Люди, которые много времени проводят за смартфоном, часто страдают от одиночества и депрессии, показало исследование американских ученых. Именно зависимость от телефона вызывает симптомы депрессии.

Пристрастие к смартфону идет рука в руку с одиночеством

Согласно новому исследованию, проведенному Университетом Аризоны, молодым людям, пристрастившимся к своим смартфонам, могут угрожать депрессия и одиночество.

Взаимосвязь между зависимостью от смартфона и такими психологическими проблемами, как депрессия и одиночество, уже рассматривалась в ряде исследований. Но так и оставалось непонятным, то ли зависимость от смартфонов вызывает депрессию, то ли наоборот, люди, испытывающие депрессию или одиночество, скорее попадут в зависимость от смартфонов.

Изучив 346 молодых людей в возрасте 18-20 лет исследователь Мэтью Лапьер и его сотрудники установили, что зависимость от смартфона предвещает большее число сообщений о депрессии и одиночестве, а не наоборот.

«Мы сделали вывод, что именно зависимость от смартфона вызывает симптомы депрессии, – говорит Лапьер, доцент факультета коммуникации в Колледже социальных и поведенческих наук. – Проблема в том, что люди чересчур сильно зависят от смартфона. Они беспокоятся, когда он недоступен, а чрезмерно используя его, наносят себе ущерб».

Смартфон – штука полезная, но не надо им злоупотреблять

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Adolescent Health, Лапьер и его соавторы фокусируются на психологической зависимости человека от прибора, а не на общем применении смартфона, которое действительно может принести пользу.

«Исследование вытекает из моей обеспокоенности тем, что основное внимание уделяется применению смартфонов, – сказал Лапьер. – Смартфоны могут приносить пользу. Они помогают людям общаться между собой. Но они также создают определенные проблемы, и мы попытались сосредоточиться именно на них – на зависимости, приводящей к негативным психологическим последствиям».

По словам соавтора исследования, студента магистратуры Чжао Пэнфэя, понимание причин и следствий связи между зависимостью от смартфона и психологическими проблемами имеет важное значение для поиска наилучших решений.

«Если депрессия и одиночество ведут к зависимости от смартфона, то нужно прежде всего улучшать психическое здоровье людей, – говорит Чжао.  – Но если, как мы выяснили, всё обстоит наоборот, то начинать надо с уменьшения зависимости от смартфона, тогда и самочувствие улучшится».

Смартфоны могут приносить пользу, если им не злоупотреблять.

Почему больше страдает молодежь?

Ученые измерили зависимость от смартфона, предложив участникам исследования применить четырехбалльную шкалу для оценки утверждений типа «Я впадаю в панику, когда не могу пользоваться своим смартфоном».

Потом участникам были заданы вопросы, с помощью которых ученые надеялись измерить степень одиночества и тяжесть депрессивных симптомов. Их также интересовало, как часто и как долго участники пользовались смартфоном в течение дня. Опрос проводился дважды: в начале исследования и несколько месяцев спустя.

Исследование сосредоточилось на молодых людях по ряду причин: во-первых, они с юных лет приучены к смартфонам. Во-вторых, они переживают переломный этап жизни, где подвержены повышенному риску таких нарушений психического здоровья, как депрессия.

«Молодым людям легче впасть в зависимость от смартфонов, и смартфоны могут более негативно повлиять на них, потому что они очень уязвимы», – сказал Чжао.

Ученые считают, что с учетом возможных негативных последствий зависимости от смартфонов людям следует оценить свои отношения с этими приборами и в случае необходимости ограничить их использование.

Смартфоны все еще являются относительно новой технологией, и исследователи по всему миру продолжают изучать их влияние на жизнь людей. По словам Лапьера, исследователи знают, что есть связь между зависимостью от смартфона и депрессией и одиночеством, и будущая работа должна быть направлена на лучшее понимание того, почему существует эта связь.

«Наша работа заключается в том, чтобы ответить на некоторые важные вопросы о психологических последствиях зависимости от смартфона, – сказал он. – Значит, мы можем начать спрашивать: «Почему это так?»

Стресс надо снимать не так!

Другие исследования показали, что некоторые люди обращаются к своим телефонам, пытаясь снять стресс. Поэтому, по словам Чжао, поиск альтернативных способов борьбы со стрессом может быть одной из полезных стратегий.

«При стрессе следует прибегать к другим здоровым подходам, например, поговорить с близким другом, выполнить физические упражнения или заняться медитацией», – указал Чжао.

Так что, если вы грустите или чувствуете себя одинокой, пора отложить телефон и хотя бы выйти на улицу! Исследования показали, что пребывание на природе полезно для хорошего самочувствия. А еще лучше – пойти на прогулку, ведь физические упражнения – надежное средство для крепкого здоровья и долголетия.

Прочтите также:

• ТВ + соцсети = скукота! Почему пользователи смартфонов скучают у экрана
• Соцсети увеличивают чувство одиночества
• Инстаграм заставляет женщин покупать больше косметики?
• Гаджеты делают подростков несчастными, но есть шанс это исправить