В психологии есть такое понятие — будущее «я». Что оно означает и как может вам помочь в достижении цели?
Мое будущее «я» — почему важно чувствовать связь между настоящим и будущим?
Многие люди, поставив перед собой цель, далеко не всегда могут ее достичь. К примеру, человек хочет сбросить вес и привести себя в форму, но осознает, что это весьма трудоемко: нужно менять свой рацион, налаживать режим дня, снизить употребление спиртных напитков. Чтобы весь процесс был как можно более эффективным, необходимо подключить еще и интенсивные занятия спортом. В общем, это то еще испытание, и предстоит потрудиться на славу.
Совсем не удивительно, почему многие бросают начатое, так и не достигнув желаемых изменений: люди чувствуют слишком большое давление на себя, не видя сдвигов, и не понимая, что результат появится немного позже.
Когда человек говорит, что хочет сбросить вес, это значит, что он хотел бы весить меньше, чем на данный момент – это вовсе не означает готовность самозабвенно работать над собой. Он видит далекую, практически несбыточную фантазию, в которой он стройный, спортивный и счастливый, и этот образ сильно расходится с тем, как он выглядит сегодня.
Почему человеку так важно чувствовать связь между настоящим и будущим? Вполне может быть, что недостижимая картинка будущего – это то, что подрывает планы по преображению и совершенствованию своей жизни в настоящем.
Психология: сегодняшний день и долгосрочное планирование
Чувство осознания и принятия своего образа в будущем, как утверждает психолог Университета Чикаго Олег Урминский, имеет большую важность при работе над труднодостижимыми целями.
Другими словами, человек просто не ощущает связи с собой в будущем и близости желаемого результата, изматывая тело на тренировках и отказывая себе в сладостях.
Особенно важной связь с будущим «я» является тогда, когда речь идет о долгосрочных планах. Люди, живущие одним днем и не ощущающие относительную близость нужного результата, должны понять, что небольшие, но уверенные шажки приведут их к мечте.
Большинство из нас понимает, как нужно поступать, но на эмоциональном уровне остается масса сомнений и недоверия к неизвестному будущему.
Способность ощутить связь с будущим «Я» помогает в достижении цели.
Что такое временное дисконтирование?
Урминский рассматривает вопрос связи настоящего и будущего «я» в рамках хорошо изученного феномена поведенческой экономики под названием «временное дисконтирование».
Это проявляется в ситуациях, когда люди обесценивают ценность ресурса, если его получения придется долго ждать. К примеру, человек охотнее согласится взять 1000 рублей сейчас, чем 1500 рублей через год.
Психолог говорит, что наши эмоции практически всегда заставляют нас выбирать скорую выгоду – это имеет место быть, ведь мы не знаем, будем ли мы вообще живы через целых двенадцать месяцев. Также здесь важно доверие: как мы можем быть уверены в том, что те, кто обещали нам деньги, сдержат слово и отдадут нам 1500 рублей?
Что примечательно, временное дисконтирование происходит только тогда, когда стоит выбор перед небольшой сиюминутной выгодой и более существенной выгодой в будущем. В случае, если оба варианта относятся к будущему, то человек обычно желает повременить.
Так, мы предпочтем 1000 рублей сегодня, чем 1500 – через полгода. Но если нам предлагают тысячу через полгода, а полторы – через 12 месяцев, то, скорее всего, мы будем согласны ждать своих денег целый год.
Как люди относятся к своему будущему
Урминский провел эксперимент, в котором приняла участие группа выпускников университета.
Одним испытуемым было предложено прочесть историю о том, насколько сильно изменится их жизнь по окончании учебного заведения (четкое осознание перспективы), а другие читали о неизменности самого себя и жизни в целом (условия слабой связи с отдаленным результатом).
Затем ребятам был задан вопрос: «Что бы вы выбрали между $120 сейчас и $240 через год?»
Те выпускники, кто делал задание на связь с перспективным результатом, ответили, что хотели бы подождать год и только тогда получить деньги. Другая часть группы выбрала второй вариант.
От наличия связи с будущим зависит, поддадитесь ли вы соблазнам.
А вы чувствуете связь со своим «я» в долгосрочной перспективе?
Способны ли вы ставить долгосрочные цели и успешно их достигать?
Как показывают научные исследования, человек, четко понимая, что со временем все меняется, способен на гораздо большие свершения, чем тот, кто не готов к переменам и предпочитает не заглядывать далеко.
Безусловно, грандиозные планы и сложность предстоящего пути к ним могут отпугнуть. Но подумайте о том, что вы должны регулярно прикладывать усилия для того, чтобы осуществить задуманное. Так, с каждым днем вы будете все ближе к цели, и конечная картинка уже не будет казаться такой труднодостижимой и заоблачной.
Конечно, мало, кто хочет думать о том, какие сложности его ожидают в дальнейшей жизни, но, поверьте, ваше новое, прекрасное «я» сердечно поблагодарит вас за то, что вы позаботились о себе в прошлом.
Прочтите также:
- 10 способов стать сильнее психологически
- Психология 21 века: ученые установили 4 новых типа личности
- Психологи определили 9 тёмных сторон личности
- Простые приемы психологической защиты
Интересное определение “Будущее Я”. Я поняла, что скорей всего это, как и иметь силу воли и трезво оценивать себя. Заглядывать в будущее и увидеть себя, каким ты можешь быть, если сейчас начнёшь меняться. В принципе подход хороший. И можно привести пример: если я и дальше буду кушать сладкое, то через года два не пройду в двери)))
Согласна и подписываюсь абсолютно под каждым словом. К будущему нужно быть готовым прежде всего морально. Всё, что с нами происходит это то к чему мы расположены внутренне. Если человек выиграл миллион, наверное для его подсознания это было вполне обыденно, даже если он дико удивлён и не верит своему счасью. Так же и с похудением, нужно принять не противиться всему, что связано с достижением вожделенной цели и считать это естественным.
Для осуществления задуманного человеку предстоит много усилий и отказов от многих соблазнов. Например, человеку 35 лет и всегда был толстым и с плохим самочувствием (тут еще проблемы со здоровьем и на личном фронте). Все утверждают, что невозможно представить его худым, то ли генетика причина, то ли возраст и самая большая проблема, что он работает 10 часов в сидячем состоянии. Но встречает хорошего друга и он дает веру в того, что можно через год выглядеть по-другому, если попрощаться с фаст-фудом, газировкой и заниматься спортом. Тот единственный человек, кто верит в человека и его будущее, дает веру и надежду. Человек задумается и… Read more »
Лично мне в достижении целей помогает визуализация и лунное планирование. Всё это очень трудоемко, но результат действительно стоит того, так что соглашусь с написанным. Надо бы задуматься о целях на Новый 2019 год!
Будущее и настоящее воспринимают люди каждый по-разному…кто-то живет мечтами и ничего не делает, чтобы жить лучше…кто то реализует свои планы и стремится вперед развиваясь всесторонне…
Чаще получается, ставить долгосрочные цели и идти к ним, но не всегда. Иногда хочется всего и сразу, как научиться не поддаваться соблазну, даже не знаю. Сколько раз ругала себя за это, но раз за разом, происходит одно и тоже: “не хочу ждать, хочу сейчас, пусть меньше, но прям в эту минуту”. Мне кажется, это немного детское поведение.
Лично у меня так складывается, что все свои силы и ресурсы трачу на будущее. Т.е. у меня настолько в приоритете будущее, что в настоящем даже никаких сливок себе не оставляю. Спасибо, что открыли глаза)
Про постановку целей, сейчас говорят на каждом шагу. Все кому не лень нас учат и учат. Здесь же всё понятно. Поставив цель похудеть, ты начинаешь правильно питаться, тренироваться….и о чудо, через неделю видишь на весах маленький, но результат. Вот тогда то, ты начинаешь двигаться к своей цели ещё быстрей. Так же и с финансами. Начинаешь откладывать деньги и через полгода понимаешь, что сумма приличная, а если добавить проценты, здесь уже перспектива.
Ми все рано или позно думаем о своем будущем.И конечно же правильно, что надо готовить себя к этому морально.
Из-за того, что мы часто не задумываемся о долгосрочных целях, и возникает прокрастинация. Ведь человек, который имеет четкие планы и живет согласно графику не будет тратить время на маловажные вещи.
Я , например, думаю что каждый человек себя представляет, тем кем он хочет быть! нужно представлять себя таким почаще чтобы привыкнуть к такому человеку, чтоб поменялось поведение, привычки.
Не знала, что на эту тему проводятся целые исследования! Все хотят быстрого результата, если похудеть, то на экспресс-диете, если заработать, то миллион за пару дней. Мне кажется тут еще и дело в простой человеческой лени. Мы все существа “энергосберегаемые”, но амбициозные, в большей своей части. С похудением, к сожалению, точно про меня история.
По правде говоря ещё не ставила себе глобальных долгосрочных целей, да и думаю это нормально, ибо всю жизнь плыть по течению, а потом поставить цель заработать миллион за год – это дело гиблое. Куда проще тренировать себя в короткосрочных целях, которые в итоге приведут к исполнению той самой “заветной”. Главное всегда помнить, ради чего ты стала на этот путь, ибо как прекрасно иллюстрирует первое изображение, ой как немало трудностей нужно будет преодолеть, а без должной мотивации, руки то и дело будет притягивать гравитацией вниз 🙂
Сама частенько заглядываю в свое будущее и ставлю миллионы целей, однако не всегда хватает силы воли, или цели попросту невыполнимы. По этому, все таки забочусь для начала о своем “я” в настоящем.
Нужно обязательно записывать свои цели и желания – ручкой на бумаге! И ставить желаемую дату, когда вы хотите этого добиться. Тогда быстро проходящее время будет подталкивать вас, и появятся инструменты для достижения вашей цели. Попробуйте!
Для того,чтобы получить желаемое и добиться своей цели у человека прежде всего должна быть сила воли и большая мотивация!У большинства происходит,что пока не получишь “пинком под зад” никакого шевеления не будет или будут,но оочень слабые и неохотные.Что-то обязательно должно произойти-должен бросить муж,чтоб начать худеть;должен заболеть ребенок,чтоб начать уделять ему внимание или начать молиться(человек который хочет читать Коран и Намаз или Евангелие);должен случиться сахарный диабет или гипертонический криз,чтоб наконец-то сходить к врачу и начать заботиться о своем здоровье и тд.Мы всегда придумываем отговорки,лишь бы не делать то,что действительно нужно.Вот к примеру я-хочу начать изучать английский,но все никак не возьмусь.А ведь это… Read more »