Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной или заурядной! Как нужно начинать свой день? Почему утро так важно и как оно влияет на вашу жизнь в глобальном смысле?
Секреты идеального начала дня для ОГРОМНЫХ перемен в жизни
Автор: Ольга Ш.
Каждый день начинается с пробуждения утром. То, с каким настроением вы просыпаетесь, какой настрой задаете себе на целый день, какие цели перед собой ставите, влияет не только на сегодняшний день, но и на будущее.
- Вся жизнь состоит из обычных дней, которые пролетают очень быстро, а люди их почему-то не ценят и не понимают их важности.
- Если спросить у человека, ценит ли он свою жизнь, конечно же, он ответит «да».
- Но на самом деле зачастую это не так. Многие люди проживают свою жизнь не так, как они хотели бы, делают не то, что им нравится, зарывают свой потенциал, довольствуются малым, хотя можно все изменить.
Часто дни проходят бесцельно, человек ничего полезного не делает, но успокаивает себя тем, что начнет действовать завтра, в понедельник, с первого числа и т.п.
Кажется, что будет еще много дней впереди. Но это заблуждение.
Если есть желание что-то поменять, то нужно набраться решимости и взять свою жизнь под контроль прямо сейчас.
Все не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Изменять жизнь нужно потихоньку, маленькими шажками. Решать проблемы надо последовательно. Любое дело начинается с малого.
Начните с раннего пробуждения по утрам
У каждого человека свой распорядок дня и всегда можно найти оправдание, почему у вас нет возможности просыпаться рано.
- Но для того, чтобы что-то изменилось в вашей жизни, нужно делать что-то иначе, не так, как вы делали это раньше.
Если у вас ранние пробуждения вызывают внутренний протест, попробуйте провести эксперимент – просыпайтесь в течение одного месяца в 6 утра даже тогда, когда вам не нужно никуда идти.
- Как только вы проснулись, умылись, выпили стакан воды натощак, выделите 10 минут на то, чтобы побыть наедине с собой в тишине.
- Удобно расположитесь, постарайтесь ни о чем не думать, отгоняйте прочь любые мысли, сконцентрируйтесь на дыхании.
- Это время можно потратить на молитву или благодарность Вселенной за то, что у вас есть.
Некоторые люди по утрам все время спешат и все делают быстро, а другие — вялые, не могут проснуться, собраться, у них нет сил и мотивации что-то делать.
Несколько минут в тишине наедине с собой будут полезными и тем, и другим. Это даст возможность почувствовать умиротворение, повысить осознанность, прояснить сознание, что позволит сохранять фокус на поставленных целях.
Аффирмации
Дальше нужно составить аффирмации (утверждения).
Это короткие фразы-утверждения про то, какой вы хотите стать или что вы мечтаете получить.
Как это работает?
Когда вы записываете эти фразы, а потом их регулярно перечитываете, то закрепляете требуемый образ или установку в подсознании, тем самым программируя себя.
Скептикам это может показаться глупым занятием, но аффирмации работают.
Визуализация
Также большую роль играет визуализация.
- Сварите себе кофе, постарайтесь создать максимально уютные условия, чтобы можно было расслабиться.
- Представьте то, что вы хотите получить, какой вы видите свою идеальную жизнь.
- Чтобы визуализация сработала, нужно видеть не просто картинки, а постараться испытать ощущения, словно у вас уже есть все это, придать вашим мечтам эмоциональный окрас.
Например, вы хотите много путешествовать.
- Представьте свои переживания, когда вы летите в страну, которую давно мечтали увидеть.
- Как вы исследуете новые места, делаете фотографии.
- Попробуйте пережить это не только визуально, но и эмоционально.
Звучит просто, но далеко не все люди умеют визуализировать. Но тренировать свое воображение могут все. Если вы будете регулярно практиковаться, то у вас обязательно получится.
Чтение
Далее приступите к чтению.
- Составьте список книг, которые вы хотели бы прочесть.
- Это может быть книга по саморазвитию, книга об отношениях вашей мечты или что-то связанное с вашей профессиональной деятельностью.
- Читайте по одной главе в день, либо выделите себе 20 минут на чтение.
Многие хотят больше читать. Но на практике в суете это желание забывается, кажется, что времени не хватает. Но если вставать пораньше, то утром вполне можно успеть почитать.
Дневник
Также важно начать вести дневник.
- Записывайте свои цели. Их следует делить на более глобальные и поменьше.
- Нужно определиться с целями в разных сферах жизни.
- Так на листке бумаги можно будет увидеть всю картину вашей жизни и понять дальнейший ее сценарий.
- Записывайте в дневник краткое описание вашего дня, делайте мини-отчет о том, что вы сделали.
- Позже, перечитывая дневник, вы сможете понять, как вы продвинулись в достижении своих целей и увидеть свой рост.
Физическая активность (не «спорт»)
И последний шаг к идеальному утру – физическая активность. Это может быть утренняя зарядка, йога, пробежка и т.п. Это поможет взбодриться и зарядиться энергией.
Если вы будете начинать так каждый свой день, то вскоре станете в несколько раз продуктивнее. Это обязательно изменит в лучшую сторону вашу жизнь!
- Полезные привычки на каждый день
- Как все успевать? 11 советов как найти время
- Как изменить направление своей жизни на 180˚
- Ежедневное планирование — ключ к успеху
Share this article
Такая добрая и интересная статья. Автор предложил столько полезных и ценных советов и рекомендаций, чтобы обычное, рабочее, серое утро было гораздо приятнее и добрее. Многими советами можно и даже нужно воспользоваться, они на самом деле будут отличными помощниками, не только ранним утром, но и в течение всего трудового дня.
У меня начало дня начинается с приема стакана воды.Потом я подхожу к зеркалу и говорю себе,что я самая красивая.Заряжаюсь энергией на весь день.Вот мое идеальное утро.
Да, все правильно! Отличное утро! Это и есть аффирмация! Как себя утром настроишь – так и пройдет весь день. Реально работает. Проверено!
Согласна! Утро – залог хорошего дня. Поэтому независимо не от чего, утро надо начинать правильно и с улыбкой на лице!)
Хорошие советы! То что аффирмации программируют нас – правда на 100 процентов, но для этого надо работать долго и настоятельно. Успех и счастье зависят от человека и собственный потенциал зависит на 50 процентов от себя, остальное от того, как живешь и какая среда окружает тебя. Но если вспоминать про Титаник, то для людей на борту, однажды Черчиль заметил, что там были все богатые и здоровые люди, но спаслись лишь те, которым улыбнулась удача. Психологически можно понять одно, что те кто спасалась – верил, что будет жить, победил свой страх и забыли про других, которые погибали рядом. Главное не просыпаться рано… Read more »
Ой!!! Какое же доброе и светлое утро может получиться , если следовать по предложенному совету выше.
я полностью согласно, если начать свой день с хорошим настроением и запланировать все действия, в течении дня, то должно сложиться все удачно!
Полностью согласна, ведь действительно мы всю свою жизнь делаем то чего не хотим делать и живем не так как хочется. Все откладываем на потом. Надо менять свою жизнь уже сейчас. Обязательно заведу дневник, запишу чего я хочу и начну это воплощать.
да, если хочешь что-то поменять, нужно начать действовать уже сейчас, а не “завтра/с пн/через месяц” и т. д, когда эта дата наступит, появятся ещё какие-то отговорки, и планы меняются, переносятся на другую дату, и в итоге человек всё время планирует, так и не начав.
хорошие советы насчет визуализации и аффирмации, я думаю, они помогут с достижением желаемого!
Очень хорошая статья! В жизни человека утро и вечер – это две ключевые точки, когда мы можем сами управлять своей жизнью и выбирать, какие события с нами произойдут. Утро – это начало, старт нашего дня, как первая страница у книги. Наш день очень сильно зависит от того, в каком настроении мы проснемся утром, с какими эмоциями и энергией отправимся из дома по делам. Поэтому очень важно утром дать правильный настрой всему дальнейшему дню!
Все наши желания находятся в наших мыслях. Как мыслишь такую жизнь и получаешь. Девочки будьте позитивными, любите жизнь и конечно любите в первую очередь Себя. Тогда и утро будет прекрасным ,и день ,и вообще жизнь станет яркой
хорошие советы. Мое утро я лично так считаю должно начаться с хорошего настроения, чашечки кофе. Если встал ты с хорошим настроением… То и день будет прекрасным
Как то прочла замечательную фразу: “Утром встал, попал в тапки – УЖЕ СЧАСТЬЕ”. И ведь это правда, Я этому к тому, что мы действительно не замечаем то хорошее, что у нас есть и дни пролетают один за другим. И кажется, что кругом одни проблемы. А попробуй лишить хоть одной ноги ( я уже не говорю об обеих) – тогда и будет понятно, насколько ты был счастлив в тот момент. Советы по началу дня, конечно, хорошие. Но, увы, они не всем подходят. Есть природные биоритмы и с этим ничего не поделать. Я на природе своей “сова”, на протяжении свыше 40 лет… Read more »
Как же прав автор статьи!Всё откладываем на завтра,на потом,а жизнь идёт…И не всегда как хочется!Всё верно,надо начинать потихоньку выходить из зоны своего комфорта и что-то менять.Менять к лучшему,с помощью аффирмаций,визуализаций,чтения
книг.И с ведением дневника мне очень понравилась идея!Всё верно!Ну,а физическая активность с утра-это вообще здорово!Хорошая статья,ценные советы!Всем добра и счастья!А ещё-доброго,идеального утра!
Статья очень светлая получилась. Читаешь,и приятный озноб пробегает) Но у меня с аффирмациями, визуализациями, чтением и дневниками с утра просто беда. А вот раннее пробуждение ,физическая активность и любимая чашечка кофе – это и есть мое утро. Я очень люблю утро. Мои родные- “совы”, а я”жаворонок”. Поэтому утро принадлежит мне)
Отличные советы для начала прекрасного дня. Я считаю, что удачное утро начинается вечером предыдущего дня. Как себя настроить, так и день пройдет.
Очень полезные советы. Многие из них я делаю. Хотелось бы больше, но не успеваю на работу. А рано вставать не могу.
Каждый из нас делает сам себе настроение на весь день, и вообще на всю жизнь. Ложиться спать нужно с хорошими мыслями, с благодарностью Богу за еще один прожитый день, и за все, что Он посылал на протяжении этого дня. Проснувшись утром, нужно также попросить Бога благословения на день, который наступил, чтобы мы могли его прожить достойно. Если мы проснулись, это уже спасибо Богу.
Замените слово «Бог» на «Вселенная» — и с вами согласятся все! 🙂
Да, много интересных советов и рекомендаций. Но ничего не получится пока человек Сам не осознает ценность планирования своего времени, пока не установит ту цель к которой нужно стремиться перепрыгивая все преграды! Читать нужно безусловно, ведь чтение поможет вам обзавестись лидевскими качествами. А качества эти появляются у людей обладающими хорошими ораторскими способностями. Чем больше человек читает тем его словарный запас становится более обширным, он развивает ум, память. Я думаю лишь умный человек может изменить свою жизнь.
Очень полезные советы. Нужно будет теперь так поступать. Спасибо!
Я специально встаю утром на 20 минут раньше чтобы в тишине выпить чашку чая и посмотреть хоть пол серии любимого сериала. И мне этого достаточно чтобы, во-первых, проснуться, во-вторых, зарядиться положительными эмоциями на весь день. А потом уже когда своих домашних бужу, начитается, конечно, суета. Но это не выбивает меня из колеи.
Немного двоякое ощущение от советов. Вроде бы и написано правильно, хорошо и полезно, но очень субъективно и, если можно так сказать, абстрактно. Ведь у каждого свои индивидуальные способы расслабления. Есть то, что действует лучше, а есть то, что и вовсе не срабатывает. Мне кажется, человек должен в первую очередь прислушиваться к самому себе и уже от этого “лепить” свое идеальное утро. Да и не только утро, прямо скажем.
Все мы хотим меняться, развиваться, становиться лучше, но вот только делать что – то для этого мы не всегда хотим. Да и хватает нашего вдохновения и желания на день, два максимум, а потом начинается все по-старому. Как говорят, привычка формируется 21 день. Поэтому главное выдержать 3 недели, а дальше все становится неотъемлемой частью нашей жизни.
АннаК., про 21 день на формирование привычки уже опровергнуто учеными – занимает от 3 до 256 дней, в зависимости от того, к чему привыкаешь
C тех пор, как стала просыпаться с восходом солнца и проделывать всё перечисленное, жизнь стала совершенно иной. Меняют её не столько глобальные события, сколько гармония с собой и осознанность.