Многие хотели бы улучшить самооценку и любить себя больше, но не знают, как. Обрести сострадание к себе — один из способов добиться этих целей.
5 советов как обрести сострадание к себе
Существует мнение о том, что невозможно проявить сострадание к другим, если не испытываешь подобное чувство к себе самой. Большинство людей и вправду забывают о таком нужном чувстве, и относятся к себе с завышенными требованиями и негативом.
Речь не пойдет об избалованности и лени. Жалость – не лучшее чувство. Но забота о своем здоровье – неотъемлемая часть счастливой жизни.
Как же научиться проявлять чувство сострадания к себе? Возможно ли привить себе такую привычку?
1. Письмо
Поддержка — важная составляющая общения. Но как заставить уважать и любить саму себя? В этом помогут «письма поддержки».
Письмо — отличный способ улучшить свое настроение и повысить самооценку.
Лучше всего написать письмо от руки. Так будет легче восприниматься информация, и чувства, которые скрыты глубоко внутри.
Но если нет возможности написать от руки, это можно сделать и на компьютере или на телефоне.
Что написать в письме:
- добрая характеристика;
- описать проблемы и страхи;
- постараться найти утешение или “серебряную изнанку” — что хорошего принес такой вызов?
Если трудно обращаться к себе напрямую, можно абстрагироваться от ситуации, написать так, будто это кто-то обращается к вам.
- Побыть сторонним наблюдателем своей жизни.
- Записать взгляд со стороны.
- Плюсы есть в каждом человеке, стоит лишь их разглядеть и четко сформулировать.
2. Позитив
От негативных мыслей и чувств лучше сразу же избавляться. Излишне тревожным личностям это сделать порой непросто. В этом случае спасает визуализация.
- Представьте себе железную дорогу.
- Поезд, который по ней движется.
- Посадите в каждый вагон все плохие мысли и самокритику и пусть они уезжают как можно дальше, прочь из вашей жизни.
3. Меньше критики
С детства на каждого человека оказывается определенное давление. Многие слышат о том, что они поступают неправильно, не так смотрят, не так двигаются, не так думают… Закладывается модель мышления.
Человек вырастает и начинает критиковать себя сам. В большинстве случаев критика отнюдь не здоровая.
- Старайтесь быть справедливым к себе.
- Заступайтесь за себя, как только внутренний критик начинает возмущаться.
Если же кто-то другой вас критикует, не принимайте это близко к сердцу. Если вы знаете, что это не про вас, не стоит и волноваться о неверном мнении собеседника. Если же в словах оппонента есть какая-то доля правды, это поможет вам исправить качество своей жизни.
Самое простое — ответить на критическое замечание словами: “Возможно…” Это дает вам возможность не спорить с человеком, закрыть тему и двигаться дальше, в то же время, не теряя ваши собственные силы на опровержения.
Вы-то ведь сама знаете правду. А то, что другие люди заблуждаются, — их личная проблема, у них имеются все те же средства, как и у вас, чтобы выяснить факты.
4. Сочувствие
Полезно помнить, что каждый человек достоин милосердия. Даже преступников иногда прощают и дают шанс исправиться. Не такой уж вы и плохой человек, чтобы казнить себя за каждый небольшой проступок.
5. Благодарность
В конце дня полезно вспомнить о том, что хорошего сегодня вы успели сделать. Пригодится любая мелочь. Поблагодарите себя за это.
Будьте терпеливы. Не усердствуйте с критикой. Помните, что ключ к хорошему настроению – это уважение и сострадание к себе.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )