Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной или заурядной! Как нужно начинать свой день? Почему утро так важно и как оно влияет на вашу жизнь в глобальном смысле?

Секреты идеального начала дня для ОГРОМНЫХ перемен в жизни

Автор: Ольга Ш.

Каждый день начинается с пробуждения утром. То, с каким настроением вы просыпаетесь, какой настрой задаете себе на целый день, какие цели перед собой ставите, влияет не только на сегодняшний день, но и на будущее.

• Вся жизнь состоит из обычных дней, которые пролетают очень быстро, а люди их почему-то не ценят и не понимают их важности.
• Если спросить у человека, ценит ли он свою жизнь, конечно же, он ответит «да».
• Но на самом деле зачастую это не так. Многие люди проживают свою жизнь не так, как они хотели бы, делают не то, что им нравится, зарывают свой потенциал, довольствуются малым, хотя можно все изменить.

Часто дни проходят бесцельно, человек ничего полезного не делает, но успокаивает себя тем, что начнет действовать завтра, в понедельник, с первого числа и т.п.

Кажется, что будет еще много дней впереди. Но это заблуждение.

Если есть желание что-то поменять, то нужно набраться решимости и взять свою жизнь под контроль прямо сейчас.

Все не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Изменять жизнь нужно потихоньку, маленькими шажками. Решать проблемы надо последовательно. Любое дело начинается с малого.

Начните с раннего пробуждения по утрам

У каждого человека свой распорядок дня и всегда можно найти оправдание, почему у вас нет возможности просыпаться рано.

• Но для того, чтобы что-то изменилось в вашей жизни, нужно делать что-то иначе, не так, как вы делали это раньше.

Если у вас ранние пробуждения вызывают внутренний протест, попробуйте провести эксперимент – просыпайтесь в течение одного месяца в 6 утра даже тогда, когда вам не нужно никуда идти.

• Как только вы проснулись, умылись, выпили стакан воды натощак, выделите 10 минут на то, чтобы побыть наедине с собой в тишине.
• Удобно расположитесь, постарайтесь ни о чем не думать, отгоняйте прочь любые мысли, сконцентрируйтесь на дыхании.
• Это время можно потратить на молитву или благодарность Вселенной за то, что у вас есть.

Некоторые люди по утрам все время спешат и все делают быстро, а другие — вялые, не могут проснуться, собраться, у них нет сил и мотивации что-то делать.

Несколько минут в тишине наедине с собой будут полезными и тем, и другим. Это даст возможность почувствовать умиротворение, повысить осознанность, прояснить сознание, что позволит сохранять фокус на поставленных целях.

Настроение, с которым вы просыпаетесь, влияет не только на сегодняшний день, но и на будущее.

Аффирмации

Дальше нужно составить аффирмации (утверждения).

Это короткие фразы-утверждения про то, какой вы хотите стать или что вы мечтаете получить.

Как это работает?

Когда вы записываете эти фразы, а потом их регулярно перечитываете, то закрепляете требуемый образ или установку в подсознании, тем самым программируя себя.

Скептикам это может показаться глупым занятием, но аффирмации работают.

Визуализация

Также большую роль играет визуализация.

• Сварите себе кофе, постарайтесь создать максимально уютные условия, чтобы можно было расслабиться.
• Представьте то, что вы хотите получить, какой вы видите свою идеальную жизнь.
• Чтобы визуализация сработала, нужно видеть не просто картинки, а постараться испытать ощущения, словно у вас уже есть все это, придать вашим мечтам эмоциональный окрас.

Например, вы хотите много путешествовать.

1. Представьте свои переживания, когда вы летите в страну, которую давно мечтали увидеть.
2. Как вы исследуете новые места, делаете фотографии.
3. Попробуйте пережить это не только визуально, но и эмоционально.

Звучит просто, но далеко не все люди умеют визуализировать. Но тренировать свое воображение могут все. Если вы будете регулярно практиковаться, то у вас обязательно получится.

Записывая фразы- утверждения, а потом их регулярно перечитывая их, вы закрепляете требуемый образ или установку в подсознании, тем самым программируя себя. Большую роль играет и визуализация.

Чтение

Далее приступите к чтению.

• Составьте список книг, которые вы хотели бы прочесть.
• Это может быть книга по саморазвитию, книга об отношениях вашей мечты или что-то связанное с вашей профессиональной деятельностью.
• Читайте по одной главе в день, либо выделите себе 20 минут на чтение.

Многие хотят больше читать. Но на практике в суете это желание забывается, кажется, что времени не хватает. Но если вставать пораньше, то утром вполне можно успеть почитать.

Дневник

Также важно начать вести дневник.

• Записывайте свои цели. Их следует делить на более глобальные и поменьше.
• Нужно определиться с целями в разных сферах жизни.
• Так на листке бумаги можно будет увидеть всю картину вашей жизни и понять дальнейший ее сценарий.
• Записывайте в дневник краткое описание вашего дня, делайте мини-отчет о том, что вы сделали.
• Позже, перечитывая дневник, вы сможете понять, как вы продвинулись в достижении своих целей и увидеть свой рост.

Важно также начать вести дневник. Записывая цели, разделите их на главные и второстепенные.

Физическая активность (не «спорт»)

И последний шаг к идеальному утру – физическая активность. Это может быть утренняя зарядка, йога, пробежка и т.п. Это поможет взбодриться и зарядиться энергией.

Если вы будете начинать так каждый свой день, то вскоре станете в несколько раз продуктивнее. Это обязательно изменит в лучшую сторону вашу жизнь!

Прочтите также: 

• Полезные привычки на каждый день
• Как все успевать? 11 советов как найти время
• Как изменить направление своей жизни на 180˚
• Ежедневное планирование — ключ к успеху