Почему многие женщины годами живут в отношениях, где они несчастны, но не разводятся и не уходят? Почему люди остаются на нелюбимой работе, за которую им к тому же мало платят? Потому что им проще страдать, чем отказаться от иллюзорных убеждений, к которым они привыкли.
Нам проще страдать, чем признать, что наша картина мира неверна
Автор: Jeanne Safraoui
Это неверная картина мира порождает иллюзорные взгляды на то, как работает жизнь, которые вызывают страдания.
Мы ожидаем, что мир будет работать по определенным принципам, но постоянно получаем доказательство от противного. Это приводит нас к идее, что с нами самими что-то не так, и мы начинаем страдать.
Если строить свою картину мира на основе истинных фактов, отказавшись от ложных взглядов, поменяется и ваш опыт, и результаты в жизни.
- Рациональные убеждения формируются на основе фактов.
- Меняются факты – изменяются убеждения.
- А вот за иллюзии, напротив, мы держимся тем сильнее, чем больше окружающий мир нам доказывает их абсурдность.
- Мы остаемся при своем мнении, даже если оно является причиной вредных для нас поступков и душевных страданий.
Пример из жизни
Вы деликатно отказали в свидании пылкому молодому человеку, а он пошел в ближайший бар, напился, потерял телефон и ключи от дома.
Именно так проявляются страдания от ложных убеждений, таких как «всё будет как я хочу» и «все меня любят».
Противоположные «все меня ненавидят» (мания преследования) и «я всё могу» (мания величия) – заблуждения той же природы, и могут принести не меньше страданий.
- Читайте также: Почему мне в жизни не везет?
Ложные убеждения: как они рождаются
В условиях отсутствия информации, человеку приходится додумывать недостающие факты.
- Например, когда вы отказываете поклоннику в свидании, не объясняя, почему, он непременно придумает эту причину сам (недостаточно хорош, у вас есть более интересные планы на вечер и т.д.).
- Далее сознание подменяет действительное желаемым – человек верит, что придуманные им причины реальны, что они действительно были основой отказа.
- Теперь даже получив объективную информацию (коллеги говорят, что вы в принципе не ходите на свидания; этот вечер вы провели на работе), ваш поклонник будет отрицать реальность. И продолжит держаться за свое мнение, которое ранит его самолюбие, вызывая целый спектр отрицательных эмоций.
- Всё, иллюзия готова!
Теория формирования заблуждений, описанная психологом Лизой Бортолотти в 2010 году, гласит, что у каждого ложного убеждения есть причина.
- Мания преследования перекладывает ответственность за результат взаимодействия с миром на других.
- Мания величия защищает от самоуничтожения при заниженной самооценке.
Получается, что страдая от самообмана, человек вместе с тем получает ощутимые психологические преимущества.
Именно поэтому проще страдать, чем что-то менять в жизни и убеждениях.
Когда иллюзии входят в привычку
Такое поведение запускается в условиях недостаточности доказательств. Его алгоритм усваивается в детстве, развивается в юности и становится причиной разрушающих переживаний во взрослом возрасте.
- Когда родители слишком опекают малыша, хвалят за каждую мелочь и потакают капризам, со временем у него формируется мнение «весь мир для меня», «я самый лучший».
- Когда родительские действия нелогичны и непоследовательны: за один и тот же проступок то хвалят, то наказывают, ребенок усваивает «нет разницы, как себя вести», «делаю, что хочу».
- В отсутствие ориентиров, маленький человек привыкает руководствоваться только своими убеждениями.
- Со временем уже ничто не заставит его отказаться от них, какими бы абсурдными они не выглядели со стороны.
- Психологическое развитие человека затормаживается. Он перестает открывать новые эмоции, усваивать ценности, пересматривать личные границы.
- Любое воздействие внешнего мира, отличное от ожидаемого, возвращает его в детство.
- Человек злится, обижается, требует всеобщего внимания или притупляет свои реакции при помощи алкоголя.
Это замкнутый круг, но человеку проще и привычнее продолжать страдать, чем попытаться из него выйти.
Пример иллюзий, вызывающих страдания
Жена звонит мужу на работу и рассказывает ему что-то важное. Он отвечает вяло, без эмоций, просит перезвонить попозже.
Что произойдет после?
- Женщина, привыкшая мыслить рационально, подумает, что причина в аврале или конфликте на работе, мигрени, недосыпе.
- Женщина с заблуждениями начнет накручивать себя на предмет «ему неинтересно говорить со мной», «работа важнее меня» — или самое популярное «он меня не любит».
- Ведь именно так с ранних лет она привыкла реагировать на холодность и безразличие родителей.
В детстве ложные убеждения оберегали нас от несовершенства мира и придавали уверенности и смелости отправиться к новым свершениям. В том отрезке жизни они были уместны.
Но времена прошли, а заблуждения остались. Почему мы продолжаем держаться за них?
От чего защищают иллюзии?
Заблуждения защищают от изменений.
Существуют типы личности, для которых отсутствие перемен – застой, ведущий к прекращению индивидуального развития.
Но большинство людей называют стагнацию стабильностью и стойко держатся за всё, что создает ощущение постоянства. Даже если в этой жизни они чувствуют дискомфорт, нереализованность, одиночество, им проще страдать, чем работать над изменениями.
Механизм защиты работает просто: ложные убеждения помогают предотвратить снижение самооценки, объясняя возникновение негативных эмоций внешними факторами.
Любопытно, что иногда заблуждения пересматриваются в собственную пользу, повышая самоуверенность, но никогда – в пользу окружающих.
Особенно много психологических преимуществ получают те из нас, кто подвержен перманентным ложным убеждениям, или самообману.
Мы верим, что живем полной жизнью, счастливы в браке, удовлетворены карьерой. И никакие объективные доказательства вроде низкой оплаты труда или измены мужа не поколеблют прочности наших взглядов.
Ложные убеждения не только заставляют нас страдать, но и порождают психические расстройства
Когнитивный психолог Альберт Эллис, признанный в 1980-х годах одним из влиятельнейших психотерапевтов мира, считал ложные убеждения главной причиной возникновения психических расстройств.
Он назвал 10 «иррациональных верований», заставляющих человека страдать:
- Все важные мне люди должны любить меня и одобрять мои поступки.
- Я всегда должна быть компетентной, отвечать всем требованиям и выполнять все задачи.
- Люди, которые совершают плохие поступки, отвратительные и злые.
- Когда я разочарована или отвергнута, это катастрофа.
- Я не умею контролировать свои чувства, когда на меня давят.
- Если что-то пугает меня, я постоянно думаю о том, как избежать источника этого страха.
- Легче сейчас уклоняться от обязанностей и трудностей, чем потом решать проблемы.
- Мое прошлое всегда будет важной частью жизни, и от него зависят мои чувства и поступки сегодня.
- Жизнь чудовищна, и я должна найти способ выживать в этих реалиях.
- Я счастлива тогда, когда нет необходимости совершать поступки, достигать целей и что-то менять.
Все эти заблуждения очень похожи и в общем смысле обладают следующими признаками:
- они искажают реальность;
- в них отсутствует логика;
- такие идеи мешают достигать целей;
- являются источником отрицательных эмоций;
- становятся причиной саморазрушительного поведения.
Как устранить ложные взгляды и прекратить страдать
К счастью, от подобных верований можно избавиться, если у их обладателя возникнет желание изменить свою жизнь.
Чаще всего такое желание появляется в результате работы с психологом, усталости от соматических болезней, депрессии, постоянного отрицательного эмоционального фона.
Если проблема вскрылась при работе со специалистом, то дальнейшие терапевтические сессии помогут найти источник иллюзий и подобрать механизм борьбы с ними.
Если же вы сама подозреваете себя в привязанности к иррациональным суждениям, то на первом этапе важно понять, действительно ли они существуют и являются источником ваших проблем.
Для этого необходимо поймать момент возникновения отрицательных эмоций и задуматься, какие события или убеждения стали их первопричиной.
Обнаружив заблуждения-источники, рассмотрите их со всех сторон.
Задайте себе следующие вопросы:
- Влияют ли они на мое здоровье?
- Помогают ли выстраивать эффективные отношения с окружающим миром?
- Ведут ли к достижению целей или защищают от риска неудачи?
- Делают ли ярче жизнь дорогих мне людей?
Верования, не улучшающие вашу жизнь, почти наверняка попадают под классификацию Эллиса.
Замените ложные убеждения на истинные
Следует прояснить, каким пунктам из списка соответствуют ваши когнитивные ошибки, а затем заменить их на позиции списка 10 полезных убеждений.
Рациональные убеждения:
- Любовь и одобрение не являются жизненной необходимостью. Гораздо важнее принимать и любить себя, чем нравиться окружающим.
- Я достаточно умна, но не могу знать всё и способна ошибаться. Лучше делать что-то с ошибками, чем не делать вовсе.
- Люди часто совершают плохие поступки, поэтому стоит помочь им исправиться. Наказания, критика и осуждение нерезультативны.
- Хотя я люблю получать то, что хочу, отказ – это не конец мира.
- Я могу контролировать свои эмоции, выбирая рациональные суждения.
- Постоянное беспокойство не заставит источник страха исчезнуть. Я проработаю свои фобии, а если это будет невозможным, просто приму факт их существования.
- В долгосрочной перспективе трудности и обязательства могут привести к удовольствию и наслаждению. Это случалось со мной раньше.
- Пусть прошлое остается в прошлом. Детство и юношество нельзя переписать, но можно уменьшить их влияние на мою взрослую жизнь.
- Нравится мне это или нет, реальность существует именно в таком виде, как она есть. Я должна принять это, а потом попытаться сделать жизнь вокруг меня лучше.
- Счастье – в действии, решении интересных задач и участии в достойных мероприятиях.
Новый образ мышления появляется не сразу после осознания заблуждений. Этот навык приобретается и закрепляется постоянным повторением, доводимым до автоматизма.
Вспомните ваши первые тренировки в зале – как некомфортно было в процессе, как болели мышцы после, как хотелось всё бросить и не возвращаться.
Закрепление непривычных путей мышления так же некомфортно для мозга.
Но с практикой вашему сознанию будет всё легче заменять иррациональные верования на рациональные, пока эти убеждения не станут основой вашей новой личности.
Изменив угол зрения, мы меняем саму жизнь
Это дает нам шанс самостоятельно выбраться из психологической ловушки заблуждений и прекратить страдать.
Заблуждения перестают искажать нашу действительность, влиять на жизненный комфорт, подрывать межличностные отношения.
В сравнении с иллюзиями, рациональные убеждения – глоток свежего воздуха после долгого заточения в душном подвале.
- Мы совершаем поступки.
- Не боимся ошибаться.
- Берем на себя ответственность за последствия наших действий.
- Разбираемся с фобиями.
- У нас появляются общие ценности с окружающим миром.
- Мы находим взаимопонимание с семьей.
- Начинаем подниматься по карьерной лестнице.
А главное – теперь нам проще действовать, чем страдать.
Share this article
Революционная тема, и как раз мне нужно было почитать такую интересную тему прямо сейчас и сегодня. Иногда нам кажется, что мы не должны ошибаться или за наши действия должны другие отвечать, и от этого страдаем, нечего не делая. Это все ложные взгляды и надо менять сначала себя самой и потом ждать перемен от жизни, и никогда не поздно действовать сейчас и в данном месте.
Эта тема по поводу страданий постоянно актуальна, и очень много людей задавая вопросы тем людям которые страдают зачастую не получают ответа от них. Ведь зачастую те люди которые страдают живут в какой-то иллюзии думая о том, что наступит в ближайшее время белая полоса и у них все наладится. Думают что вот все так живут сейчас несчастливо, да и мне зачем все менять. А необходимо для счастья просто пересмотреть свою точку мировоззрения и начаться меняться и тогда жизнь будет только радовать.
Ну, чтобы жизнь «только радовала» — это нереально! 🙂 Ведь есть обстоятельства, от нас не зависящие, — болезни и смерть близких, природные катаклизмы. Но в остальном — наша реальность действительно зависит от нас самих, и страдать — это личный выбор! 😉
Страдать,наверное, легче,чем изменить себя под меняющуюся реальность. Еще, наверное, потому что страх неудачи настолько велик, что побороть его, выйти из зоны комфорта очень трудно и психологически, но и на физическом уровне, ведь начало действия еще не подразумевает сразу успех.
Бесспорно страдать выгоднее! Но, к сожалению, не действенно! Страдая, человек разрушает себя изнутри! Это утопия, – путь в бездну. Ну зачем страдать? Ведь можно радоваться. Но, тем не менее, есть люди которые любят страдать и свою жизнь не представляют без этого. Таким образом они вызывают у тех перед кем страдают чувство вины и стыда за свои поступки! Будьте осторожны! Распознайте страдальца и помогите ему выйти из этого безнадежного чувства!
Я давно пришла к мысли, что периодически в свою жизнь нужно вносить коррективы, какой бы счастливой она ни была. А уж если возникают трудности и тем более. К сожалению не всё зависит от нас самих, мы живём в социуме и многие факторы влияют на нашу жизнь. Но исправить то, что непосредственно относится к себе любимой нужно. Страдают лживые лентяи, они ждут жалости и оправдания собственной бездеятельности от окружающих. Невозможно исправить только одно – смерть.
Sveet,
Согласна с вами! Ещё трудно и порой невозможно исправить неизлечимые болезни типа рака. Но к этому тоже ведёт многолетний образ жизни и невнимание к собственному здоровью.
Согласна, очень многие наши проблемы и мировосприятие уходят глубоко корнями в наше детство. А потом с годами наворачивается наносное как снежный ком. И носится такой человечек со своим Я, и себе жить не дает, и другим мешает. И он же умный, он же все знает, он книжки умные читает, и статья эта ничего нового для него не открыла, в ней он увидел, что она точно про его знакомого Петю или про соседку Наташу написана, а никак не про него, любимого. Он даже не догадывается, что он страдает в жизни
ybrjkfq, вот точно! 😀
И эта статья тоже про соседку Наташу…
Анекдот:
Да, ты единственный умный, окруженный идиотами… Конспирируйся, не дай им об этом догадаться!
Анекдот в яблочко)))
А иногда люди просто действительно любят страдать. И все. Любят, чтобы их жалели, когда они жалуются. И некоторым так проще, работать на нелюбимой работе и жаловаться, пока кто нибудь за них не решит эту проблему. Таких трудно переубедить
Ну всегда страдать и быть бедным – это наверное закон по жизни. Мало людей которые решаются на какие то поступки, некоторым проще оставаться обиженным и в стороне.
Есть люди, которые страдая, находят в этом непонятный интерес. Кто-то себя жалеет, а кто-то превращает страдания в некую зону комфорта. Только мало кто знает, что долго находиться в таком состоянии небезопасно для здоровья
Не просто стадать а просто поплакоть ,ревееть и все что только можно,но не поднять свою задницу и идти решать проблему ..мне кажется легче плакать чем смеяться ,а разве некто не думает создать повод для того чтобы смеяться создать свое счастье,а не грустить .вы не согласны со мной
А мне кажется, что в восьмом убеждении “Мое прошлое всегда будет важной частью жизни, и от него зависят мои чувства и поступки сегодня” присутствует логика. Я считаю, что это абсолютно естественно и нормально. Другое дело, что надо не бояться менять своё настоящее, чтобы под этим влиянием и будущее изменилось в лучшую сторону. Другими словами, важно выходить из зоны комфорта.
На мой взгляд страдания выходят из лени и страха. Если лень что-то изменить, например, в своей жизни, лучше страдать о том, как все плохо. Или если страшно отказаться от чего-то привычного, лучше терпеть. Это неправильно. Все-таки жизнь у нас одна и страдать у нас нет времени.
Все люди – враги и предатели. Пенсионный возраст повысили – смерть от голода. Работы нет. Все плохо, везде одни страдания и боль. Нет выхода и обходных путей. Мир несовершенен жесток. Куда он вообще катится?
С такими мыслями мы и живем. И с ними мы умрем. Слова пессимиста, у которого Солнце давно стало черным.
А я – пофигист и оптимист больной. Ищу обходные пути там, где их нет. Ищу деньги там, где их не дают. Имею воображение и люблю головоломки разгадывать. Пытаюсь не просто выжить, но жить.
А вы, как хотите.
Почему проще страдать? Потому что так легче и спокойнее, а самое главное, не надо ничего делать. Пусть все жалеют такого несчастного человека, которого все обижают и друзья, и коллеги. Знаю я одну такую. А на реальные предложения изменить себя, свое отношение, работу, бросить мужа – только обида и зачисление в число недругов, которые опять несчастненькую и бедненькую обижают
Эволюционно сложилось так, что человек как вид имеет способность к сублимации путём созидания всякого рода фантазий и вовлечения в них всего желаемого. Помноженная на инстинкт самосохранения, такая способность(которая и является нашей определяющей чертой), как это ни странно, все губительнее для человечества в силу снижения и упрощения требований мира к человеку. Будучи ребёнком или подростком, выращенным в современных безоблачных, изобилующих комфортом, условиях, человек попросту не вырабатывает навык бойкости, самостоятельности, ответственности, почему бы не компенсировать это фантазиями, где он – царь горы? Регресс такой неизбежен, люди сейчас слабые.
Страдать проще,потому что не надо разбираться в ситуации или что-то делать,ведь можно просто забить на всё это
Очень удобная позиция, “Я страдаю – меня не трогайте!” Люди, которые подолгу находятся в депрессии, на самом деле жуткие эгоисты, пытающиеся тем самым привлечь к себе внимание.
MILAYA MILI, нет, это не так. Депресиия – состояние химической недостаточности гормонов, которые делают нас счастливыми, нейротрансмиттеров. Человек просто не может “стряхнуть это с себя”. Поэтому выписывают антидепрессанты, а также естественные антидепрессанты помогают (физические упражнения, изменение питания). Это как у вас повышенное давление или язва желудка, само по себе это не пройдет. Депрессия – это физиологическое нарушение баланса в организме, ведущее к эмоциональному фону несчастных мыслей. И люди в депрессии не стремятся привлечь к себе внимание, как раз наоборот, страдают в одиночку. Показное страдание – это нарциссизм, совсем другое психологическое расстройство.
Я вообще людей, которые постоянно страдают и ноют не люблю. Они все время такие обиженные, и самое главное, у них всегда кто-то виноват. Я считаю, что ныть это последнее дело. Нужно жить нормально, радоваться каждому дню, ведь в наших руках!