Каждой женщине важно, как она выглядит. В порядке должно быть и лицо, и прическа, и одежда, и – что вызывает массу комплексов и забот – фигура. Часто бывает, что мы по той или иной причине перестаем правильно питаться и заниматься спортом, и возникает желание похудеть.
Казалось бы, главное – начать! Однако, на нас могут повлиять факторы, которые отбивают желание заниматься собой. Среди них – обескураживающее отношение близких людей. Как правильно себя вести человеку, который старается похудеть, и его близким, если они хотят помочь ему добиться успеха?
Как близкие вам люди занимаются саботажем ваших планов похудеть
Часто случается так, что, при намерении похудеть, старания индивида разрушаются его окружением: друзьями, семьей, коллегами по работе. Нередко попытки сбросить лишний вес заканчиваются неудачей по психологическим причинам в связи с саботажем родных и близких. Наверное, каждая девушка на диете может вспомнить проблемы в общении с родными и друзьями, когда говорила о своем намерении похудеть.
Этот вопрос стал предметом исследования психологических особенностей людей и их взаимоотношений с близкими в ситуациях, когда индивид имеет проблемы с весом и пытается их решить.
Линсей Ромо – профессор Университета штата Северная Каролина и ведущий автор исследования – объясняет, что имеется в виду под особенностями взаимоотношений в таких ситуациях: «Человек, старающийся сбросить вес, очень близко принимает к сердцу критику и замечания, после которых пропадает охота идти к своей цели. Это могут быть едкие советы о том, как правильно питаться, или предостережения, что вы снова наберете вес после того, как закончится диета».
Как же противостоять такому нажиму и предотвратить подобные проблемы?
Эксперимент психологов
Для данной работы было опрошено 40 человек – 19 мужчин и 21 женщина, у которых в прошлом диагностировали ожирение, но на момент интервью сумели привести вес в норму. В среднем, эти люди похудели на 30-40 килограммов – большое достижение и недюжинная сила воли.
«Каждому из сорока опрашиваемых были заданы глубокие личные вопросы относительно их проблем с весом и того, как вели себя близкие им люди: старались принизить их старания или всячески поощряли их стремление», – пишет Ромо в отчете о проделанной работе, опубликованном в «Health Communication».
Исследование показало, что есть общие стратегии общения, которые помогли худеющим справляться с психологической нагрузкой и вдохновляли их на движение вперед.
Коммуникационные стратегии и похудение
Основные коммуникационные стратегии направлены на то, чтобы всеми силами помочь людям чувствовать себя комфортно в процессе снижения веса, соблюдения диеты и усиленных занятий спортом, ведь это может быть очень изнурительно и морально тяжело.
Близкие должны найти правильный подход, чтобы дорогой им человек, старающийся похудеть, максимально приблизился к своей цели и сохранил при этом психологическое равновесие.
Как себя вести, если близкий вам человек старается похудеть
Успешные стратегии помощи людям на диете включают в себя правильно построенные разговоры, в которых им еще раз напоминают о настоящей цели их похудения, о важности продолжать начатое дело.
Участники опроса также отметили важность того, чтобы не слишком афишировать изменения в своей жизни, чтобы не провоцировать лишние замечания со стороны близких. Например, не отказываться от еды во время встреч с друзьями, на праздновании дней рождения родственников или офисных корпоративах. Не обязательно есть предложенную еду, можно просто её положить на тарелку и оставить, или попробовать только небольшой кусочек — вместо того, чтобы вставать в позу и заявлять: «Я такое не ем». Таким образом, вы не привлечете к себе лишнее внимание, обсуждение ваших планов и возможных результатов.
В целом, техники общения и поведения должны способствовать смягчению дискомфорта человека во время похудения.
Линсей Ромо также добавляет: «Люди, предпринимающие попытки снизить вес, часто попросту не говорят другим о том, что они на диете. Они, к примеру, делают акцент на том, что решили изменить свой рацион и заняться спортом исключительно в целях поддержания своего здоровья, активности и работоспособности».
Иными словами, не стоит говорить близким, что вы худеете, а просто говорите про желание улучшить здоровье – ведь про правильное питание вряд ли кто не слышал в наши дни.
Данное исследование показало, насколько важно доброжелательное, гуманное отношение близких, когда человек проходит через такой непростой процесс, как похудение.
Поддерживайте своих любимых людей во всех их начинаниях – кто знает, может, когда-нибудь такая поддержка понадобится и вам.
Share this article
Интересная статья, психологическая поддержка близких очень важна, но по своему опыту скажу, что в семье так же надо найти союзника и начинать вместе питаться правильно и делать физические упражнения, такая поддержка даёт хорошие результаты и легче приводит к нужному результату.
Полностью соглашусь с Вами. Действительно, когда женщина осознает, что близкие люди не просто говорят ей о своей поддержке, но и поддерживают в плане того, что также отказываются есть сладкую ли жирную пищу, это поддерживает ее морально.
Также это говорит о том, что они разделяют ее стремления (даже если им самим не нужно худеть, но можно изменить рацион для улучшения, например, пищеварения)
Все верно подметила Мария…т.к. очень много что зависит от обстановки в семье, также и от собственного желания вести здоровый образ жизни. Действительно психологическое равновесие тоже немаловажно.
Да, на самом деле поддержка и даже похвала со стороны близких тоже способны творить чудеса. Правда я не совсем согласна с тем, что приходя к кому-то в гости можно просто положить на тарелку запретную еду и либо совсем не есть, либо скушать маленький кусочек. Худеющему-то, конечно, хорошо, а вот хозяйку, усердно старавшуюся порадовать гостей вкусностями, так можно обидеть. Знаю это по себе, были у меня такие гости однажды, которые за весь вечер как раз-таки один раз откусили. И здесь я бы предпочла чтобы меня заранее предупредили о своей диете, чтобы я не томимилась в своих мучительных подозрениях о том, что… Read more »
Безусловно мнение, советы, поддержка или неприятие окружающих твоего выбора достаточно сильно отражаются на психологическом состоянии человека. Переход на здоровый образ жизни сродни ломке. Человека и так ждут испытания в борьбе с самим собой. Поэтому поддержка и одобрение со стороны близких и окружающих очень важна. При этом еще более важно самому понимать, чего ты хочешь, почему выбрал именно этот путь. Ну и двигаться к намеченной цели, даже если окружающие занимаются саботажем ваших планов
Некоторые люди сами ставят себе палки в колеса, выбирая заранее провальные и порой экстремальные стратегии похудения. Пару недель на гречневой диете не помогут потерять вес, зато гарантированно привьют вожделение к вредной еде. А еще эта фраза “у меня нет времени на спорт”. Разве это правильно такого человека подбадривать? “Давай, ешь свою пустую гречку, скинешь за 2 недели 5 кг без всяких упражнений!” Ну нелепо же.
Сижу на диете, а мой муж выдержал всего неделю, после чего сказал я не обязан этого делать!После купил шоколадного печенья и кока колу. Меня хватило на пол часа, после чего я на колу накинулась))) А ведь пока он меня поддерживал и я держалась и ничего лишнего не хотелось. Так что поддержка близко тоже играет не маловажную роль в нашей жизни, не важно что это : диета, спорт, бизнес или что либо еще, если ты обеспечен по полной поддержкой и пониманием семьи и дорогих тебе людей жизнь радует тебя гораздо чаще и цели добиваются намного легче)
А ведь действительно, каждый раз, пытаясь сесть на диету, кто-то из близких обязательно начнет говорить, что все зря и это ни к чему не приведет. Раздражает до жути. Когда, наоборот, нужна их поддержка, близкие начинают вести хуже врагов.
Бабушки точно не дадут похудеть, а если так и случилось, то скажут что у тебя анорексия и как минимум будут пытаться накормить. Вот такие бабушки заботливые)
Поддержка близких это верно, она необходима когда человек стремится уменьшить свой вес, поправить здоровье. По себе скажу по весу 107 кг а любимая готовит мне вкусные отбивные а мне нельзя . Как в таком случае поступить, огорчить любимую или не обращать внимание на здоровье.
Владимир, вы серьёзно думаете, любимая огорчится, что ей не нужно готовить? И что ее мужчина хочет быть красивым и здоровым? Это что же за любовь тогда такая странная? 😉
Поддержка близких -это конечно важно,но меня больше стимулирует спор с семьей ,приз за выигрыш в споре должен быть интересен мне и тогда я готова ради этого горы свернуть (не то что сбросить лишние кг)!
Очень комфортно худеть в компании. Поддержка, а еще лучше соревновательный момент, важны. На форумах, в сообществах в соцсетях можно найти себе компаньон и в путь.
А близким, но не очень (друзьям, коллегам) действительно лучше не говорить. Они не помогут, только подстрекать будут.
Моя коллега рассказывала как, будучи на диете, пришла в гости к своей подруге, а та не знала о её намерении похудеть и наготовила столько всего вкусного, но очень уж не вписывющегося в программу правильного питания. Вышла неловкая ситуация: одна осталась почти голодной, т.к. жалко было нарушать диету, а вторая расстроена и даже обижена из-за потраченного времени и эмоций на приготовление, блюд, которые остались не съеденными. Так что, наверное, действительно стоило заранее предупредить о своих новых предпочтениях в еде.
Я сам стараюсь правильно питаться, но почему-то люди, когда узнают об этом, пытаются меня накормить всякими сладостями и пирогами. В будущем буду использовать ваш совет: возьму предложенный пирожок, надкушу и просто оставлю в тарелке. Пусть потом убирают!
Влияние близких это вообще больная тема… Я вот сейчас бросаю курить, и пришлось заметно ограничить круг общения, чтобы не саботировали. То же самое, думаю, и в случае с похудением.
Поддержка семьи, близких людей при похудении важна. У меня происходит срыв с диеты, если вдруг мое семейство решает побаловать себя вкусностями. Приходиться приложить немало усилий и контроля за собой, чтобы возобновить диету на следующий день после такой разгрузки.
Прочитывая статью я еще и еще раз убеждалась в том, какую важную роль играет поддержка родных и близких людей в любом начинании, не только при решении вопроса лишнего веса, в чем полностью согласилась с автором. Да, афишировать тот факт что вы собрались нормализовать свой вес совсем необязательно. Но иногда складываются такие обстоятельства при которых просто необходимо объяснить про свои планы, но только сделать это нужно как можно деликатнее, тогда саботаж близких вам грозить не будет. Многие люди мечтают похудеть, только не у всех это получается, здесь играют огромную роль причину лишнего веса. И все-таки если человек собрался похудеть – поддержите… Read more »
Достаточно интересная и полезная информация. Решил оставить свой комментарий, так как моя жена периодически садится на диету. На мой взгляд обязательно нужно всячески поддерживать и одобрять действия близкого вам человека. И результат не заставит себя долго ждать.
Как же жизненно! Всегда, когда есть желание начать заниматься своим телом и питанием, кто-то накупит домой кучу вкусностей. Некоторым людям стоит понять, что своим поведением они отдаляют других от заветного желания влезть в любимые старые и джины или платье. Поддержка при похудении крайне важна.
Я пока жила с родителями имела немного лишнего веса, не то чтобы пышечка, но мне было не комфортно. Каждый раз, когда речь заходила о диете, родители начинали убеждать, что я и так худая, куда мне еще худеть. Поэтому на собственном опыте я убедилась, что поддержка близких очень важна. Ведь, прежде всего, комфортно и хорошо должно быть тебе, а не родителям, друзьям или родственникам. Всегда всем не угодишь.
Главное своим близким, особо настаивающим на «с одного кусочка ничего не будет» – жестко сказать НЕТ. Если мне предлагают повторно – могу и нагрубить. Когда я на диете – ссорюсь с мужем конкретно, особенно в вечернее время, когда он пойдёт картошки, блин, нажарит и идёт «ну попробуй, ну я же готовил». «Шлю в баню» жестко, аргументируя тем, что если я сейчас попробую, то ночью доем всю сковороду )))))))