Сравнивая себя с другими, мы не получаем положительных эмоций. Иногда это превращается в отличный способ окончательно уничтожить свою самооценку.
К тому же, с появлением социальных сетей мы стали сравнивать себя с другими еще чаще. Эта новомодная “жизнь напоказ” может порядком испортить настроение. Всегда найдется кто-то, кто красивее или у кого машина “круче”.
Facebook-депрессия и как ее избежать
Масштабы охвата социальных сетей неизменно растут. Сегодня уже 1,8 миллиарда людей регулярно общаются онлайн через соцсети. Количество пользователей Facebook достигло 1 миллиарда.
В результате, в 2011 году американская ассоциация педиатров выявила новую “болезнь”, которую так и назвали Facebook-депрессия. Определили данный синдром следующим образом: “вид депрессии, которая развивается, когда дети или подростки проводят чрезмерное количество времени в социальных сетях (например, Facebook), что приводит к появлению у них классических симптомов депрессии”.
Исследователи из университета Ланкастера, Дэвид Бейкер и доктор Гильермо Перез Альгорта, изучили причины появления Facebook-депрессии.
Ученые проверили исследования из 14 стран, в которых приняли участие 35,0000 человек в возрасте от 15 до 88 лет, пишет Science Daily.
Исследователи выяснили, что существует довольно сложная связь между социальными сетями и депрессией, которая зависит от таких факторов как возраст или пол человека.
Эксперты подчеркивают, что к депрессии ведет именно процесс сравнивания себя с другими, в результате чего люди испытывают неудовлетворенность собой и начинают слишком много размышлять. У них появляются навязчивые мысли, которые вытесняют все остальные психические процессы. Это называется руминацией.
Было выявлено следующее:
- К симптомам депрессии приводит постоянное негативное сравнение себя с другими.
- Частое выкладывание фотографий в Фейсбук также связано с депрессией, которая развивается через руминацию (размышления, навязчивые мысли).
Пользователи Facebook были больше подвержены риску развития депрессии, когда они:
- чувствовали зависть при просмотре чужих обновлений;
- принимали своих бывших в друзья;
- делали сравнения не в свою пользу;
- делали частые негативные обновления статуса.
Пол и тип личности также влияют на риск — женщины и невротические личности более склонны к развитию депрессии.
С другой стороны, онлайн общение может помочь людям с депрессией получить социальную поддержку.
Одна из причин возникновения комплексов из-за соцсетей в том, что пользователи выкладывают в интернет только позитивные фото. Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь запечатлел себя ревущим или ругающимся с мужем, а потом выложил это на всеобщее обозрение?
Как избежать Facebook депрессии
Во-первых, необходимо перестать сравнивать. Естественно, полностью избежать этого невозможно. Но можно взять на заметку следующее:
- Сравнивая, мы ничего не выигрываем, а можем только потерять, например, такие важные вещи, как чувство собственного достоинства или гордость.
- Ни одно фото не расскажет вам о том, как реально живет этот человек. Поэтому, завидовать бессмысленно. А если вам в подробностях рассказать про его проблемы и болячки, то вы, с вероятностью 100%, выбрали бы свою жизнь.
- Перестаньте следить за другими. Зачем это вообще нужно? Сосредоточьтесь на себе, любимой. Это вы должны быть счастливы. Причем не в виртуальном, а в настоящем мире.
- Если вас все-таки задевают чьи-то снимки или провоцируют в вас зависть, добавьте этого пользователя в черный список, чтобы не видеть его обновления. Или отстранитесь на время от социальных сетей. Если нам что-то не подходит или вызывает дурноту, мы ведь перестаем этим пользоваться. Разве не так? Так к чему этот мазохизм?
А вообще, чтобы быть счастливыми, нам не нужно быть лучше кого-то. Достаточно принять себя такими, какие мы есть, быть довольными собой и тем, где мы находимся.
Прочтите также:
- Королева соцсетей решила поменять правила игры
- Хотите жить счастливо? Сделайте ваши хобби карьерой
- Как стать счастливой
- 10 мифов о том, как выйти замуж за иностранца
Share this article
Давно поняла, что есть люди, которые хвастаются своими достижениями, любят выставлять свою жизнь напоказ. Завидовать все же им я не стала бы. Вся эта напыщенность- всего лишь иллюзия идеальной жизни, не более.
Я бы немного поспорила, возможно то, что вы называете хвастовством, для другого просто возможность поделиться своим образом жизни. Мне импонируют путешествия, поэтому слежу за многими путешественниками и очень благодарна что они делятся своим опытом, они вдохновляют. И во мне это не вызывает зависти абсолютно.
Очень правильная мысль. Пусть они захлебнутся в своих понтах! У каждого человека есть своя неповторимая изюминка, и тот, кто завидовал пафосным соц – хвастунам, возможно, имеет то о чем они тихо мечтают.
Действительно нужно учиться быть счастливыми не сравнивая себя с другими, ведь счастье у каждого свое. И это сложно. “Не сравнивай. Ничего не сравнивай: ни цены, ни чистоту, ни качество жизни, ни транспорт. Ничего! Ты путешествуешь не для того, чтобы доказать, что ты живёшь лучше. Знакомься с жизнью других и находи то, чему ты можешь у них научиться. ” П. Коэльо
Я думаю, эта статья в целом о негативном влиянии избыточного увлечения интернетом, когда виртуальный мир начинает заменять человеку настоящее живое общение с другими людьми. Вот и начинаются самокопания и рефлексия одиночества, когда человек погружается в себя за неимением непосредственного окружения. Никогда общение в социальных сетях не заменит посиделок с подругами и горячего обмена мнениями за общим столом.
Депрессия, как часто мы стали слышать это выражение, оно и раньше звучало, но значительно меньше, и ему не придавалось такого значения, как сейчас, даже произношение этого слова считалось чем-то сродни хвальбы, типа, меня посетила депрессия, но никто всерьёз не знал что это такое, разве отдельная небольшая группа людей, действительно страдающая этой болезнью. А болезнь-то оказалось тяжёлой. Вот сейчас мы и пожинаем плоды беспечности, не придающей когда то серьёзного внимания, симптомы расцвели особенно бурно сейчас, в быстро меняющем мире и головокружительном прогрессе технологического характера. Информационное поле доступно всем и каждому, кто этого желает, и далеко не всегда это положительно сказывается на… Read more »
В нашей стране мало внимания уделяется такому недугу как депрессия, очень жаль. Кстати, это правда что очень легко вычислить человека в состоянии депрессии, когда они делают частые негативные обновления статуса с соцсетях. Многие уже живут только для того, чтобы что-то выставить в соцсети и показать какие они классные.
Даже и не знала, что бывает фейсбук-депрессия )))) интересненько, спасибо! Хорошо, что я таким не страдаю )))
Я тоже не знала )))
Как по мне, я считаю, надо жить своей жизнью, никому не завидовать и не облизывать губы. Вопрос в другом – с этими соц.сетями детские площадки вообще пустуют. Помню раньше, гул и гам был на улицах, а сейчас все у компа… как-то даже обидно…
Слава Богу мне такая депрессия не знакома! Я смотрю на фото других и не завидую, а наоборот радуюсь, что у них всё хорошо.
Ребенка пока стараюсь ограничить от всех соц. сетей, учиться надо, а не в компе зависать
Приходилось за собой иногда замечать такие проявления зависти, достаточно мимолетные, но в определенном смысле они негативно сказываются на настроении. Сейчас модно жить на показ и в целом я отношусь к этому отрицательно, практически не сижу в социальных сетях, думаю этот бум со временем должен утихнуть.
Интернет теперь играет огромную роль в нашей повседневной жизни, но его преимущества сопровождаются и темной стороной. Есть люди, которые практически не могут контролировать, сколько времени они проводят в интернете – до такой степени, что это мешает им поддерживать нормальную жизнь.Мы пока не можем сказать, что первично: страдающих депрессией тянет к интернету, или интернет вызывает у них депрессию? Мне кажется, что все таки интернет вызывает депрессию. А как думаете вы?
Спасибо за советы. Согласна, что мы ничего не выигрываем, завидуя кому – то и непонятно еще как живет человек, и есть ли у него счастье и внутренняя гармония, несмотря на все материальные достижения. Зависть бесполезное чувство, у нас не прибудет, сами только мучаемся, себя счастья лишаем.
Люди совсем с ума посходили с этими соц. сетями. В интернете и 90-та процентов ничего настоящего нет, а мы все близко к сердцу принимаем. Как дети малые, честное слово.
Завидуем тем, кто лучше нас в выдуманном мирке. Ужас какой-то.
Какой-то один человек решил пострадать на всеобщее обозрение (причем анонимно), а остальные, как стадо баранов, ломятся постить эту же негативную чушь. У каждого своя жизнь и переживания, очнитесь!
Сколько у людей возникает проблем в реальной жизни из-за круглосуточных посиделок в громких соц. сетях.
Вероятнее всего, фейсбукомания всерьез угрожает людям, которые путают фейсбучные отношения с реальными. С другой стороны, жизнь в социальных сетях должна быть лишь частью реальной жизни. У таких людей психические расстройства были и раньше, в скрытой форме, теперь просто перешли в другую фазу. Еще раз свидетельствует о том, как важно быть внимательными друг к другу и вовремя обозначить проблему.
сама я такого никогда не испытывала. Но я так же понимаю, что никто не фотографирует свои ссоры, орущих детей и синяки под глазами после бессонных ночей.
Впрочем, когда я чувствую, что соцсети забивают мне мозги, беру перерыв на несколько дней или даже недель
Терпеть не могу, когда люди выкладывают кучу фото в сеть: еды, себя, своей одежды и так далее. Просмотр новостной ленты всегда отнимает много времени, поэтому не нужно просматривать её каждый день. У каждого из нас происходит в жизни много хороших событий, только не все хвастаются ими. Завидовать не стоит.
Фейсбук-дипрессия? , – возможно …даже скорее всего это так и есть. Если у тебя жизнь полна , то на какие-то соцсети, в основном, с фейковыми друзьями-времени нет. Раз диагноз имеется, то и лечение найти просто , а это заполнить свою жизнь, общаться с реальными=живыми друзьями и времени на фейсбук не будет
Я прекрасно помню чувство счастья в детстве. И оно не было связано с социальными сетями или с чем-либо еще)) Всегда будут идиоты и идиотки, которые могут самоутвердиться только лишь за счёт других людей. Всегда будут завистливые и унылые какашки. Нашу жизнь разукрашиваем мы сами.
О-о, знакомые ситуации, я понимаю людей, что находятся в подобной депрессии. Сама в ней находилась, и не раз. Правда потом брала себя в руки, уверяя что я – лучше, а все они – всего лишь показушники 🙂 Зачем сравнивать себя с другими? Глупо. Однако не всегда получается себя НЕ сравнивать… Видишь счастливые лица на фотографии, их новые вещи и, всё, зависть так и прёт, потом сравнения, которые не всегда идут в свою пользу, а позже и разочарования, порой и до удаления аккаунта доходит. Правда всё равно скоро они восстанавливаются или создаются новые 😀
По своему опыту могу сказать, что не надо обращать внимание на других. Сегодня им хорошо, а завтра, может, оказать так, что Вы на пике популярности или же неожиданно на каком-нибудь курорте.
Сделала для себя выводы еще раз, что не нужно сравнивать себя с кем то кто красивее, успешнее и прочие. Каждый человек красив по своему и у каждого своя изюминка. Ни сравниваешь себя ни с кем и не какой депрессии не будет!
Конечно, если сравнивать себя с другими кроме депрессии ничего не получишь. Лучшее лекарство от нее это поставить цель и стремиться к ней соревнуясь только с собой, то есть становиться лучше, чем вчера.)