Существует множество определений, что такое аутентичность. Словарь синонимов на Classes.ru приводит такой лист эквивалентных понятий:
- достоверность
- подлинность
- равнозначность
- доподлинность
- действительность
В этой статье я объясню, что означает аутентичность с точки зрения коуча по отношениям, а также почему это качество важно в процессе знакомства, ухаживаний и дальнейшей совместной жизни в паре или семье.
Что такое аутентичность
С точки зрения человеческих отношений, аутентичность — это отсутствие дистанции между внутренними ценностями и внешним выражением человека.
Аутентичность — это отсутствие зазора между образом для себя и для других.
Иными словами, как говорят англичане, “what you see is what you get” (что ты видишь, то и получишь).
Когда мы остаемся наедине сами с собой, мы ведем себя аутентично. Нам никого не надо впечатлять, покорять, умиротворять, бояться обидеть.
Когда мы вместе с другими, большинство из нас изменяют свое поведение и самовыражение в соответствии с окружением.
- Чем больше разница между тем, как человек ведет себя в одиночестве, и тем, как он ведет себя на людях (или с определенными людьми), тем менее он аутентичен.
- Чем меньше разница между поведением “для себя” и “для других”, тем выше степень аутентичности индивида.
- В идеале, у аутентичного человека нет разницы между поведением для себя и для других.
- Противоположность аутентичности — конформизм, то есть значительное изменение себя в угоду мнению других.
Аутентичные люди
Папа Римский Франциск трансформирует догмы католицизма.
Люди, обладающие высокой степенью аутентичности, живут свою правду.
Они не делают заявлений и не совершают поступков, которые противоречат их жизненным ориентирам и принципам.
Примером аутентичного человека может быть нынешний Папа Римский Франциск — первый в истории папа из Нового Света.
Его смелость в раздвижении границ традиционного католичества (освящение браков тех, кто жил вместе и имел детей до свадьбы, смягчение позиции по отношению к использованию противозачаточных средств и разводам) является результатом того, что 78-летний лидер христианского мира не просто пропагандирует догмы, а живет свою правду.
Думая прежде всего не о себе, а о болях и несчастьях католиков и других людей планеты, Папа Римский Франциск ищет решения проблем с точки зрения устранения насилия и страданий.
Далай-лама XIV живет свою правду.
Также примером аутентичной личности является 14-й Далай-лама, духовный лидер буддизма.
Буддизм — не религия, а философия жизни.
80-летний монах ведет себя одинаково с королями и крестьянами, лидерами государств и маленькими детьми.
Возможно, вы знаете других аутентичных людей, которые способны вести себя одинаково, вне зависимости от окружения.
Маленькие дети живут аутентично. Потом взрослые учат их обманывать.
Проблема низкой аутентичности
Большая дистанция между сущностью человека и его внешним самовыражением приводит к заполнению этого пространства ложью. Чем больше зазор, тем больше лжи.
Чем больше зазор между внутренним и внешним, тем ниже аутентичность.
Обманывать себя — такой же грех, как обманывать других, только имеющий гораздо дальше идущие последствия.
Привычная жалоба “мне не везет в любви” вызвана ничем иным, как отсутсвием аутентичности, чувства собственного достоинства, любви к себе, знания своих положительных качеств, целей, принципов, ценностей.
Аутентичность позволяет избежать проблем и противоречий в жизни, которые вызваны самообманом.
Аутентичного человека сложно обмануть, потому что он естественно чувствует зазор между реальностью и предложенной ему подставкой.
Если вы не хотите, чтобы другие люди вас обманывали, не обманывайте себя и других.
- При знакомстве, аутентичный человек не меняется от момента встречи до глубоких отношений.
- Неаутентичный человек меняется, порой значительно.
- Если вы сама неаутентичны, вам практически невозможно привлечь аутентичного человека, потому что они быстро замечают подделку.
- Когда вы поменяетесь, человек почувствует себя обманутым и отношения могут закончиться (даже если он сам вас тоже обманывал).
Именно поэтому низкая степень аутентичности создает проблемы в отношениях, хотя вы и знакомитесь со многими мужчинами.
Как повысить степень своей аутентичности
Степень аутентичности можно увеличить.
Как невозможно за один день выучить английский, так и увеличить степень своей аутентичности нереально одномоментно или за пару недель.
Но если над этим работать ежедневно, уже через 2-3 месяца будут заметны результаты.
Помните, что вы проживаете свои принципы через то, что вы делаете каждый день. Вы функционируете в обществе в соответствии со своими реальными принципами и установками.
Вы не можете утверждать, что ваша главная ценность — гармоничная семья, если вы каждый день ругаетесь с партнером. Если вы постоянно ссоритесь с мужем или парнем, ваш главный (реальный) жизненный принцип — доказать свою правоту, заставить других вести себя так, как хочется вам.
Реальность более правдива, чем заявленные намерения. Именно между фактом и заявлением находится дистанция, отделяющая вас от аутентичной жизни.
Что более правдиво: ваше заявление или его противоположность?
Приемы, которые помогут устранить самообман:
- Задайте себе вопрос: что более правдиво, мое высказывание или его противоположность? Например, противоположностью высказывания “Никто меня не любит” будут “Я никого не люблю” или “Есть люди, которые меня любят”. Что более правдиво?
- Действительно ли я этого хочу? Или я только говорю, что хочу, потому что от меня этого ожидают или я должна? Если на самом деле я этого не хочу, то чего я хочу взамен?
- Как мое действие соответствует моим принципам? Помогает ли это мне жить мою правду?
- В чем мои глубокие ценности? Что для меня наиболее важно в жизни? Как я их проживаю каждый день в моих действиях?
- Чтобы выяснить свои ценности, задавайте себе вопрос: что для меня важно? Что еще для меня важно? Записывайте ответы. Ценность — это то, что нельзя положить в тележку. Например, деньги можно положить в тележку. Но богатство или достаток в тележку не положить — это ценность.
- Составьте иерархию своих ценностей. Спросите себя, что для меня реально важно в жизни? На что я обращаю самое большое внимание и трачу наибольшее количество времени каждый день?
- Вы можете открыть для себя, что самая большая ваша ценность — конформизм (соответствие мнению других и поддержание определенного мнения о себе). Если это так, подумайте, как вы можете поменять то, что вы делаете каждый день, чтобы ваши действия больше соответствовали тем ценностям, которые вы считаете важными.
- Примеры ценностей: здоровье, семья, дружба, романтика, приключения, любовь, честность, аутентичность, помощь другим, благотворительность, самовыражение, изучение нового, креативность, мир, гармония, забота о близких.
- Если 2 ценности звучат похоже, попробуйте объединить их в одну. Например, мир и гармония могут быть выражены словом “спокойствие”.
- Подумайте, где еще в вашей жизни существует диссонанс между формой и содержанием, и как это устранить.
- Проведите “день без вранья”: говорите только правду. Если не хотите говорить правду или чувствуете, что это вам может повредить, просто откажитесь отвечать, но не лгите. Не прибегайте к “белой лжи” (сказать подруге, что платье ей идет, когда оно на ней выглядит ужасно). Вместо того, чтобы критиковать, сначала отметьте положительные стороны (минимум 3), а потом выскажите, что вам не нравится, но в самой мягкой форме (не “я ненавижу этот цвет”, а “это не самый любимый мой цвет”).
Чтобы стать более аутентичным человеком, нужна постоянная сознательность — ложь таится в привычных схемах и моделях поведения, о которых мы не задумываемся.
Отказ от самообмана позволяет высвободить огромное количество душевной энергии, которая тратилась на создание фальшивой оболочки. Когда вы откроете себя возможностям и перестанете следовать навязанным извне ограничениям, в вашей жизни начнут происходить реальные события, которые вам раньше казались невероятными.
Прочтите также:
- Человеческое достоинство
- Что такое личные границы? — Как построить здоровые отношения
- В чем смысл жизни? — Как найти свое место в этом мире
- Как перестать выживать и начать жить
Раньше оставаться самим собой так и называл – оставаться самим собой. Оказывается, “по-красивому”, это значит вести себя аутентично. Согласен с тем, что аутентичность играет настолько большую роль в ходе знакомств, ухаживаний, а тем более в совместной жизни в паре или семье. При длительной совместной жизни рано или поздно начинаешь вести себя аутентично. Поэтому лучше на начальном этапе отношений быть самим собой.
Вот для меня стала настоящим открытием, что такое аутентичность. Поначалу я думала, что это замкнутость в себе. А оказалось, что это прекрасное качество, которое просто необходимо воспитывать в себе! Побольше было бы таких людей, и, глядишь, мир бы стал добрее… А начинать-то, и вправду, надо с самой себя.
Правильно сказано, что когда мы одни, то ведем себя естественно. Только я не знала что это так называется. И зачем все это выдумывать. Естественно, оно и проще выговорить и сразу всем понятно.
Есть над чем подумать, особенно в нашем прогнившем мире мало осталось таких людей, которые умеют оставаться самими собой. Хочется стать одной из них, ну, хотя бы попытаться.
Спасибо Елена, за что объяснили, что такое аутентичность и дали новую цель в жизни)
Victoria, Не согласна, что наш мир “прогнивший”. Наш мир прекрасен, наша планета исключительно красива и разнообразна, столько свежести и радости, обалденных мест и замечательных людей. Каждый человек хочет лучшего для себя и своих близких, был когда-то милым ребенком, потом родители и другие начали его бить и “учить”, вот он и “наученный”. Но если бы данный человек попал в другую среду, общество, он бы изменился. Он бы вел себя по-другому. На необитаемом острове, он бы стал самим собой. Каждая из нас является частью нашей окружающей среды и общества. Система изменяется 1 человек за раз. Вы можете только изменить себя, и это… Read more »
Поздравляю Вас, Елена, и всех читателей блога с Наступившим 2017 годом! Пусть он принесет каждому то, что ему больше всего не хватает! Задумалась по поводу собственной аутентичности. У меня есть такая привычка, вроде бы и неплохая, что когда я выхожу из дома, пусть даже и с самым паршивым настроением, я начинаю широко улыбаться окружающим и эмоционально их приветствовать, спрашивать, как их дела и т. д., хотя дома я более апатична и молчалива. Просто считаю, что плохое настроение – это только моя проблема, и если буду приветствовать окружающих в соответствии с моим настроением, то это будет выглядеть слишком сухо, невежливо, и… Read more »
Neda, Это вполне нормально – на людях выглядеть лучше, чем дома, особенно для молодой женщины. Ведь никто не красится и не наводит марафет, чтобы дома телевизор посмотреть. Вам встречи со знакомыми помогают устранить “паршивое настроение” – не знакомые помогают, а вы сама решаете от него избавиться. Знакомые – как катализатор. Мне вот утренняя прогулка помогает войти в тонус, а другим – благодарность или молитва, или дыхательные упражнения. Это все типы самобалансировки. Это нужно каждой и каждому – умение быстро взять свои эмоции под контроль. “Настроение” – коучи называют это “состояние” (state). На самом деле любой человек может поменять своё состояние… Read more »