Иногда мысли концентрируются на проблемной ситуации и вы сама себя накручиваете. Как избавиться от этой создающей стресс привычки?
Как избавиться от привычки все усложнять и накручивать себя?
Автор: Nik Les
Сталкиваясь со сложной жизненной ситуацией, не всегда получается рационально мыслить и анализировать.
Когда в силу вступают эмоции, сознание раз за разом прокручивает произошедшее у себя в голове и представляет худший вариант развития событий.
Но такая привычка часто вгоняет в состоянии стресса.
Как же избавиться от подобной пагубной привычки и увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле? В этом помогут следующие советы.
1. Сконцентрируйтесь на фактах
Прежде всего, необходимо взглянуть на ситуацию объективно и понять, что вы сама себе придумали, а что является правдой. Нужно отделить вымысел от фактической информации.
2. Переключитесь на что-то другое
Попытайтесь занять чем-то сознание. Метод переключения очень хорошо работает в том случае, если у вас есть более важные и срочные дела, чем то, о чем вы настойчиво думаете.
3. Найдите позитив
Если вы имеете привычку накручивать себя, постарайтесь концентрироваться не только на негативе, но и на позитиве. Любая трудность, встречающаяся на пути, так или иначе, несет в себе важный жизненный урок, который пригодится в будущем. Важно лишь его правильно усвоить, а не игнорировать.
4. Упражнения в помощь
Физическая нагрузка занимает мозг лучше, чем любые интеллектуальные задачи. Поэтому если срочные дела не смогли отвлечь вас от стресса, отправьтесь в зал и выплесните там все переживания, которые накопились!
5. Поговорите с кем-то
Дело даже не в совете, который может дать человек. Сам процесс озвучивания проблемы помогает вам выстроить факты в логическом порядке. Когда вы слышите себя, порой решение просто приходит в голову как бы само собой. Это может случиться как сразу, так и на следующий день или в течение следующей недели.
Выговориться и привести мысли в порядок — весьма полезный способ, только нужно найти правильного собеседника, который не сделает хуже. Попросите просто вас послушать, без советов.
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )