Зрелые женщины бегут марафон.

Зрелые женщины бегут марафон. Исследование американских ученых показало, что интенсивная физическая активность вполне способна на 60-70% снизить риск смерти у зрелых женщин, независимо от причин. Еще одно отличная причина надеть кроссовки и заняться физическими упражнениями по душе!

Возраст спорту не помеха

В данном исследовании рассматривалось влияние занятий физическими упражнениями в плане предотвращения преждевременной смертности у женщин в возрасте.

Предыдущие исследования показали, что у в среднем активных людей смертность ниже на 20-30%, чем у тех, кто ленится заниматься спортом. Но это в плане общего населения, а как насчет тех, кто уже в более пожилом периоде жизни?

Наблюдать за активностью человека в последние годы стало легче, так как на службу медицине пришли новинки техники — носимая электроника, которая способна очень точно определять уровни активности участника.

Так, в данных исследованиях, что имели место с 2011 по 2015 годы, использовались акселерометры с тремя осями чувствительности. Для учета состояния участников эксперимента были использованы клинические результаты.

Автор исследования И-мин Ли, профессор медицины и эпидемиологии на медицинском факультете Гарвардского университета в Бостоне (штат Массачусетс), заявил: «Проводя наш эксперимент, мы прибегли к помощи специальных устройств, чтобы лучше измерять не только физическую активность высокой интенсивности, но и менее интенсивную, а также и малоподвижное поведение, которое вызывает немалый интерес в последние несколько лет».

Зрелая женщина.

Умеренная физическая активность снижает риск ранней смерти для зрелых женщин на 60-70% по сравнению с теми, кто мало двигается.

Эксперимент

В числе испытуемых было более 17 тысяч женщин, чей возраст составил в среднем 72 года. В течение семи дней они носили на себе электронные устройства. В результате были учтены данные тех участниц, которые носили устройства хотя бы 10 часов в течение четырех дней. За два с половиной года в 207 женщин умерли.

Выводы ученых

  • Умеренная интенсивная физическая активность (к примеру, быстрая ходьба), приводила к примерно на 60-70% меньшему риску смерти среди женщин, ведущих активный образ жизни, по сравнению с наименее активными.
  • В то же время, легкая активность (неспешные прогулки или походы по магазинам) никак не влияли на уровень смертности.

Исследователи не случайно выделили именно эту группу испытуемых, поскольку у более молодых людей есть больше возможностей для интенсивной физической нагрузки. Более молодые женщины могут заниматься бегом, играть в подвижные игры.

Для пожилых женщин такие возможности ограничены, поэтому здесь было проще исследовать влияние малоподвижного образа жизни.

Однако стоит учитывать и тот факт, что в числе участников эксперимента были относительно здоровые женщины белой расы, поэтому результаты нельзя соотносить с женщинами по всему свету.

Йога, женщина, поза.

Йога — один из видов тренировок, доступных женщинам в возрасте.

Как жить долго и счастливо?

Что же делать, если хочешь прожить долгую и счастливую жизнь?

  • Специалисты Американской Кардиологической Ассоциации утверждают, что 2,5 часа в неделю стоит посвящать физической нагрузке умеренного характера, либо же можно потратить 1 час 15 минут на интенсивную аэробную тренировку (или можно совместить эти два вида физической активности).
  • А также 2 или более дней в неделю стоит заняться силовыми тренировками типа отжиманий, приседаний, или же поработать на спортивных снарядах в зале.

Профессор Ли заверяет: «В будущем мы будем продолжать исследования подобного характера и изучать дальше клинические данные. Нам интересно выяснить подробные детали того, сколько конкретно времени нужно посвящать спорту и какие виды активности наиболее полезны. Но одно уже можно утверждать совершенно точно: физическая нагрузка крайне важна для вашего хорошего самочувствия».

Насколько дольше вы проживете, сбросив 1 кг веса?Прочтите также:

Share this articleFacebooktwitterpinterestmail
Leave Comment
avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of
Sveet
Guest
Sveet

Движение – это жизнь. Движения тела, полёт мысли – всё это жизнь. Работая в клинике я вижу многих людей, чаще в преклонном возрасте, которые потеряли способность двигаться и лежат, как “дрова” ( не принимайте это за грубость) являясь обузой, как для себя, так и для родственников ухаживающих за ними. Это очень страшно! Многие люди говорят о долголетии, а я повторяю слова о качестве жизни – если человек не может себя обслуживать самостоятельно и радоваться каждому дню, какая же это жизнь? Цените каждый миг.

Elena2608
Guest
Elena2608

Спорт очень важен в нашей жизни. Многие люди даже не задумываются о том как страдает их тело без спорта, ведь он дает намного больше сил прожить дольше и больше вместе со своими любимыми.

Диана
Guest
Диана

На самом деле, чтобы в зрелом возрасте не потерять форму забываем про лень…Чтобы не ощущать последствия менопаузы, не выпадать из жизненного ритма надо много двигаться, желательно с умом))). Легкие физические нагрузки, посещение бассейна…

юлия
Guest
юлия

Спорт – это жизнь. Многие люди в настоящее время уделяют все больше времени спорту. И это правильно, ведь спортом можно заниматься в любом возрасте. Так занятия спортом продлевают жизнь, уменьшают заболевания. И человек становится более активным. тело становится подтянутым и стройным. На этого человека больше обращают внимания.

Таня
Guest
Таня

Искренне не понимаю тех людей, которые хотя бы немного не занимаются спортом. Ведь после тренировки приходит такая приятная усталость, настроение улучшается, сразу как-то легче, и приятно чувствовать, что ты можешь быть в хорошей форме. Так что всем нужно заниматься какой-нибудь активностью, не только зрелым женщинам)

Таня
Guest
Таня

После 30 лет, женский организм активно начинает стареть и без физической активности появляется подкожный и наружный жир, ослабевают мышцы. И чтобы оставаться здоровыми мы просто обязаны заниматься спортом. Не зря в детстве нас заставляли делать зарядку каждое утро. С возрастом у нас на это не хватает времени, желания, сил. А на спорт всегда нужно находить время, тогда и сил будет больше и организм скажет нам большое спасибо.

ybrjkfq
Guest
ybrjkfq

Никогда раньше не задумывалась над словом “зарядка”. А ведь человек как аккумулятор накапливает и теряет энергию. Так вот обычная зарядка и есть процесс зарядки энергией человека. После физических упражнений ощущение в теле непередаваемое. Настроение совсем другое. Кстати, когда наблюдаю людей на улице, очень хорошо видно тех, кто занимается физической подготовкой, и дело не только в осанке, от них исходит какая то энергия силы.

Оксана Журбина
Guest
Оксана Журбина

Наши женщины в возрасте как белки в колесе и достаточно активны. Но в спортзале их, к сожалению, не увидишь. Свою активность они проявляют в саду, на огороде, на даче, в уходе за внуками. Пусть хоть таким образом они себя проявляют, ведь пока двигаются – живы.

sasha
Guest
sasha

да мне тоже кажется что спорт это лечение в любом возрасте ,а особенно когда уже ну не немножко в возрасте и надо двигаться потому что энергия в организме уже не та когда было 20 лет. поэтому спортом лечат все. это энергия это бодрость видится в глазах у человека когда он идет по улице и рыхлый такой а очень комфортный советую хотя бы попробовать даже тем кто не верит во все это.

Gayan
Guest
Gayan

Это здорово что есть женщины в возрасте кто не просто думает о здоровье и еще и о красоте съесть что то и стать здоровой и красивой за 5 секунд это не для них и они стремятся к совершенству на многих смотришь и думаешь наверное целый день на диване сидит и это так. а если по другому, задумайтесь, трудно только в начале

Таня
Guest
Таня

Да! Все эти зарубежные исследования не учитывают факторы жизни в наших странах. И ещё уровень смертности. Например в Украине он уже достиг ( средний показатель 65 лет). До 72-х ещё дожить надо. Конечно физическая активность – это хорошо . Только заниматься нужно – всегда. Не зависимо от возраста. Просто поддерживать форму. А здесь уже – каждому своё. И йога , кстати, далеко не всем подходит. Есть много противопоказаний, но об этом мало где говорят.

Sara
Guest
Sara

Согласна, вот моя мама бегает, занимается плаванием. Выглядит лучше меня. Мы начали заниматься йогой еще в начале лета. Отличный метод избавиться от негатива

Grumza
Guest
Grumza

Я думаю что не только зрелым женщинам нужно быть физически активными, спорт никогда никому не вредил. Активным в физически нужно быть все без исключения, и молодым и зрелым. И не только женщинам но и мужчинам)))

Елена
Guest
Елена

В 72 года быть активным, наверное, можно и нужно. Эксперимент показал, что все таки умеренные нагрузки должны быть. Обычная ходьба, прогулки на свежем воздухе полезны в любом возрасте. Легкие нагрузки в спорт зале, возможно не для всех, это все индивидуально. Конечно за женщин, ведущих активный образ жизни в таком возрасте, можно только порадоваться. Будьте здоровы!

Elena
Admin
Elena

Елена, физические нагрузки полезны всем, и больным тоже.