Многие люди только к зрелому возрасту начинают понимать, насколько здоровье важно для счастливой жизни. Эти 10 советов помогут сделать вашу жизнь лучше и комфортнее.
10 советов для здоровой жизни
Советов и правил, которые могут сделать жизнь лучше множество. Сюда входит физическая активность и тренировка памяти, при помощи изучения иностранных языков. Но не всем это под силу.
Сделать свою жизнь лучше можно и без трудновыполнимых задач.
1. Как быстро почувствовать себя лучше
Чтобы восстановить кровоток и растянуть застывшие за напряженный рабочий день грудные мышцы, нужно лечь на спину и свесить голову и плечи с кровати. В таком положении нужно оставаться несколько минут.
2. Отключите «умные» устройства
Задумайтесь над тем, что простая уборка по дому, да и элементарная прогулка до выключателя света будет нелишней физической активностью.
3. Упражнения во время повседневных дел
Например, когда чистите зубы. Утром стоите на одной ноге, вечером на другой. Дополнительная, пусть и небольшая активность не помешает.
4. Правильная осанка
Сидеть нужно не на краешке стула. Между спинкой не должно оставаться зазора.
5. Сократить зависимость от гаджетов
Избавиться от нее не так просто, а вот сократить желание не выпускать телефон из рук, вполне возможно. Попробуйте отказаться от приложений и пользоваться полными версиями сайтов. Это не настолько привлекательный способ использовать социальные сети.
6. Отвлечься от экрана
Заведите привычку каждые двадцать минут делать перерыв и смотреть вдаль. Это сохранит зрение, и уменьшит усталость глаз.
7. Спокойный сон
В телефонах есть полезная функция – «режим полета». Включайте его перед сном. Ничто не будет отвлекать и на утро проснуться будет легче.
8. Не ходить в магазин с чувством голода
Это экономит не только деньги, но и количество потребленных калорий.
9. Не добавляйте сахар в чай и кофе
Сразу это сделать не так просто, поэтому можно для начала класть меньше подсластителя с каждым разом, а потом вовсе от него отказаться.
10. Не забудьте про витамин D
Это необходимое вещество для иммунитета. Особенно организм нуждается в нем осенью и зимой. Его регулярный прием придает сил и защищает от сезонных простуд.
Пользуясь этими нехитрыми приемами, возможно значительно улучшить качество своей жизни. В рутинной суете не забывайте посвятить хоть немного времени себе.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )