Забота о том, что подумают люди, существует всегда, но порой она принимает такие нездоровые формы, что индивид заморожен страхом. Как же перестать бояться критиканов?

8 советов как перестать бояться критики в свой адрес

Автор: Галина Алиева

Критические замечания и фразы, бывает, подрывают веры в собственные силы.

Например: идет девушка к начальнику и трепещет – сейчас снова будут неприятные высказывания, упреки за плохую работу. Хоть на край света беги!

В чём вред критики:

1. Устойчивое снижение самооценки – неуверенный в себе человек может слишком зависеть от мнения окружающих;
2. Снижение мотивации, потеря веры в себя – такое случается, когда была раскритикована какая-то идея.

Критика во благо:

• Взгляд на происходящее под иным углом. Бывает, что высказывают объективную оценку, способную натолкнуть на дельную мысль.
• Мнение представителя группы людей, имеющих схожие взгляды. Например, девушка надумала купить парню на день рождения игрушечного котенка. Но отец высказал мнение, что вряд ли подобный подарок способен порадовать молодого мужчину.
• Побуждающий мотив. Даже если по мнению оппонента нет никаких шансов достойно осуществить задуманное, можно доказать это делом – многих чрезвычайно мотивирует.

Как преодолеть страх критики?

1. Признать наличие своего страха. Да. Он есть. Проблема выявлена, значит осталось найти пути устранения.
2. Не преувеличивать значимость других людей и их мнения. Каждый может высказывать то, что думает. Но не следует считать, что данная персона – абсолютный референт. Также, людям свойственно менять взгляд на вещи.
3. Отказаться от стремления быть всегда и во всём идеальной. Просто признать как факт, что таких людей не бывает.
4. Найти единомышленника или наставника. Сведущий и толковый человек – незаменим. Он не станет раздуваться от собственной значимости и просто тыкать носом в ошибки. Найдет доступные слова, чтобы стало ясно, как действовать.
5. Оценить боязнь упреков и конечную цель. Если итоговое достижение значимо и весомо, то стоит признать право на существование негативных вариантов. Признать, принять к сведению, возможно, что-то доработать, и не сворачивать с курса.
6. Создать защиту: представить стену, загораживающую от великого критика. Вообразить, что агрессор занимается чем-то несуразным, смешным. Чувство защищенности само по себе придает спокойствия и силы. А то, что кажется смешным, не пугает.
7. Использовать аффирмации. Их много. Надо только выбрать по душе и озвучивать.
8. Баловать себя. Удалось справиться с трудным делом, или освоить новшество – можно подарить себе подарок. Будь то простое мороженое, или просмотр кино.

Совсем без критики прожить нельзя. Каждая из нас тоже допускает оценочные суждения. Не позволять себе хандрить после огорчающих слов, бояться критических реплик – задача не простая, но выполнимая.

Прочтите также:

• По следам ответа критикам
• Как избежать упреков?
• Как высказать претензии, чтобы вас услышали?
• 4 совета как правильно выстроить личные границы