Сравнивая себя с другими, мы не получаем положительных эмоций. Иногда это превращается в отличный способ окончательно уничтожить свою самооценку.

Автор: Adilia S.

К тому же, с появлением социальных сетей мы стали сравнивать себя с другими еще чаще. Эта новомодная “жизнь напоказ” может порядком испортить настроение. Всегда найдется кто-то, кто красивее или у кого машина “круче”.

Facebook-депрессия и как ее избежать

Масштабы охвата социальных сетей неизменно растут. Сегодня уже 1,8 миллиарда людей регулярно общаются онлайн через соцсети. Количество пользователей Facebook достигло 1 миллиарда.

В результате, в 2011 году американская ассоциация педиатров выявила новую “болезнь”, которую так и назвали Facebook-депрессия. Определили данный синдром следующим образом: “вид депрессии, которая развивается, когда дети или подростки проводят чрезмерное количество времени в социальных сетях (например, Facebook), что приводит к появлению у них классических симптомов депрессии”.

Исследователи из университета Ланкастера, Дэвид Бейкер и доктор Гильермо Перез Альгорта, изучили причины появления Facebook-депрессии.

Ученые проверили исследования из 14 стран, в которых приняли участие 35,0000 человек в возрасте от 15 до 88 лет, пишет Science Daily.

Исследователи выяснили, что существует довольно сложная связь между социальными сетями и депрессией, которая зависит от таких факторов как возраст или пол человека.

Эксперты подчеркивают, что к депрессии ведет именно процесс сравнивания себя с другими, в результате чего люди испытывают неудовлетворенность собой и начинают слишком много размышлять. У них появляются навязчивые мысли, которые вытесняют все остальные психические процессы. Это называется руминацией.

Было выявлено следующее:

• К симптомам депрессии приводит постоянное негативное сравнение себя с другими.
• Частое выкладывание фотографий в Фейсбук также связано с депрессией, которая развивается через руминацию (размышления, навязчивые мысли).

Пользователи Facebook были больше подвержены риску развития депрессии, когда они:

• чувствовали зависть при просмотре чужих обновлений;
• принимали своих бывших в друзья;
• делали сравнения не в свою пользу;
• делали частые негативные обновления статуса.

Пол и тип личности также влияют на риск — женщины и невротические личности более склонны к развитию депрессии.

С другой стороны, онлайн общение может помочь людям с депрессией получить социальную поддержку.

Одна из причин возникновения комплексов из-за соцсетей в том, что пользователи выкладывают в интернет только позитивные фото. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь запечатлел себя ревущим или ругающимся с мужем, а потом выложил это на всеобщее обозрение?

Как избежать Facebook депрессии

Во-первых, необходимо перестать сравнивать. Естественно, полностью избежать этого невозможно. Но можно взять на заметку следующее:

• Сравнивая, мы ничего не выигрываем, а можем только потерять, например, такие важные вещи, как чувство собственного достоинства или гордость.
• Ни одно фото не расскажет вам о том, как реально живет этот человек. Поэтому, завидовать бессмысленно. А если вам в подробностях рассказать про его проблемы и болячки, то вы, с вероятностью 100%, выбрали бы свою жизнь.
• Перестаньте следить за другими. Зачем это вообще нужно? Сосредоточьтесь на себе, любимой. Это вы должны быть счастливы. Причем не в виртуальном, а в настоящем мире.
• Если вас все-таки задевают чьи-то снимки или провоцируют в вас зависть, добавьте этого пользователя в черный список, чтобы не видеть его обновления. Или отстранитесь на время от социальных сетей. Если нам что-то не подходит или вызывает дурноту, мы ведь перестаем этим пользоваться. Разве не так? Так к чему этот мазохизм?

А вообще, чтобы быть счастливыми, нам не нужно быть лучше кого-то. Достаточно принять себя такими, какие мы есть, быть довольными собой и тем, где мы находимся.

Прочтите также:

• Хотите стать счастливее? Цените время больше денег
• 6 простых советов как преумножить уверенность в себе
• Почему низкая самооценка — проблема?
• Женская сексуальность — что об этом думают мужчины?