Автор-гость: Зоя Щербакова
Красивая фигура – результат долгого и упорного труда, работы над собой. Однако в некоторых случаях приемлемых результатов добиться довольно сложно.
Все дело в том, что в погоне за стройностью многие упускают один немаловажный момент – фигура с неправильной осанкой просто не может быть красивой.
Для того, чтобы сделать фигуру более привлекательной, совсем не обязательно изнурять себя диетами, достаточно вернуть правильную осанку. Кроме того, это благоприятно скажется на состоянии здоровья.
Прежде всего, необходимо правильно и объективно оценить состояние осанки, чтобы определить, что именно нуждается в корректировке в большей степени.
Сделать это довольно просто и в домашних условиях. Для начала необходимо повернуться к зеркалу боком и немного расслабить мышцы. Выступающий вперед живот и опущенные вниз голова или плечи – это не норма, а именно то, от чего необходимо избавляться.
Затем нужно встать около стены и прислониться к ней так, чтобы к ее поверхности были тесно прижаты ягодицы, пятки, затылок и лопатки одновременно. В таком положении необходимо попытаться просунуть зажатую в кулак руку за поясницей. Если рука проходит слишком свободно или не проходит вовсе, можно говорить об искривлении спины.
Для начала следует запомнить положение тела у стены и стараться воспроизводить его во время ходьбы.
Чаще всего искривление проявляется в неправильном положении плеч. Для того, чтобы определить их правильное положение, необходимо выполнить одно несложное упражнение – сначала поднять оба плеча вверх, затем отвести назад и опустить вниз. Делать такое упражнение необходимо ежедневно, а крайнее нижнее положение плеч необходимо повторять во время ходьбы.
Неправильная посадка за столом может вызвать искривление позвоночника.
Еще один секрет быстрого исправления осанки – спорт. Во время занятий спортом мышцы всего тела, и спины в том числе, приводятся в тонус. В результате удерживать спину в правильном положении становится гораздо проще.
Довольно эффективно в этом случае помогают разнообразные упражнения на турнике. Спорт можно заменить танцевальными занятиями – они не только приводят тело в хорошую физическую форму, но и приучают всегда следить за осанкой.
Основная причина искривлений позвоночника – неправильная посадка за столом. Важно помнить, что сидеть лучше только на краю стула, не прислоняясь к спинке, при этом ноги должны максимально плотно стоять на полу, а локти, согнутые под прямым углом, не должны свисать с края стола.
Также не стоит забывать о необходимости перерывов в работе, во время которых можно делать простое и эффективное упражнение, помогающее не только расслабить позвоночник, но и потренировать правильную осанку. Для этого нужно положить книжку на голову и стараться ходить так, чтобы она не упала на пол.
Основа прямой и красивой спины заключается в том, что с позвоночника необходимо снимать скопившееся за день напряжение. Для этого можно выполнять аккуратные прогибы назад несколько раз в день. Можно помочь позвоночнику расслабляться, не прилагая при этом никаких усилий. Для этого необходимо свернуть полотенце в валик и лечь на ровную поверхность, поместив валик под поясницу.
Еще один секрет прямой спины – правильно подобранная обувь на удобной подошве. Неудобная колодка или неподходящая высота каблука могут привести не только к деформации самой стопы, но и к искривлению позвоночника.
Исправить сутулость гораздо сложнее, чем предотвратить ее появление. Именно поэтому так важно следить за спиной и делать специальную гимнастику.
Прочтите также:
- Как похудеть? Личный опыт
- 15 шагов как стать настоящей Леди
- Какие фото вам нужны для знакомства с иностранцами
- Как перестать быть куклой на веревочке и стать человеком
Красивая осанка это не только великолепная фигура, главное это здоровый позвоночник, который является сосредоточением нервных окончаний.И часто,когда человек чувствует боль в спине, это сигнал об испорченной осанке, искривление позвоночника и началу многих проблем.
Отличная статья. Конечно же осанка есть немаловажным аспектом здоровья. Но раньше я за ней не следила, и совершенно не замечала что сутулюсь. Проверила так как написано в статье, искривление не значительные, но теперь буду над этим работать и исправлять свою осанку к идеальной. Спасибо)
Для исправления осанки очень хороши занятия йогой. Или такая забава как кровать-массажер типа нуга-бест Позвоночник хорошо расслабляется, вытягивается. Очень хорошо чувствуешь себя после сеанса.
Кроме кровати имеются еще и кресла и многие другие “поточно-расслабляющие” средства, но прежде, чем к ним прибегать, сначала нужно пройти обследования такие, как компьютерная томография, да бы определить, что именно можно делать, а что не рекомендуется. Иначе будет больше вреда. И йога прекрасное проведение времени с пользой, но для здоровых людей.
Такая наболевшая тема озвучена в данной статье. У меня маленький ребенок, только начинает ходить за ручку. И у меня как у любящей мамы есть несколько способов правильной постановки осанки моему малышу уже с детства. Могу рассказать хотя бы об одном. Дома нужно иметь гимнастический мяч, сажаем малыша на него и начинаем перекатывать мяч справа налево, вперед, назад, естественно придерживая ребенка, малыш всячески пытается выровнять прямо спинку и удержаться на мячике. Очень хорошая тренировка позвоночника. Нам посоветовал данное упражнение очень хороший массажист. Я считаю что осанка, это то, что нужно вырабатывать с детства, тогда поддерживать это состояние всю жизнь будет легче.
Правильная осанка должна быть с детства. Не ленится правильно держать спину, чтобы потом даже не париться. Молодые девушки, которые читают моё сообщение, должны это помнить, иначе после 20 лет спина начинает болеть, даже когда пытаешься правильно сидеть, и уже не получается.
Сама пытаюсь сейчас привести свою сутулость в норму, но сталкиваюсь с проблемами. Держать осанку долго не могу, мне даже больно, а удобно в своём искривлённом положении.
Так что, девочки, не откладывйте всё на потом, когда будет поздно.
Ой, как я вас понимаю! У меня почему-то после родов совсем испортилась осанка. Держать спину прямо тяжело, быстро устают мышцы и спина начинает болеть. Попробую применить советы, описанные здесь.
Когда болит спина – это ужасно, неприятно, больно и “напрягает”) А ведь сделать мышцы спины сильными, осанку королевской совсем несложно, главное, не лениться и заниматься, начинать с простейшей суставной гимнастики, постепенно добавляя нагрузку, однако, если есть серьезные проблемы, то без помощи профессионала не обойтись)
У меня сейчас есть определенные проблемы с осанкой, из-за неправильного сидения за компьютером. Всегда откладывала эту проблему на потом. Сегодня же, воспользуюсь вашими советами, которые являются не тяжелыми в исполнении, думаю все получится, ведь правильная осанка залог нашей красоты и здоровья.
У меня всегда были проблемы с осанкой, стараюсь следить за собой и сидеть прямо, но иногда забываюсь и снова принимаю удобное для себя положение. В последнее время начала чувствовать боли в спине и запаниковала, пока не обращалась к врачу, решила попытаться исправить все своими силами, поэтому спасибо большое за советы, буду стараться!
Полностью согласна . Как часто видишь красивых внешне молодых людей сутулых, сгорбленных..Я думаю, ребенка нужно учить держать правильную осанку чуть ли не с годика, чтобы держать прямо спинку было просто привычно.
У меня сидячая работа, и я давно уже заметила за собой, что моя осанка начала меняться в не лучшую сторону. Пришлось срочно что то менять, и как решение я выбрала спорт. Хожу в зал раз в неделю и мне этого хватает достаточно. Зато осанка красивая.
Раньше была привычка постоянно сутулиться. Эти советы наконец-то помогли от неё избавиться.