влияет на теломеры и в долгосрочной перспективе укорачивает жизнь. Установление теплых близких отношений с окружающими увеличивает уровень повседневного комфорта и замедляет старение.

4. Выходите замуж и берегите друзей

При исследовании ДНК группы участников из 298 человек старше 65 лет самые длинные теломеры были обнаружены у имеющих крепкие семьи. Дружба с пеленок обладает похожим эффектом: поддержка и доверие полезны как для психического здоровья, так и для здоровья генетического.

5. Зарабатывайте достаточно

Любовь и дружбу за деньги не купишь, чего нельзя сказать о важных участках хромосом. Эксперимент, доказавший пользу замужества в борьбе со старением, также показал, что у участников с более высоким уровнем дохода длина теломер больше.

Следуя этим советам, мы можем влиять на состояние хромосом и жить более здоровой жизнью в старости.

И хотя эти рецепты не гарантируют вечную молодость, их выполнение помогает расширить «диапазон здоровья» – количество счастливых лет, которые человек проживает без болезней.

Прочтите также: 

• Именно эта часть тела делает вас здоровой или больной
• Ваш избранник — мужчина постарше?
• Какие женщины будут стареть быстрее?
• Секреты красоты японок — как выглядеть молодо, несмотря на возраст?