Дать отпор притеснителям может быть непросто, особенно если травля происходит в рамках определенной социальной группы. Например, на работе или в школе. Чтобы противостоять обидчикам, необходимо сначала понять их суть и мотивы. Только в этом случае можно выработать правильную тактику поведения, которая позволит выйти из унизительной ситуации.
Буллинг
Английское слово bullying означает, по сути, травлю слабого сильным, или индивида группой.
Жертв буллинга предостаточно во всех возрастных и социальных группах. Американские ученые выяснили, что 35% людей сталкиваются с травлей на работе.
Подобное преследование может принимать различные формы:
- регулярные словесные оскорбления
- саботаж сослуживцев, мешающий закончить работу
- запугивание
- публичное унижение
- разрушение вещей жертвы
- рукоприкладство
- другие методы психологического и физического давления
Любопытно, что в 2/3 случаев (68%), буллинг происходит между представителями одного пола.
Последствия травли
Как следствие, у жертвы притеснителей появляются следующие психологические проблемы:
- Повышенная тревожность, непреодолимый страх
- Заниженная самооценка
- Чувство собственной бесполезности, ущербности
- Расстройства сна
- Физические болезни (акне, нервный тик и т.д.)
Этого, по сути, обидчики и добиваются. Сделать из человека жертву и нещадно использовать. В своих целях. Каких?
Причины буллинга
Можно было бы подумать, что буллеры (bullies) — люди с психологическими отклонениями, садисты, им уже ничто не поможет. Однако, это не так. В обычной жизни, такие люди вполне вписываются в окружающую действительность и могут ничем не отличаться от окружающих.
Чтобы “одолеть их”, то есть уйти из зоны их прицела, нужно понять суть поведения притеснителей.
Как ни парадоксально это звучит, в такой непростой ситуации буллер выступает для жертвы своего рода учителем. Зачастую те, кто подвергаются травле, не в состоянии постоять за себя. Проблема вынуждает их этому учиться.
Какими бы хорошими, добрыми и чуткими мы ни были, надо уметь себя защищать.
Обычно буллер самоутверждается за счет жертвы.
Портрет обидчика
У всех людей, склонных к агрессивному преследованию других, присутствуют похожие черты.
Их отличает болезненное чувство стыда. Все они обладают завышенной самооценкой, уверены в своем превосходстве. И жертва раз за разом это подтверждает. Одновременно, притеснители невероятно боятся быть униженными, показать свои недостатки и слабые стороны, пишет Мэри Ламия для Psychology Today.
Агрессивное поведение по отношению к другим помогает им сохранять самооценку на должном уровне. Таким образом, они отвлекают внимание окружающих на жертву, которая вынуждена испытывать все “прелести” унижения вместо зачинщика травли.
Тревога и стыд, беспокоящие буллера, связаны с чувством гордости.
Гордость может быть двух видов:
- Аутентичная, то есть связанная с достижениями и трудом;
- А также презрительная (высокомерная), являющаяся результатом обладания властью, доминированием и деньгами.
Буллерам, как людям с болезненным высокомерием, свойственна вторая разновидность. Они испытывают гордость не потому, что они сделали что-то хорошее, а наоборот. Они думают, что заслуживают большего, потому что они лучше других.
Как противостоять обидчикам
Понимание сути буллинга может помочь выйти из ситуации травли.
- Главная цель — перестать казаться обидчику жертвой.
- Примите осанку уверенного в себе человека: расправьте плечи, держитесь прямо, подбородок чуть выше, легкая улыбка на губах.
- Подготовьте ответ притеснителю. Вы же в курсе, какие удары и куда он наносит. Поэтому, вы в выигрышном положении — подготовьте ответы на наиболее распространенные выпады. Заучите их.
- Если не помогло, придумайте ответы, которые возымеют эффект. Например, если на рабочем собрании буллер говорит, что никто не понимает, о чем вы говорите (намекая на невежественность или невнятную речь), просто ответьте, что вы выразились ясно и повторите фразу. Обидчик сделает язвительное замечание. Скажите, что подобные выражения неуместны.
- Следите за речью — говорите четко, ясно и уверенно. Будьте корректны, и не опускайтесь до уровня притеснителя.
Если обидчик поймет, что вы больше не намерены терпеть его выходки, он не сможет использовать вас в своих целях.
Выйдя из этого положения, вы приобретете хороший опыт и научитесь стоять за себя в любых ситуациях.
Всем людям нужно уметь стоять за себя. Иногда, этим навыкам приходится учиться при крайне недружелюбных обстоятельствах.
Прочтите также:
- Насилие в семье — как обезопасить себя
- Ученые выяснили, почему одних людей принимают в группе, а других отвергают
- 10 заповедей для родителей
- Человеческое достоинство
Share this article
Умение за себя постоять – очень важно в современном мире. Это прекрасный способ заставить остальных людей уважать вас и перестать манипулировать вами. Но не стоит превращаться в базарную бабу или тявкалку, нужно стараться подобрать нужную фразу, которая сразу поставит обидчика на место. Для этого стоит развивать словарный запас и чувство юмора, которые помогут дать отпор хаму без оскорблений и перехода на личности.
Конечно нужно уметь постоять за себя. В современном мире без этого никуда. Вокруг очень много злых и завистливых людей. Нужно кого интеллигентно остужать, а где-то и словцо резкое вставить (к сожалению есть люди которые по другому не понимают). А подставлять левую щеку когда бьют по правой это не про меня.
Здравствуйте, уважаемая Елена! Мой комментарий не в тему статьи. Просто очень нужен Ваш совет или Ваше мнение. Один раз я уже обратилась к Вам за советом. Написала откровенное письмо мужчине, он очень обрадовался этому и также написал мне откровенно. Спасибо Вам за это! До этого у нас сорвались 2 встречи, один раз он не смог, второй раз я. И наступило затишье. После откровенных писем, он сказал, что возможно это судьба – наша встреча. И мы найдем пути и решения для встречи, если хотим этого. Я предложила встречу в моем городе. Но он сказал, что сначала едет в Африку с детьми… Read more »
Татьяна, Перестаньте уже “бояться обидеть” мужчину, любая женщина в первую очередь должна думать о своей безопасности, а не прыгать головой в омут. Любой нормальный мужчина это понимает. Так что, спокойно и вежливо объясните, что у вас в Турции семья, поэтому они вас встретят, а потом уже вы встретитесь с ним. Если он турок, то хотя он вырос в Германии, у него может быть взгляд на славянок как на “Наташ”. Так что, даже если вас на первую встречу (лучше всего в вашем отеле) будет сопровождать крестник, это вполне нормально – молодой женщине не прилично бродить одной по мусульманской стране, а как… Read more »
Большое спасибо, Елена за Ваше внимание и совет! Я сразу с ним все обсудила, как только узнала, что он турок и мусульманин. Хотела с ним сразу перестать общаться узнав об этом. Но он заверил меня в демократичности взглядов. Он родился и вырос в Германии. Был женат на христианке. У него 2 дочки христианки. Он отмечает Рождество и Пасху. В общении с ним абсоютно не чувствуется, что это восточный мужчина. Большое спасибо еще раз. Обязательно последую Вашим советам.
Татьяна,
В любом случае, одевайтесь прилично по турецким понятиям – это будет вам большим плюсом.
Очень правильный совет – перестать казаться обидчику жертвой! Именно будучи внутри себя запуганным, несчастным и обиженным начинаешь притягивать как магнитом всевозможных агрессоров. Надо в первую очередь разобраться со своим внутренним состоянием и тогда найти в себе силы дать отпор нападающему. Раз, другой удачно потренироваться, в дальнейшем уверенный вид станет более привычным, чем несчастный.
Умение постоять за себя – это отражение удара в момент нападения, оскорбления и пр.. Умение человека постоять за себя всегда вызывает уважение у окружающих. Его уважают, немного побаиваются, ценят и всегда принимают в расчет его точку зрения. Такой человек никогда не даст себя в обиду, никогда не позволит даже близкому человеку, обидеть себя. Он всегда в состоянии встать на защиту своих интересов. Именно так и должен поступать всякий уверенный в себе человек.
Наверняка многим кажется, что школьная травля во взрослой жизни повторяется крайне редко, но статистика говорит обратное и это конечно не может не расстраивать. Но мы и правда должны учиться как защитить себя от нападок, если еще не научились. Даже такие на первый взгляд незначительные советы как держать осанку, на самом деле эффективны, я например буду стараться за ней следить.
Есть еще один очень важный способ, который тут не упомянут: просить помощи у других! Жертва, когда уже затравлена, далеко не всегда может сама за сабя постоять. А главное, что первое, что делает абьюзер – это убеждает жертву в том, что она сама виновата и не достойна лучшего. Так что особенно детей надо учить, что совсем не стыдно просить помощи, если тебя травят.
Больше всего страдают дети, которые не могут за себя постоять. А ведь это ломает им жизнь и не дает двигаться дальше. Это очень печальные истории может рассказать каждый второй. Жертвами становятся те люди, кто не любим и не имеет поддержки в семье или растет без мамы или папы. Мне в этом помогло кунг-фу. Я стала уверенней и в любой момент могла дать сдачи. Но если обидчик твоя любовь, то это уже посложнее ситуация.
Поскольку всем не угодишь, то ограничимся собою. мнения людей настолько расхожи, что если прислушиваться к каждому замечанию по поводу своей внешности и поведения, то можно сойти с ума. главное, чтобы самому тебе было комфортно жить, нравиться себе и прислушиваться только к себе.
Я встречаюсь с унижением на работе ,окружение мое люди с достатком .Все они обладают завышенной самооценкой, уверены в своем превосходстве. Девчонки которые работают у них продавцами подвергаются унижению,кто то увольняется сразу ,но в большенстве могут постоять за себя . Не воплями ,не огрызаються ,не покорством ,а умением правильно вести себя в обществе и с нахалами. Как сказано в статье : хорошо выглядеть,улыбаться, смотреть в глаза обидчику и внимательно слушать ,поверьте тот кто оскорбляет начинает понимать ,что не прав и смущается этого взгляда -внимательного ,не злого, скорее понимающего ,что человек “болен” душой и агрессией. Буллерам, как людям с болезненным высокомерием испытывают… Read more »
Да, то, что раньше встречалось в основном в школе, теперь повсеместно встречается и во взрослой жизни. К сожалению, есть такая категория людей, которые стремятся выделиться не за счет своих талантов, а за счет слабости и ранимости других. Необходимо понимать, что это не вы ущербный, а именно ваш обидчик, раз он не может проявить себя иначе.
Каждая ситуация, происходящая в нашей жизни, это урок. В своё время пришлось научиться защищать себя от таких буллеров, хотя это не всегда это бывает легко. По-моему очень хороший ответ на такое поведение, особенно если дело происходит при других людях, – колкая шутка, которая поставит обидчика на место. Он поймет, что с Вашим острым язычком лучше не связываться и найдет себе другую жертву. Мне помогало не раз)
Не надо полностью доверять людям, сегодня он твой друг, а завтра все, что ты ему говорил станет достоянием общественности.
Травля, а особенно в школе – очень распространённое явление. Одной из главных причин является повышение самооценки за счёт другого. Моего одноклассника неоднократно унижали, хотя он ничего плохого никому не делал. Однажды ему это просто надоело и он решил постоять за себя. Да, побили. Но как ни странно после этого стали меньше к нему придираться, а вскоре и вовсе перестали. Вывод – перестать избегать конфликта с обидчиком и дать ему понять, что вы не намерены это терпеть.
Я думаю если это какие-то моральные притеснения, то не стоит внимания обращать и сильно напрягаться по этому поводу. Полный игнор, прекрасный результат, чтобы от вас отстали. Советы, конечно, тоже очень хорошие, но не всё же из них человек может применить.
Мне кажется, что данные ситуации посылаются тем людям, которых Бог хочет сделать сильнее. Выдержав травлю, можно уже выдержать все в жизни. Перестаешь быть милым и наивным. Появляются просто громадные силы.
Спасибо за полезные советы! На самом деле у этих людей очень низкая самооценка и они трусливы. Главное – показать, что ты выше и сильнее этого!
Очень правильная статья – тут нужно уметь постоять за себя, дать отпор обидчику, не нужно держать все в себе, когда обидчик на тебя нападает. Просто они чувствуют, что ты слабый, беспомощный. Себя ни в коем случае показывать слабым нельзя, нужно высказывать свои неудовольствия и свое мнение.
Милана,
Да нет, в слабости нет ничего страшного. А вот в страхе, боязни показаться слабым – есть проблема. Представьте, вас пытается обидеть 2-метровый гигант, а вы старательно пытаетесь “не показаться слабой” 🙂 как раз заострив внимание на своей слабости и легче заставить обидчика отступить. Так что, не стоит притворяться кем-то другим, не тем, кто вы есть.
Недаром говорят “лучшая защита – это нападение”. Если не отбивать “удары”, то они будут продолжаться. Хорошо подмечено “Нужно перестать казаться обидчику жертвой”. Нужно запомнить это правило как за основу.