Сегодня поговорим про чувство вины и уверенность в отношениях с близкими. Близкими я называю супруга, любимого мужчину, детей, родителей, близких родственников и друзей.

Радует, что многие говорят о том, что в этом круге проблем с уверенностью нет. Но обойти эту темой стороной нельзя. Поэтому читаем, наблюдаем, размышляем, примеряем на себя и применяем в жизни. В результате, цель — поднять самооценку и уверенность в себе.

Автор: Ирина Веста

Как может маскироваться неуверенность здесь?

1. Сомнения

Часто проявляется под общим названием «а имею ли я право», «а могу ли я себе позволить»?

Варианты:

• А не обижу ли я близких, если так скажу?
• А могу ли я высказать свою точку зрения, когда у старших (авторитетных членов семьи) она другая?
• Могу ли я позволить себе потратить на себя время (деньги, иные ресурсы) ведь у меня маленький ребенок (больная мама, младший брат, за кем я должна присматривать и за кого отвечаю)?
• А не вызову ли я бурную реакцию мужа, если скажу(сделаю) так, как хочу, а не так, как от меня ждут?
• А надо ли мне озвучивать свои желания, если это может не понравится близким?
• Лучше чего-то не сказать, промолчать, утаить, или сказать не все (некоторые считают, что если не сказать всю правду, то это не является ложью – является.)
• Лучше солгать. Ведь ложь во спасение оправдана.
• Зачем говорить о своих желаниях, все равно не найду поддержки, все будут против.
• А имею ли я право…

2. Чувство вины

Мы вообще склонны испытывать чувство вины по самым разным поводам. Но очень ярко это проявляется именно в отношениях с близкими.

И тут опять нельзя не вспомнить детство. Чаще всего вся система воспитания строилась именно на этом. Не сделал – виноват. Разбил – виноват, громко играешь – как не стыдно, бабушка-то лежит, отдыхает. Примеры можно приводить до бесконечности.

А как сейчас чувство вины ограничивает тебя в отношениях?

Что ты себе запрещаешь заранее, опасаясь, что провалишься в него после сделанного?

• Не совпадает отпуск с мужем, но сама никуда тоже не поеду. Буду чувствовать себя весь отпуск виноватой «он там, а я тут на солнышке отдыхаю». Виновна?
• «Сдала» ребенка бабушкам, а сама все выходные посвятила себе, или просто провалялась, отоспалась, ничего не делая. Виновна?
• Сестра попросила посидеть с детьми, а у тебя именно на этот вечер был запланирован «вечер для себя». Отказала. Виновна?

3. Чувство долга

Иногда кажется , что мы специально его придумали, что бы не реализовывать свои мечты и желания. Очень удобная штука, это чувство долга.

• Все на мне.
• Я за всех отвечаю.
• Без меня все погибнут и ничего не сделается.
• Я все время на посту и начеку.
• Все под контролем.
• Всем должна.

А если взять широко, то ты проявляешь свою неуверенность каждый раз, когда отказываешься от своих желаний, от своих намерений, от своего мнения, подстраивая их под ситуацию или под мнение других.

Ты никому ничего не должна

Задание

Эту неделю обращай внимание на то, как ты транслируешь свое мнение и желания в своем близком круге с родными.

• Когда ты выбираешь «промолчать», чем ты руководствуешься?
• Когда выбираешь отказаться от чего-то (от своей выгоды, желаний), как это себе обосновываешь?

И самое главное:

• Как ты создаешь свои желания?
• С ограничениями или без?
• От всего сердца, от всего хочу, или даже на пути их зарождения параллельно оцениваешь «это могу, это не могу, это даже желать не буду, потому что кому-то не понравится», или, «пока не могу, потому что не найду время или потому что кто-то может не понять, не принять или обидеться?»

Можешь написать сразу, как тебе кажется. А потом, понаблюдав и проанализировав реальность, сравнишь эти две позиции:

1. То, как «я думаю, что поступаю».
2. И то как «я на самом деле поступаю».

Вот такое задание. Отследить, прописать, осознать  –  это прекрасная возможность познать себя, увидеть причины, по которым ты поступаешь так, а не иначе.

Увидеть причины, почему ты не живешь своей жизнью, почему не доверяешь себе, почему ты тратишь драгоценное время своей жизни на сомнения и деструктивные эмоции, которые разрушают тебя.

Кому-то может показаться это не актуальным

«Я все делаю правильно и мне не в чем винить себя».

Но при более близком рассмотрении, оказывается, по мелочам вина живет в твоем сердце постоянно.

Уметь наблюдать за собой, отслеживать закономерности в своих реакциях – это архиважно.Ты свободна!

Ты никому ничего не должна!

Прочтите также:

• Хочу я замуж и еще похудеть
• Как изменить направление своей жизни на 180˚
• Ваше поведение с окружающими и уверенность в себе
• Почему низкая самооценка — проблема?