Если вы все еще не занимаетесь спортом или хотя бы каким-то видом физических упражнений, результаты этого исследования могут заставить вас задуматься. Не только спорт и упражнения полезны для здоровья, но и помогают от болезней сердца – причем чем активнее занимаешься, тем меньше шанс заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Спорта много не бывает

Раньше ученые не знали точно, насколько полезно много заниматься спортом. Некоторые до сих пор думают, что слишком большие спортивные нагрузки не полезны для здоровья, но недавнее исследование показало, что чем выше интенсивность упражнений, тем лучше для здоровья сердца.

То, что упражнения можно назвать “таблеткой долголетия” стало понятно уже давно. Если бы сравнимый по действенности с физическими упражнениями фармакологический препарат существовал, то патент на него стоил бы миллиард долларов, считают специалисты! Настолько точно физическая активность соотносится с уменьшенным риском заболеваний, ведущих к ранней смерти.

Самая распространенная причина смерти в наше время — это болезни сердечно-сосудистой системы. Это даже более статистически опасно, чем рак или любые несчастные случаи, вместе взятые.

Спорта много не бывает

Предотвратить заболевания сердца возможно

Причем чем активнее вы занимаетесь спортом, тем ниже шанс оказаться жертвой внезапного приступа или получить диагноз болезни сердечно-сосудистой системы.

Ученые проанализировали данные более 90 тысяч участников исследования здоровья, которые согласились в течение 7 дней носить прибор, регистрирующий их физическую активность.

Чем выше была активность участников исследования, тем меньше был у них шанс стать жертвой болезней сердечно-сосудистой системы. Всех участников поделили на 4 четверти по уровню нагрузок и рассмотрели количество диагнозов сердечных болезней в следующие 5 лет.

• Среди четверти участников с наименьшей физической активностью диагноз болезни сердечно-сосудистой системы был поставлен 3617 раз.
• Среди тех, кто были чуть более активны (средняя нагрузка), только 71% от этого количества получили подобный диагноз.
• Еще более активные участники (высокая нагрузка) показали только 59% случаев от этой цифры.
• Среди самых спортивных участников (полная нагрузка) всего 46% получили подобный диагноз.

На основании этих данных видно, что чем активнее люди занимались спортом, тем ниже у них шанс получить диагноз болезней сердца.

Хотя полной гарантии физическая активность не дает, можно улучшить свои шансы сохранить здоровье надолго в 2 раза, если заниматься упражнениями.

Пора задуматься! Ведь начать можно всегда, хотя бы с пеших прогулок и гимнастики дома.

Прочтите также:

• Ухоженная женщина — 3 золотые правила
• Когда лучше заниматься спортом — утром или вечером?
• Почему занятия спортом делают нас счастливыми
• Мозг усыхает на 5% за 10 лет, но занятия спортом это остановят