Автор-гость: Евгений Колесников
Мало кого из нас учили в детстве работе над мыслями и эмоциями, а жаль.
От того, как мы думаем, зависит вся наша жизнь
Альберт Эллис и Аарон Бек — создатели когнитивной терапии.
Если бы люди умели грамотно распоряжаться своими мыслеформами и брать их под полный контроль с самого рождения так же, как и чистить зубы, то мир был бы намного гармоничнее и здоровее. Потому что именно от того, как мы думаем, зависит вся наша жизнь. И при правильном мышлении ни одно событие не сможет вывести человека из себя — это вам может доказать любой когнитивный психотерапевт.
Чтобы вы не думали, что я всё это сочиняю на ходу, вы можете почитать о таких людях, как Альберт Эллис и Аарон Бек, создателях когнитивной терапии, то есть работы над своими мыслями. Они выпустили множество книг, и я решил объединить всю эту информацию в статью. Конечно, это будет капля в море, но я бы хотел познакомить вас с главными и основными моментами.
2 примера
- Знакомство с девушкой
Давайте представим ситуацию, когда парень хочет подойти познакомиться с девушкой на улице, но стесняется это сделать. Что он обычно думает при этом? Примерно следующее: “Если она мне откажет, то я буду выглядеть глупо перед людьми” или “А вдруг у неё есть парень, который будет явно не доволен моим подходом к ней?” Думая подобным образом, этот человек никогда не подойдет к девушке с целью знакомства.
Думая правильным образом, мы настраиваем себя на успех.
А вот если бы он работал над этими мыслями, постоянно прописывая рациональные суждения в тетради, то очень быстро он смог бы познакомиться подобным образом.
Вы спросите, что нужно в этом случае записывать? Это будет выглядеть примерно так: “Я не знаю, что будет, если я подойду к этой девушке, и не узнаю до тех пор, пока не подойду. Я принимаю, что мы можем и не познакомиться, потому что у меня НЕ должно всё получаться с первого раза. Самое худшее, что может произойти, — мы просто не станем с ней общаться”.
Если он будет прописывать в тетради эти мысли ежедневно, то очень скоро при виде понравившейся девушки, он к ней подойдет почти без страха. А во второй раз он сделает это ещё легче, и так далее. Потому что он проработал эту ситуацию, и снял ненужное ограничение у себя в голове.
- Девушка ждет результатов экзамена
Девушка ждет результатов экзамена и очень переживает. Думает она примерно так: “Если я завалю экзамен, то это будет ужасно, и дальше жить нет смысла”.
С такими мыслями она будет в постоянном напряжении, что и не удивительно. А если бы она заменила мысли на: “Я сделала всё, что могла, и теперь от меня уже ничего не зависит. Самое худшее, что может произойти — я не сдам экзамен и буду пробовать его пересдать”, то спустя некоторое время от её напряжения не осталось бы и следа.
Как научиться управлять мыслями
При горячем желании каждый может развить правильное мышление. Для этого нужно поменять некоторые поведенческие установки.
- Не бояться психотерапевтов
Работая над каждой ситуацией подобным образом, вы существенно облегчаете себе жизнь и открываете массу новых возможностей. Просто в России этому не учат, к большому сожалению. Но вы можете обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, который поможет вам в этой работе — ведь, как я уже говорил, от изначальных мыслей зависит вся наша жизнь. И не бойтесь психотерапевтов, ведь это же не психиатры, которые будут лечить вас таблетками и уколами.
Работая над каждой ситуацией подобным образом, вы существенно облегчаете себе жизнь и открываете массу новых возможностей.
- Записывать нужные мысли
Вам кажется это сложной работой — постоянно записывать нужные мысли? Это потому, что вас не приучили к этому с детства и только. Ведь вы 9 лет как минимум в школе занимались написанием сочинений, изложений и диктантов — и то, только ради какой-то оценки в дневник и аттестат. А работа над мыслями является куда важнее этих оценок. Поэтому, если вы примете на себя ответственность за качество ваших мыслей, то ваша жизнь быстро изменится в лучшую сторону.
- Работать над собой
Но, к сожалению, люди, вместо активной работы над собой, начинают пить алкоголь и принимать другие наркотики. Да — это быстрый способ убрать ненужные мысли и убежать от суровой реальности, но крайне опасный, и я думаю, вы сами это знаете.
Чтобы узнать, как конкретно заниматься своими мыслями, вы можете почитать книги Аарона Бека и Альберта Эллиса или же позаниматься с когнитивным психотерапевтом. Во всяком случае, когда вы сумеете проработать хотя бы одну болезненную для вас ситуацию, вы пристраститесь к этому делу! Работая таким образом над собой, у вас никогда не будет депрессий, неврозов и тревог. Потому что у вас будет иметься множество жизненных вариантов в голове, которых так не хватает депрессивным личностям, которым кажется, что их жизнь зашла в тупик.
Если кратко — то как-то так. Буду заканчивать статью, и надеюсь, я дал вам полезную информацию. Желаю вам применить её с пользой для себя и быть здоровой на всю оставшуюся жизнь!
Прочтите также:
- 48 вещей, которые бы я хотела рассказать себе 18-летней
- Как изменить свою жизнь — стратегия успешного человека
- Лучшее время для претворения вашей самой сокровенной мечты в жизнь
- Это правда или нет? Озвучьте противоположное — что правдивей?
Согласна, мысли материализуются. По моим наблюдениям также замечено, что особенно легко материализуются тревожные мысли, опасения. Мечты и желания, повторяемые в виде аффирмаций у меня никогда не сбывались. А вот робкие мечты, которые я боялась произнести вслух, сбывались довольно регулярно и в самый неожиданный моменты. Интересные и неожиданные мысли, конечно же надо записывать! Записи пригодятся, даже если они не перерастут в нечто большее, чтобы сформировать намерение и стать отправной точкой действия. Записанные мысли всегда можно проанализировать самостоятельно или обратившись к специалисту. А в работе над собой, думаю, самое важное – не потерять себя, свою индивидуальность, не стать стандартизированной личностью с усредненными… Read more »
Читала многие на эту тему, но они говорили о чем-то более мистическом или эзотерическом, а здесь действительно научный подход. Конечно, все наше самочувствие, здоровье, все, от чего зависят наши дальнейшие поступки зависят именно от эмоций. Ведь если логикой выбрать несколько вариантов, то только наши мысли дадут конечный ответ, исходя из чувств. Совершенно правильно, что к этому стоит относиться как к работе над собой, а к чудодейственному заклинанию. И все станет получаться, когда ты будешь относиться ко всему проще и без лишних волнений и “накручиваний”. Самое главное избавляться от всех тревожных мыслей и думать о лучшем. Сколько раз было услышано, но… Read more »
Всегда были подозрения, что мысли могут влиять на ход событий. После подобных подтверждений захотелось научиться управлять этим. Соглашусь с предыдущими комментаторами: стоит мыслить позитивно, а хорошие мысли записывать. Думаю, это может изменить жизнь каждого!
Православие учит несколько иному:подводя итоги дню, поверить себя, как прожит день, в полном ли соответствии заповедям. не согрешили ложью, другими грехами,которые лягут тяжестью на душу. Мне кажется, вот такой подход более человеческий,ион помогает чувствовать себя более свободным.
Хорошая идея – записывать мысли. Недаром, думаю, почти каждая из нас когда-то вела дневники = )). И я старалась в них не только прошедшую неделю описать, но и изложить все свои мысли и планы по поводу какой-нибудь проблемы. Но давно уже не веду дневник, а надо бы… Я, правда, настраиваю себя обычно внутренне на хороший исход, гоню тревожные мысли, заменяя их позитивом. Но записать – точно…было бы вернее и надёжнее. Что написано пером, то не вырубишь топором ; )…
Спасибо автору статьи – Евгению Колесникову за краткий дискурс в область психосоматики. Действительно, мысли материальны, и сразу вспомнила анекдот про пессимиста и оптимиста. Наш темперамент закладывается с рождения, и человеку , склонному к меланхолии, например, труднее управлять своими мыслями и настроением, и значит он может чаще быть гостем кабинета с табличкой ” психолог” или “психотерапевт”. Другое дело, что автор призывает к работе над собой и своими мыслями, а это уже верный путь к самоисцелению. Конечно, всегда нужно верить в лучшее, а работа над собой – это всегда развитие и польза.Спасибо авторам за интересную статью!
О ,да всю жизнь мечтаю управлять своими мыслями.О чем то думать чаще а о чем то лучше не думать совсем.Очень понравилась фраза « при правильном мышлении ничто не сможет вывести человека из себя» .По моему это замечательный совет-записывать свои мысли.Мне всегда это помогало разобраться в себе.Как только вижу написанное на бумаге так сразу же все встает на свои места и я уже вижу выход из непростой ситуации
Мысли и правда материальны, я в этом убедилась на собственном примере. Правда пока еще не совсем научилась отгонять плохие мысли, они все равно лезут в мою голову, но я над этим работаю. А вообще, если реально чего-то хотеть, строить проекцию в своем мозге, то в скором времени жизнь сама подкинет шанс, за который нужно хвататься! И конечно же, только работая над собой и над своими мыслями, в скором времени все мечты и желания будут осуществимы.
Да, хорошо обдуманные мысли, точнее, наверное, сокровенные желания отлично материализуются. Конечно, ещё б прилагать усилия, тогда всё будет по плану, но у меня бывало и так, что исполнялось что-то, чего я очень хотела, безумно мечтала. Буквально, безо всяких действий с моей стороны это исполнялось… Жалко только, что и плохие задумки при хорошем настрое тоже исполняются, точнее – опасные страхи, которые навязчиво маячат в голове. Боишься чего-то – и вот оно, тут как тут. Поэтому, верно, всё подобное – прочь из головы!
Наше мышление,то о чем и как мы думаем оставляет не малый след не только на наших поступках,но и на ситуации которые могли бы произойти.Наше мышление своего рода это энергетическая программа-установка.По этому каждую мысль нужно осмысливать.Ведь не зря говорят : бойся желаний,они могут осуществиться.нужно работать не только над ситуациями,но и над нашим мышлением касаемо ситуаций.
Мои мысли – мои скакуны – поется в одной песне. Так и есть. У нас слишком много лишних мыслей: что было, что будет, что скажут, что подумают. Научиться управлять мыслями много стоит. Если же то все таки получится (в результате работы над собой), мы получим мир в сердце, радость, покой, удовлетворение, вдохновение. Кто же не хочет так жить? Все хотят. Поэтому личностный рост – залог того, что завтра будет лучше, чем вчера.
Трудно жить на свете пессимисту, столько реальных возможностей упускается из-за нерешительности, неуверенности в себе. Конечно стоит вместо того, чтобы заниматься “самоедством” и ждать у моря погоды, попытаться работать над собой, со временем можно достигнуть положительных результатов. И я согласна, что не стоит бояться специалистов, так как иногда человек просто не может самостоятельно развязать клубок проблем.
Даже ученные подтвердили, что мысль материальна, надо лишь много раз думать о желаемом. Чем больше мы думаем о хорошем, тем лучше становится наша жизнь! Ну а раз мысль материальна, то не надо накручивать себя всякими ужасами и думать о плохом, иначе вас ждут негативные последствия. Определенно мысли нужно записывать. Исходя из личного опыта, я могу сказать, что это может избавить вас от страха перед неизвестностью ( ну или смотря чего вы боитесь, когда об этом думаете). Так же я соглашусь с тем, что нужно работать над собой. У всех нас есть свои цели, когда цель достигнута, ставим планку еще выше!… Read more »
Мысли материальны. Долгое время я была скептиком в этом вопросе, пока не начала сопоставлять две вещи – мысли и события. Часто случается так, что мы думаем о плохом, не давая хорошим мыслям даже шанса. Например: “Я не успею на важную встречу. Точно не успею!” и с этими мыслями мы действительно опаздываем. Потому что программируем неудачу, заранее начинаем переживать, как будто мы уже опоздали и произошли самые страшные последствия – это и выбивает из колеи. Мысли путаются, сердцебиение учащается и мы попросту теряемся. Часто же слышим фразу “Ну, и стоило так волноваться?”. А хорошие мысли дают уверенность в себе, например: “Я… Read more »
Иногда даже если заменять мысли, тревога остается и даже если заставлять себя думать “другие” мысли состояние душевного равновесия не меняется в лучшую сторону. Как это объяснить? Может быть нужно просто быть выше всего этого потока мыслей? Абстрагироваться?
Необязательно абстрагироваться. Позвольте мысли существовать и быть. Это всего лишь мысль. Когда вы ее “ухватили”, вы ей владеете и можете делать с ней, что хотите.
Еще в школе у меня была учительница, которая постоянно нам твердила: “мысли материальны”, “никогда не думайте о плохом”, “посылайте во Вселенную только положительную информацию”…а мы все смеялись и не воспринимали всерьез.. Сейчас я часто задумываюсь о том, как она была права! Ведь действительно мы “притягиваем” то, о чем думаем. Очень многие люди хотят что-либо изменить в своей жизни, но мало кто понимает, что для этого (в первую очередь!) нужно поменять образ мышления, а дальше все пойдет “по накатанной”.
Недавно прочитала книгу “Хватит думать! Действуй!” Энтони Роберта. Там тоже пишут на тему силы мысли. Если человек хочет достичь чего то или у него просто есть какое-то желание, то для его осуществления нужно просто повторять фразу, которая бы гласила, что мечта уже осуществилась. Например, если человек хочет машину, он должен говорить: “У меня есть машина”. Также нужно представлять как ты сидишь в ней и едешь, причем нужно точно видеть марку и цвет автомобиля. Конкретика очень важна!
Много читала о том, что мысли материализуются, и, как показал личный опыт, это абсолютно верно. Стоит начать мыслить в позитивном ключе – все вокруг кажется радужным и легким, но как только впадаю в уныние, сразу все из рук валится. Кстати, хорошая идея – записывать мысли! Никогда о таком не думала, но, наверное, опробую идейку.
Вполне согласна, что наши мысли имеют под собой материальную основу. Но это вовсе не означает, что если мы будем представлять себя повседневно феерично счастливыми со всеми возможными благами и при это лежать на диване, что всё, о чем мы мечтаем, само по себе исполнится. В любом случае, необходимо прилагать максимум усилий для свершения той или иной мечты.
Согласна с автором,что хорошие мысли надо записывать. Так же можно делать плакат желаний, на котором пишете свои желания можно с фото.Главное повесить его на видное место. Это тоже своего рода программирование мысли. Так как каждый раз когда вы будите на него смотреть, вы будите думать о желаниях и искать пути к их реализации.
Работать над своими мыслями – очень и очень тяжёлая работа, гораздо тяжелее физической. Ведь для этого нужно встретиться лицом к лицу со всем негативным и мрачным, что таится внутри. Но если перебороть это, то можно стать куда лучше и сильнее морально, а это многого стоит.