Нежелательные мыслиУченые Кэмбриджа выяснили, как именно люди останавливают нежелательные мысли. Исследователи сумели идентифицировать химическое вещество, расположенное в «зоне памяти» и способное заблокировать мысли, от которых человек хочет избавиться. Именно недостаток данного вещества у людей, страдающих депрессией, повышенной тревожностью, шизофренией и ПТСР, вероятно, способствует появлению навязчивых идей и воспоминаний.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Порой нежелательные мысли лезут в голову как продукт неприятных воспоминаний, образов. Такие мысли легко становятся навязчивыми и от них трудно избавиться. Если человек пережил неприятную или травматическую ситуацию, идеи и рассуждения после этого могут быть крайне негативными, тревожными или ретроспективно-навязчивыми.

По словам профессора медицины Кембриджского университета М. Андерсона, способность отфильтровывать мысли очень важна для благополучия человека. При сбое такого фильтра, возникают деструктивные симптомы:

  • галлюцинации
  • патологическая тревожность
  • навязчивые помыслы, «картинки», воспоминания

Такие явления характерны при депрессии, ПТСР, шизофрении, пишет Science Daily.

Андерсон отождествляет способность контролировать и подавлять определенные воспоминания и идеи с физическим действием: «Без способности контроля своих действий, человек не смог бы выжить в этом мире. Порой требуется контроль множества быстрых рефлексов, хоть и зачастую полезных. И в отношении блокировки нежелательных мыслей нужен аналогичный механизм».

Что происходит, когда мы стараемся не думать о чём-то?

Префронтальная кора (лобовая область головы) помогает во многом не только контролировать поведение человека, но и, как недавно выяснилось, еще и контролировать мыслительный поток.

Префронтальная кора выступает в роли основного контролера двигательной коры головного мозга («зона поведения») и гиппокампа («зона воспоминаний»).

Материалы исследования группы ученых под кураторством д-ра Т. Шмитца и проф. Андерсона опубликованы в Nature Communications. Эксперименты расширили знания о механизме работы человеческого мозга при подавлении нежелательных мыслей.

В эксперименте применялась техника под названием «Думай – не думай» с целью выявления процесса, благодаря которому префронтальная кора способна успешно подавлять ход мыслей.

Испытуемым нужно было научиться ассоциировать друг с другом слова, не связанные по смыслу, к примеру: таракан/потрясение, север/мох. Далее испытуемым при свете зеленой лампочки предлагалось вспомнить ассоциируемое парное слово, а при свете красной лампочки – подавить такое слово. Когда на слове «потрясение» загорался красный свет, испытуемых просили взглянуть на нужное слово, но при этом стараться не думать о связанном с ним словом «таракан».

Нейротрансмиттер, который помогает остановить нежелательные мысли

С помощью приборов ученым удалось изучить активность и биохимию мозга в префронтальной коре во время эксперимента с подавлением парных слов. Как оказалось, способность блокировки нежелательных ассоциаций во многом зависит от мозгового нейротранситтера под названием ГАМК.

ГАМК – главный нейротрансмиттер-блокиратор, за счет выделения которого нервная клетка способна блокировать активность в сообщающихся с ней клетками. Ученые заключили, что на основе уровня ГАМК гиппокампа можно прогнозировать способность блокады:

  • процесса воспроизведения информации
  • навязчивых идей и воспоминаний

«Вдохновляет то, что нам теперь понятно, где именно подобные процессы происходят», –  утверждает профессор. – «Раньше можно было только сказать, что та или иная область мозга ответственна за определённые процессы, но отныне мы знаем почти наверняка, какие нейротрансмиттеры представляют ключевую значимость и запускают тормозящие нейроы в действие для последующей блокировки нежелательных мыслей».

«Мы дополнили выводы предыдущих исследований о функционировании префронтальной коры в качестве командного центра. Клетки гиппокампа, которыми “командует” префронтальная кора, также могут подавлять поток нежелательных мыслей. Плохо оснащенная армейская пехота некачественно выполняет приказы командиров».

Оказалось, что со сниженным уровнем гиппокампального ГАМК даже у здоровых взрослых людей префронтальная кора затруднялась в блокировке гиппокампальной активности, в результате чего ход нежелательных мыслительных ассоциаций сдерживать удавалось плохо.

Как перестать беспокоиться и думать о плохом

Данные исследования могут помочь более глубинно понять этиологию, скажем, шизофрении. Было обнаружено, что при шизофрении гиппокамп ведет себя слишком активно, отчего возникает прямая корреляция от интрузивных симптомов в виде, например, галлюцинаций.

При вскрытии у некоторых людей удалось установить сбои в функции тормозящих нейронов (задействующих ГАМК) в гиппокампе, что, вероятно, ухудшает контроль активности в префронтальной коре. В таком случае гиппокамп не сможет подавлять неприятные воспоминания, а также галлюцинации.

Гиперактивность гиппокампа, спровоцированная генетическими и экологическими факторами, может привести к ряду патологий (хроническая депрессия, ПТСР, тревожность), при которых основным симптомом являются навязчивые мысли.  По словам проф. Андерсона, благодаря улучшению деятельности префронтальной области и увеличению уровня ГАМК пациенты могут получить возможность успешно справляться с навязчивыми мыслями.

9 психологических приемов, которые сделают вашу жизнь прощеПрочтите также:

 

Share this articleFacebooktwittergoogle_pluspinterestmail

Leave a Reply

Leave Comment
Notify of
avatar
Анжела
Guest

Очень интересные наблюдения, не раз ловила себя на навязчивых мыслях. Конечно, здесь не дают практических советов, как на самом деле можно избежать депрессии и сосредоточиться на хороших мыслях. Я не раз пыталась переключаться, но увы, мне это давалось с большим трудом.

Elena
Admin
Анжела, Есть способы остановить нежелательные мысли. Например, есть психотехники НЛП, которые помогают посмотреть на ситуацию со стороны, взлетев над ситуацией и поднявшись сначала до потолка комнаты, потом на уровень 16 этажа, потом на уровень Эвереста, потом до уровня космического корабля и смотреть вниз. Как вы чувствуете по поводу проблемы сейчас? Ещё вариант: будет ли это важно через 10 лет? Можно вообразить себя, окружённую пуленепробиваемым стеклом, о которое разбиваются любые тревоги. Попробуйте вслушаться: чей голос говорит эти слова, вашей навязчивой и нежелательной мысли? Попробуйте ее заменить на мультяшный высокий голосок. Или, наоборот, на чувственный женский голос… Изменения высоты и скорости произнесения… Read more »
Лиза
Guest

Очень много людей думают о плохом. И можно сказать, этим ухудшают свое здоровье, потому что это стресс. Нужно перестать часто думать о плохих вещах и стараться мыслить позитивно. Даже если какие-то проблемы, их можно попытаться решить спокойно и без участия ужасных мыслей.

Лена
Guest

Тема очень хорошая и актуальная, но об этом можно говорить долго, пожалуй даже бесконечно. Это беда, к сожалению, с которой справиться порой мне кажется нереально. Ведь бывают такие жизненные ситуации, когда кажется, что все кругом остановилось и мысли как бы мы не старались лезут сами собой. Может быть, пример неудачный, но разве можно не думать о плохом, например, после смерти близкого человека?!

Elena
Admin

Лена,
После смерти близкого человека можно не думать о плохом. Можно думать о хорошем: том времени, которое вы провели с этим человеком, тем хорошим вещам, которым вы у него научились. Быть благодарной за то, что он был в вашей жизни, ведь мог бы и не быть. О том, как бы он хотел, чтобы вы жили свою жизнь.

Termine
Guest

Бывает, когда рефлексы сами по себе, получив сигнал о вредном для человека, – способствуют самозащитному механизму. Когда человеку было больно в прошлом, например, изнасилование, смерть родного человека или расставание с любимым, в жизни каждый раз в каждой болезни близкого человека – он боится опять потерять родного, и рефлексы подскажут быть внимательным к здоровью родного, имея память о расставании – человек делает анализ своих ошибок. Но я согласна, что человек должен жить полной жизнью – не жалеть, не страдать ни о чем, смотреть на жизнь позитивно и жить в реальном времени.

Катарина
Guest

Навязчивые мысли порой как рой пчел – невозможно от них закрыться, они приходят днем и ночью в твою голову! Но все наши мысли порой материальны – особенно страхи! Нужно брать себя в руки и убирать плохие мысли из головы! Не нужно пытаться переосмыслить плохую ситуацию, по 1000 раз возвращаясь к начальному моменту! Прошлого не вернуть, будущее еще не наступило – живем позитивом!!!

Ирина
Guest

“Как перестать беспокоиться и думать о плохом” – но ответа на этот вопрос нет. Выдержки из научных статей. В целом интересно. Навязчивые мысли действительно преследуют и спать порой не дают. Но вот как от них избавиться?

Elena
Admin
Ирина, Смотрите советы выше в комментариях. Ещё один вариант – записать эти навязчивые мысли, которые преследуют и спать не дают. А потом ответить на вопросы: – В чем, собственно, проблема? – Если мне что-то не нравится, что я хочу иметь вместо этого? – Как я могу этого достичь? 3 самых перспективных варианта. – Если бы я спросила совета у человека, которому я доверяю и кого уважаю, что бы он мне посоветовал? – Если бы у меня не было проблем с деньгами и свободным временем, что бы я сделала? – Если придумать совершенно сумасшедший способ это решить, что бы это было?… Read more »
Ирина
Guest

Спасибо ,попробую.

Екатерина
Guest

1.Проблема в боли физической от слова 2.Хочу раскаяния тех людей и извинения, хочу денежной компенсации. 3. Чтобы достичь того что я хочу надо очень много денег , времени и здоровья. Мне не понравился совет человека так как каждый берёт пример из своей жизни, но у всех разная жизнь. Не подходит! Во всех случаях я бы хотела наказать , но наказать невозможно .

Elena
Admin

Екатерина,
Этот человек (люди) вас поранил один раз. А вы себя продолжаете ранить своими воспоминаниями годами… так есть ли смысл это делать?

Sveet
Guest

как интересно! и как не крути а все наши духовные и душевные порывы – это всего лишь химический процесс в организме, протекающий под влиянием эволюционных последствий развития хомо сапиенса. С одной стороны – никакой романтики, а с другой – всё предельно ясно – человек лишь запрограммированная природой машина и всё что не вписывается в регламент – отклонения.

светлана
Guest

у меня происходит немного по-другому, за короткий промежуток времени мелькают куча мыслей, все пытаешься все систематизировать, но быстро переключаешься на что то другое. Со временем опять снова и снова в голову лезут те же самые мысли, может записывать их?

Elena
Admin

светлана,
Да, записывайте, это один из способов «поймать» нежелательные и навязчивые мысли. Ведь, хоть нам и кажется, что они имеют смысл, очень часто, записав свои мысли, вы увидите, что в них и смысла никакого нет, они сами рассыпаются на ходу.

Svetlana
Guest

Иногда действительно трудно отключиться от плохих воспоминаний. Правда, существует ли какая-то норма? Не думаю, что совсем не думать о чем-то очень навязчивом получится. Все равно где-то на заднем плане эта мысль будет мелькать временами.

Оксана
Guest

Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать. Нужно работать над собой, просто дать себе приказ.

Юлия
Guest

я сама думаю постоянно о плохом, эти переживания не дают мне спокойно жить и радоваться жизни. Пью всякие успокоительные, но увы.. Стараюсь переключаться, но не очень получается. Когда не стало моей мамы, я вообще стала сходить с ума. В постоянном стрессе, возможно нужно просто сходить в психологу((

Екатерина
Guest

Когда в голову приходят какие-то сумасшедшие, дурные мысли, я пытаюсь занять семя чем-нибудь. Для меня идеальный вариант-книга. Она должна быть интересной, и нужно максимально пытаться погрузиться в осмысление текста. Также помогают песни, а лучше – сочетание физического труда с музыкой! Тогда уж точно вам некогда будет думать о плохом!))

DINA
Guest

Главное помнить и понимать – все мысли материальны. Вовремя переключиться на что то положительное или другое не всегда получается. Иногда стоит послушать приятную музыку или посмотреть интересный фильм, а еще лучше поговорить с очень умным человеком, который обладает большим чувством юмора. Он докажет тебе , что не все так плохо!

Natalia23
Guest

Очень интересное исследование. Но иногда так трудно не думать о плохом, когда такие нежелательные мысли сами лезут в голову

Юлия
Guest

Получается, что этот факт уже давно известен, но не был доказан. Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, надо дать работу коре головного мозга. То есть начать использовать свой интеллект, например для работы или учебы. Чем больше мы озадачены решением каких-либо важных вопросов, тем меньше места остается для навязчивых мыслей в нашей голове. Ну и физический труд также связан с деятельностью коры, поэтому тоже помогает – это давно установлено.

wpDiscuz